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轻松一夏--mm健身操。

月瘦４KG的健身操<br>6vi:]+DJ8e]
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各位美女们，是不是一方面想要减肥，另一方面又找不到适合的运动呢？看看下面的几个动作，只要每天临睡前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快行动？<br>;^N{9f j y2ch GBa^F
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一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。<br>tC9BYq$D GT0Y0N
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re:晕...图片还真够形象哦~~~呵呵

晕...图片还真够形象哦~~~呵呵

re:嘻嘻嘻，有没有瘦腿的简单操啊？

嘻嘻嘻，有没有瘦腿的简单操啊？

re:这个跟产后恢复操很象哦，还有配合呼吸效果...

这个跟产后恢复操很象哦，还有配合呼吸效果才好。还有动作要慢，第一个动作只要45度就好，保持5妙再慢慢放下。

re:不能坚持呀！ 一组30个 还要做...

不能坚持呀！<br>一组30个<br>还要做4组<br>天哪<br>
-rb_/v].w&w 120个/天<img src="images/smilies/em04.gif" width=20 height=20 align=absmiddle border=0><img src="images/smilies/em04.gif" width=20 height=20 align=absmiddle border=0><img src="images/smilies/em04.gif" width=20 height=20 align=absmiddle border=0>

re:第一组我做了２年了！！每天只做２组，一组...

第一组我做了２年了！！每天只做２组，一组３０！效果不错！！！我的肌肉可结实了！！！

re:偶尔想起来才会做做~~~~嘻嘻~~~...

偶尔想起来才会做做~~~~<br>
`6qn2d'V 嘻嘻~~~~<br>
:KK2w'dWH8S6n/? 偷懒~~~~

re:看看是简单,可没有耐心哦

看看是简单,可没有耐心哦

em07 经典！

:) 学习了！

天啊~~~~~~~~·
R8^$I%C,?!i /pL%x }"l
偶一下都做不动~~~~~~~

;P 哇，减4KG的诱惑啦，快试试吧，可是能坚持么我:L

ORZ>..挖坟 啊 /。。。。什么年代的贴了

巴西你太能挖了吧~~~~~``不过谢谢了