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甄子丹教你练就XG体形

[attach]10222[/attach]甄子丹早期健身计划.O%VkS#_H+K!@$?
周一n;RvVhV
  一、 跑步6~8公里
FR.Bu%MM-@,v   二、 仰卧起坐300次
+U1|,r*p.tJM e   三、 负重踢腿15分钟
IU1h|n6n6["H*ee   四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟~H6P^-m9C)tmv
  五、 深蹲8~12组
o5{F4B Y(JKA(L   周二

~9X kl.\S5Z,l   一、 跑步6~8公里lNF*M%rX7H `N
  二、 仰卧起坐300次
2kCX1]#oZxr\
Y   三、 负重拳击15分钟z9W(fR*\;G
K9i l
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
7h.] \t;s   五、杨式太极拳技击和套路2小时
sm6e3C/\w5u   周三
ykg6Y-u5\&f6a:q   一、跑步6~8公里
f#R `!q&j   二、仰卧起坐300次f.n6N*})GoUV4p5Zq1P$k
  三、负重踢腿15分钟
xV+?v.Q%CH5[Kb|S   四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
8E}Gz'f*Qv9}   五、卧推6~8组6`[8}.K"r]~-aH
  周四6}#a~7T_k\ _1pQ
  一、 跑步6~8公里
DY|*`x%un   二、 仰卧起坐300次
zv[6{0GP4AKN7{k
u;K   三、 负重拳击15分钟
a O.[%T#I2Cl9B)UO   四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟}#A7SB4pUUl$A
  五、 武术套路练习1小时^6kC5Y,bA
  周五+S}$Z(~!Z
h/Y P/?
  一、 跑步6~8公里&Q0MV!hmh,Q:A.~6P
  二、 仰卧起坐300次
xbJW-H   三、负重踢腿15分钟[8U+k]Q(m$B!k ZS
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟4G zzp%`
  五、 自由搏击1小时
f6};a*Vahv9P Q   周六
_/`sLQr   一、 跑步6~8公里]
1| Gxca8H3v3G   二、 仰卧起坐300次&Q`zG K
{ Q
  三、  负重拳击15分钟em0M+I q#?X;I.o
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟v!J(@\&|B
  五、 跳绳30分钟
T8C%FK`tLtP#C3yS   周日sw^(Ybi
  一、跑步6~8公里]oK|:PO0F
  二、仰卧起坐300次$PT'D!Ms;^X
  三、负重踢腿15分钟5R"qO.u1rBx:o
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
]KA;S%XK%})Xs   五、武术套路、太极推手练习1小时!~9[ hOW%A1k
[attach]10220[/attach][attach]10221[/attach]

做不到的啊:lol :lol :lol

　　不喜欢他的表情。

这个好~！~！  不可能的任务~

巴西也来诱一张:)

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

[quote]原帖由 [i]阳光e3[/i] 于 2009-7-15 21:41 发表 [url=http://www.xmjeep.com.cn/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=136630&ptid=67370][img]http://www.xmjeep.com.cn/images/common/back.gif[/img][/url]|O z!vS&L9j$j
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L [/quote]NG)K1^.H\,[
5cZ@ Y*}'Po2o
不能运行时估计哭都来不及

每天仰卧起坐300次
y5o,y1n&{5[^ n8g z0Ab A/h
可能很多人都做不到吧？

回复 #8 野然 的帖子

em15 偶现在50下都做不到哇

em01 做的到，可是很累

回复 10# 野松 的帖子

把所有的前4条完成了，那就很不错了！！！