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罗纳尔多坚持跑步成功减肥！

　　大家还记得上个赛季驰骋在欧洲和西甲赛场上的罗纳尔多吗？虽然他的进球效率依然令对手胆寒，令球迷欣喜，但是那超标的体重和肥硕的体形也严重限制了他的发挥，让他难以在整场比赛中都保持充沛的体力，甚至他有时不得不利用对方控球进攻的时机在中圈附近散散步，喘喘气。
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S^e 　　对他又爱又气的球迷于是纷纷以“罗胖子”来称呼他，并对他的职业态度产生怀疑。自尊心甚强的“ 外星人”为此不无苦恼，下定决心改变人们的看法。在半个月前开始的 米兰季前训练中，所有的球迷都惊喜的发现一个体形“苗条” 的罗纳尔多出现在场上，就像他在上赛季结束时他承诺的那样，虽然一直和未婚妻丹尼埃拉在一起，可是坚持每天跑步的他还是努力地改变了自己。 _Z8\0\3Da+V+c%g
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　　　接受记者采访时，外星人说：“我的夏天是和丹妮(丹尼埃拉的昵称)一起度过的，我每天和她一起跑步，结果瘦了6公斤。”
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%F5va^!|I4LG,_ 　　可见，跑步，对大罗是一种行之有效的减肥方法！但是很多正在坚持运动减肥的朋友抱怨，我坚持跑步很久了，为什么没有效果，甚至体重增加了呢？G8P)u8`.Bd
跑步可以增加能量消耗而减轻体重，但是有的跑步者锻炼后体重不但不减，反而增加。最主要的原因有两点：一是运动增加，饮食量也增加；二是不能坚持。因此科学的方法应该是，跑步与控制饮食相结合！
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　　从运动生理学的角度分析，人的体重主要受能量摄入和消耗的影响。摄入多，消耗少，体重增加；反之，体重减轻。因此，减肥的原则主要是增加能量消耗，减少能量摄取。跑步可以有效地增加能量消耗,从而减轻体重。但是，跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的。一般来说，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。%wpzpI$V k-C.}S
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酷哦！！！！！！！！！！！！！[attach]4610[/attach]

摄入多，消耗少，体重增加

不睡觉,就瘦了

我一定要证明这个理论是正确的

每天六公里起!!!!

:handshake :handshake 跑步减肥目前让我感觉是有效的——慢跑
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vbQ)S"M2G%J d 不过我已经快半年没跑了em01

:loveliness: :loveliness:

我在腹股沟拉伤的情况下跑了八公里不知道明天会不会瘫痪！！边看女足边跑步！！！！！！

这周少了两斤好开心!!!!!!!!!!!!!!em07

[quote]原帖由 [i]远足的小鹅[/i] 于 2007-9-5 22:37 发表 [url=http://www.xmjeep.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=81458&ptid=66299][img]http://www.xmjeep.com/images/common/back.gif[/img][/url]I)P A5[/xM @Se
不睡觉,就瘦了 [/quote]
G([jiL%e9}$C
o 不是吧！　　那会变成啥样喔？　　厉害:L

[quote]原帖由 [i]巴西朴树[/i] 于 2007-9-5 22:43 发表 [url=http://www.xmjeep.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=81460&ptid=66299][img]http://www.xmjeep.com/images/common/back.gif[/img][/url]
s0pf8pZ]&?8sw 我一定要证明这个理论是正确的 [/quote]#P,u"SPUd'RF
你一定会做到的！;P