查看完整版本: 轻松一夏--mm健身操。

轻松一夏--mm健身操。

月瘦４KG的健身操<br>w;\1Q5j/~a/Ns/U
K6j
<br>
#}&a5TRm*V 各位美女们，是不是一方面想要减肥，另一方面又找不到适合的运动呢？看看下面的几个动作，只要每天临睡前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快行动？<br>'|R/QL9Y
<br>n.e)[2Z2j
一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。<br>
c W i}Jq1Km
~ <br>A,H6_)Gf e!Ae5r%p"| H
<IMG onmouseover="javascript:if(this.width>520)this.width=520;" src="leadbbsfile/fileType/gif.gif" onload="javascript:if(this.width>520)this.width=520;" align=absmiddle border=0>此主题相关图片<br>eUO
p QhE0R
<IMG onmouseover="javascript:if(this.width>520)this.width=520;" style="CURSOR: hand" onclick=javascript:window.open(this.src); src="leadbbsfile/upload/2005/05/19/104723.gif" onload="javascript:if(this.width>520)this.width=520;" align=absmiddle border=0><br>
"[;h(Ms-S
k_} <br>
GL3{oCIL5|+Q <IMG onmouseover="javascript:if(this.width>520)this.width=520;" src="leadbbsfile/fileType/gif.gif" onload="javascript:if(this.width>520)this.width=520;" align=absmiddle border=0>此主题相关图片<br>
-_`[;U7Pw5m <IMG onmouseover="javascript:if(this.width>520)this.width=520;" style="CURSOR: hand" onclick=javascript:window.open(this.src); src="leadbbsfile/upload/2005/05/19/104731.gif" onload="javascript:if(this.width>520)this.width=520;" align=absmiddle border=0><br>
9zb$hN| <br>
\ w*nJ8S9Sw/T <IMG onmouseover="javascript:if(this.width>520)this.width=520;" src="leadbbsfile/fileType/gif.gif" onload="javascript:if(this.width>520)this.width=520;" align=absmiddle border=0>此主题相关图片<br>fI
RcVE\Z
<IMG onmouseover="javascript:if(this.width>520)this.width=520;" style="CURSOR: hand" onclick=javascript:window.open(this.src); src="leadbbsfile/upload/2005/05/19/104738.gif" onload="javascript:if(this.width>520)this.width=520;" align=absmiddle border=0><br>?9x plVRBj(Y
<br>
S3FB
@N'Y <IMG onmouseover="javascript:if(this.width>520)this.width=520;" src="leadbbsfile/fileType/gif.gif" onload="javascript:if(this.width>520)this.width=520;" align=absmiddle border=0>此主题相关图片<br>
7[m+~n6Gc;kI <IMG onmouseover="javascript:if(this.width>520)this.width=520;" style="CURSOR: hand" onclick=javascript:window.open(this.src); src="leadbbsfile/upload/2005/05/19/104744.gif" onload="javascript:if(this.width>520)this.width=520;" align=absmiddle border=0><br>
[
ui+u xpVTv;o <br>s0zM_S,\1}+Y Z/KVMS
<br>
{u Os:I$T8m$a0G

re:晕...图片还真够形象哦~~~呵呵

晕...图片还真够形象哦~~~呵呵

re:嘻嘻嘻，有没有瘦腿的简单操啊？

嘻嘻嘻，有没有瘦腿的简单操啊？

re:这个跟产后恢复操很象哦，还有配合呼吸效果...

这个跟产后恢复操很象哦，还有配合呼吸效果才好。还有动作要慢，第一个动作只要45度就好，保持5妙再慢慢放下。

re:不能坚持呀！ 一组30个 还要做...

不能坚持呀！<br>一组30个<br>还要做4组<br>天哪<br>
6j6`^fa0UNF-M 120个/天<img src="images/smilies/em04.gif" width=20 height=20 align=absmiddle border=0><img src="images/smilies/em04.gif" width=20 height=20 align=absmiddle border=0><img src="images/smilies/em04.gif" width=20 height=20 align=absmiddle border=0>

re:第一组我做了２年了！！每天只做２组，一组...

第一组我做了２年了！！每天只做２组，一组３０！效果不错！！！我的肌肉可结实了！！！

re:偶尔想起来才会做做~~~~嘻嘻~~~...

偶尔想起来才会做做~~~~<br>
z;Ugj5V,n'?K 嘻嘻~~~~<br>
\5c5a1w:K 偷懒~~~~

re:看看是简单,可没有耐心哦

看看是简单,可没有耐心哦

em07 经典！

:) 学习了！

天啊~~~~~~~~·
2xx2Ox t-AOl[
L
_I,N Us#HVF 偶一下都做不动~~~~~~~

;P 哇，减4KG的诱惑啦，快试试吧，可是能坚持么我:L

ORZ>..挖坟 啊 /。。。。什么年代的贴了

巴西你太能挖了吧~~~~~``不过谢谢了