巴西朴树 2007-9-14 03:19
秋高气爽 打羽毛球注意啥？
别看打羽毛球入门简单，其实技术性要求很高。专业人士提醒，姿势不正确会在运动过程中对身体造成伤害，尤其关节曾受过伤的人，要格外注意。
*~1`6o&dv?
8u5C@@ KZ"eJ
羽毛球运动在沈走俏
IcFf/`
E8~Xo yi}
8a wwtc)_;|
随着生活水平的提高，在沈阳，羽毛球比起其他运动项目普及更为迅速。据了解，目前沈阳室内羽毛球场地最少有20家。
&O#w0Sk%Pc
l K6aLG
记者在长客附近的一家球馆内看到，这里生意非常火，必须提前预订场地才可以。来打球的人年龄多在25~45岁之间，也包括一些老年人。他们不论单打还是双打，“拼杀”都相当激烈，动作幅度都很大。I&p e2H I0Tn9a7P
#I5B3pLN
张先生一周能打两三次羽毛球，他的动作让记者感觉“比较专业”，可他却说，“其实这里很多人都没经过什么专业指导，一是赶个时髦，另一方面也是加强体育锻炼，再有就是互相‘对抽’的感觉很过瘾。”
3k%F/H7v8Z;K ^m t
,[){~(Y-z4{#DG UE
对于打羽毛球着装是否有要求时，张先生说，一般都是穿透气的棉质背心和短裤、羽毛球专用鞋就可以了。
e jO;y \K4y
f6m t
F.xl:~ Q'HlO
关节有伤者不宜打羽毛球
0Vq
J!ld3SmI
0C4o Y2CBJ N
打羽毛球最怕受伤，这就背离了锻炼的初衷，那么羽毛球到底适合哪类人群呢？|3l6[7Wox~1X V
?LZ MM$v
据沈阳体育学院羽毛球专业研究生果崇继介绍说，羽毛球是世界上速度最快的球类运动之一，杀球速度最高达到340公里/每小时，所以羽毛球运动需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。-D%sI C%Ai@
%h'[.b@ YI*X G4Y
果崇继说，现在人们有健康意识，但缺少正确运动方法。羽毛球运动可以让人的四肢全都动起来，但羽毛球是技巧性很强的运动，要求身体各关节活动范围较大，所以肩关节、腕关节、膝、踝、腰等处有伤者不太适合。U
P8o|3f;z CPr%u
#X!JJ R,g H CH1a;i
另外，姿势不正确造成各关节和肌肉的不正确运动，也会加大受伤的几率。:P \:fX*ci.B0q
,x9SD
O2z U'Gg
“有些运动爱好者上步都是脚尖向前或内扣，这是不对的，上步时最好是脚尖外展。脚尖向前根本站不住，前脚尖容易受伤；内扣则容易造成脚踝向外扭伤。惟独脚外展时，关节是锁死的，基本不会受到任何伤害。”果崇继举例说。
sXjRpO!hl2l
`-o)u#V%r
H }I8w
运动减肥要把脂肪变肌肉
8r XW1uX2TM)F
7{l BU$l q!F
记者了解到，“球友”中很多人都是抱着减肥的目的，但是其中一些人却表示，打羽毛球好像并不减肥，更有甚者竟是越减越重。既4Ku2]0IM4o
e"a7m!J"p9k(i
然是运动，怎么能不减肥呢？fT?
y6D0P h4T
A T5lu
u
[
z
国家一级运动员、专业羽毛球教练商蕊向记者介绍道：“最科学、最健康的减肥方式应该是把脂肪变成肌肉，”商教练说，“从减重的角度来说，最好是加大运动的密度，减小强度，即使捡球都是一个很好的减肥动作。”9H7p`)~xR9F&^ @
B F$r
IC
同时商教练还强调，“减肥贵在坚持，每周需要运动3次，每次要保证1~2个小时，而且锻炼后千万不要喝酒。” k~n+Jj |Ee
^@$N6^f
Nk
q8J.I8g
T @}
U+l.o1tHo {XL
文章最后一句我假装没看见！！！
远足的小鹅 2007-9-14 07:39
哈哈.........................贴切
乐乐儿 2007-9-14 08:17
看来要将打球进行到底．．．．．．．．．．．em07
花儿 2007-9-14 21:48
同时商教练还强调，“减肥贵在坚持，每周需要运动3次，每次要保证1~2个小时，而且锻炼后千万不要喝酒。”7e%\6g!_1a)^4{9Rk-s9w%]3g
y
;]+E-_'E4F a*X*~-t
文章最后一句我假装没看见！！！
M6x1bJ8UxB6J
w4@i.n,]Z"L+[*{!D
巴西,,看都看了,,还能假装啊!!