快乐小猪 2005-3-22 14:43
灌水3
[注意]十大垃圾食品！<br>
L:{p `4YmJ T
卫生组织（who）公布的全球十大垃圾食物 <br>n!`)OZ
hyN
一、油炸类食品<br>)r,Qw,oQ;w
<br>
*|u-E;N-t I Z
1、 导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)<br>
AX(c)~B!i hE
2、 含致癌物质<br>
.eu
T&Vpl
3、 破坏维生素，使蛋白质变性<br>VFg e@%Edll
<br>
F'B T nW"E.\4l ]q
二、腌制类食品<br>
7_ N T2u6@%M8z
<br>
1s,d:q n5r @ VtM A~
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌<br>
zl oo
Iq_.^ dZ:nkg
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）<br>5l r'L1{e`Y
3、易得溃疡和发炎<br>
0a
HZ E&no
<br>
eD9GY c9nYH i
二、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）<br>
] Z ^ Y%B0bJ&M1`M(`
<br>brmEO1B,F
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）<br>
H|(cmnF8^
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）<br>? S;r8X/ku1d
<br>\2N{)b7eYS
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）<br>
zk{^Vv
<br>
C;h/x
t/S/k j
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）<br>MJ Sj,Y/XF T R!V2i|c
2、严重破坏维生素<br>
u|+ND x4|*l:~v
N
3、热量过多、营养成分低<br>
8U v9d"n2K\-u)l
<br>
t L+{+O
M)G
五、汽水可乐类食品<br>*^'W i1H4^Kg
<br>
1?%{ t#F\ E*k {J)Z
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙<br>8G6fo[ }w w*f
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐<br>
(b.b P&Wq B
<br>
6CAm!T`L/h @
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）<br>
(b m_.J2\T&YZ2E
I
<br>
"_x%|6n ?$p
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）<br>
7{ ?
j}-VG!H
2、只有热量，没有营养<br>
^X:y4e O Aj0_
<br>
j%D pJ2q
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）<br>
7? P\ Z#w/t NS;N
<br> r
f$C9zK"M[
1、破坏维生素，使蛋白质变性<br>
t!E.\-p7G&it
2、热量过多，营养成分低<br>0m]0s N5` V&f:B
<br>4@C
~k-k)fz
八、话梅蜜饯类食品（果脯）<br>
~T
c2J'i
<br>/c6A Q#W4D8j&@
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）<br>
RCJUh/z/?7w
q9k6k
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）<br> n"QPzE
<br>
d7|aN~e R4R:w%x(m
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）<br>
e;^L#oz&kyH I
<br> b\G+^)Zb'i{
1、含奶油极易引起肥胖<br>
j#`[
^@ e e g
2、含糖量过高影响正餐<br>
t tI(MB n
<br>
H5f?z
D
十、烧烤类食品<br>"u&J-qf:f M#H&P5|'O
<br>
o:q G)f3K(q1B
1、含大量"三苯四丙吡"（三大致癌物质之首）<br>
p/_^1^,Qp7G
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性<br> D!LXC S
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）<br>
T/@f R2|M6I YG:]
<br>W"Z)@A7v
<br>
He*Q2u]y(VJ
世卫组织推出"最佳食品榜"<br>
D3B&N2zT2Z"W
<br>B7}d~(uNy eR
前不久，世界卫生组织公布了一份经过约3年时间研究得出的最佳食品榜，揭开谜底。<br>
4Gk kl,s9R @
<br>
7o
~c+X!Nq4l
最佳蔬菜：由于红薯既含丰富的维生素，又是抗癌能手，所以被选为所有蔬菜之首。其次分别是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。<br>;vb Qm*o
<br>
] ^j}$J0c XT
最佳水果：10份最佳水果的排名依次是，木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。<br>
,Z%Z v [ J5t3t[-e
<br>J[ XSg BZ
最佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为"蛋白质的最佳来源"。<br>
e5`8c+ylt$~9o"q
<br>
GD5cB
GP JNy'Z `j
最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按1比0.5至1的比例调配食用更好。<br>R#] G#l%q
P
<br>
e$X%Sc8Dw&D$~;M4~
最佳汤食：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。<br>0A z _3Zh
<br>9s/J:I!Eo
最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。<br>8]@ k F5O
<br><br>
2SO'_J{ `
野章鱼 2005-3-23 11:28
re:哦!不敢乱吃了![em12]
哦!不敢乱吃了!<img src="images/smilies/em12.gif" width=20 height=20 align=absmiddle border=0>
水煮活鱼 2005-3-23 22:42
re:快乐小猪 ,好贴！！！
快乐小猪 ,好贴！！！