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甄子丹教你练就XG体形

[attach]10222[/attach]甄子丹早期健身计划
bM Psk"[;PE] 周一
n R^7F|0K   一、 跑步6~8公里^
KgNd;d
  二、 仰卧起坐300次
n[P \1C   三、 负重踢腿15分钟qE;C)d#XA `:f.^ y\!f
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  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟o.LNq\
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  五、 深蹲8~12组
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mkLw   周二 hx9|sPnx:sz
  一、 跑步6~8公里
-k\;Jh#c(dT   二、 仰卧起坐300次8D
a1^T{2W8C
  三、 负重拳击15分钟
BHSY ]Qbq M.r   四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟({ D6VMTrtS^~d
  五、杨式太极拳技击和套路2小时$G/YO r?\+}
  周三_9k8`+IXv,v8E2w
  一、跑步6~8公里
E%eq'`$y   二、仰卧起坐300次
8~Db U`0s1Ru   三、负重踢腿15分钟3nO
C@K|5dn_
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟)[dk&h'vI,f
  五、卧推6~8组
!] ctB4D9MY-O   周四hnU ?cr.^J
  一、 跑步6~8公里|l.{I#R1FBz4{4N)p
  二、 仰卧起坐300次 _D%t{8l.n
  三、 负重拳击15分钟ffP+R P?s"K
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
Un4l)?)V_m4q[   五、 武术套路练习1小时M2r.u\9AV
  周五+m;a*~w!z? j'F-l
  一、 跑步6~8公里
*vR pg sA+_.z q^   二、 仰卧起坐300次
o4n2];q,ww   三、负重踢腿15分钟+bXq&K UTq8KU
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
^1G&C _O#]"G   五、 自由搏击1小时
,~E2~!pX   周六q*g&}s1}`
  一、 跑步6~8公里]a?L!\!\#Gb L
  二、 仰卧起坐300次 YG6X?E
  三、  负重拳击15分钟#U2V}|/X};y.h
jm
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
|z5eJU   五、 跳绳30分钟
EGc%AJSJO&g   周日
)F:BD? Zo!Y l"r3y.w   一、跑步6~8公里
1{+Q)}4@jek l   二、仰卧起坐300次
A]s$G1c*h,H;Y   三、负重踢腿15分钟
s$zTp9Si   四、压腿、劈腿、踢腿10分钟 A3L%R{Fut{j
  五、武术套路、太极推手练习1小时 L(j
j?R
[attach]10220[/attach][attach]10221[/attach]

做不到的啊:lol :lol :lol

　　不喜欢他的表情。

这个好~！~！  不可能的任务~

巴西也来诱一张:)

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

[quote]原帖由 [i]阳光e3[/i] 于 2009-7-15 21:41 发表 [url=http://www.xmjeep.com.cn/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=136630&ptid=67370][img]http://www.xmjeep.com.cn/images/common/back.gif[/img][/url]
~'R%O/c,\3` 看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L [/quote]
,\L8Esh? KF%h E*D1j*R(Pgq
不能运行时估计哭都来不及

每天仰卧起坐300次
},w0r#OL[FL?\7} T!w P/AbQ
可能很多人都做不到吧？

回复 #8 野然 的帖子

em15 偶现在50下都做不到哇

em01 做的到，可是很累

回复 10# 野松 的帖子

把所有的前4条完成了，那就很不错了！！！