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2005-5-21 02:44

几个使你发胖的生活习惯

几个使你发胖的生活习惯 <br>
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x9sUP2F?"D`xt 一、吃大餐 <br>
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??许多人因为太多的原因经常去参加饭局。席间吃得不是十二分的饱,好像就对不起自己。殊不知,这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的,其他食物要么排出体外,要么就以脂肪的形式存储在体内。 <br> Z`2eEA
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??现在最流行的是每天进餐5-6次,这样其实更有道理。吃饭的次数多,可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯,减肥对你来说就会相当轻松。 <br>^!q$\8@7xS Bn
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二、让自己挨饿 <br>
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~2Vrh'XWnq ??为什么少吃一顿也成了坏事呢?因为这样会使身体形成储存食物的惯性,这会直接导致我们发胖。 <br>
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三、过多食用糖和咖啡因 <br>Wc\L\|V
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"q+~2}J Fv ??食用含糖量过高的食物,会提高身体的血糖水平,这会促使身体产生过多的胰岛素,而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储,而且更加难以“燃烧”。 <br>P_/X;M.q!_
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],x+u,yqG%@c0N ??咖啡因对身体的影响和糖一样,同样会提高血糖水平,减慢脂肪“燃烧”的速度。因此,如果你真想减肥,还是远离糖和咖啡为妙。 <br>EFZR~-}
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V9`?&X2PEe0i$YQ0o 四、不吃早餐 <br>$XEN#Z7P2y!f%j.J
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+Q'is(\P0MU+WM ??早餐对我们非常重要,它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内,身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭,整天的新陈代谢都会遭到破坏,其后果可想而知。 <br>zs$f*|,K4T
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五、进食速度太快 <br>1r+\zj6x"aRm5Pu
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??要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号,已经吃了足够的食物了。不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说,只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多,因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以,吃饭还是应该细嚼慢咽。 <br>$^:M2`-l&x
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六、饮水不足 <br>
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??新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。在正常情况下,一个人每天至少应该喝八杯水! <br>3I@)rf;\+n
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吃饱的猪 2005-5-21 08:45

re:四、不吃早餐 六、饮水不足 ...

四、不吃早餐 <br>
2Cu0I*U OX,G 六、饮水不足 <br>JI4n u `}rQ{ g't
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哎!真的素不胖都不行哦!6个习惯只有两个就 胖成这样!要6个全有不是完了!

2005-5-21 11:19

re:哈哈,可爱的猪猪,偶也无法想象如果有6个...

哈哈,可爱的猪猪,偶也无法想象如果有6个会是什么样呢,,,,,,,,,<br>
F b.r:}:z*rD*\7U,H0e <br>
?y U)xV(O E 不过,不吃早餐真的很不好呢,试试看喝点粥啦 ;)
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