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巴西朴树 2007-12-17 12:14

甄子丹教你练就XG体形

[attach]10222[/attach]甄子丹早期健身计划
{WN&\sd(P 周一
"tN Y_;q#^ }6fz2b   一、 跑步6~8公里%V%i2b?`Vg
  二、 仰卧起坐300次
5[:M X9yI HH/|0k u   三、 负重踢腿15分钟
%sh%Z\(h P@!c   四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟K0| Q#])Y
  五、 深蹲8~12组*I:Z X o9E
  周二M/Ol3b aFw;[2^kO
  一、 跑步6~8公里1~5L#N ^/[D
  二、 仰卧起坐300次
_ bH:c(sc K8\L   三、 负重拳击15分钟kvM Q@B
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
nN4C X9C!`nh!T}   五、杨式太极拳技击和套路2小时
.{3AJ\5l   周三L#t9W uq5bgL$G:S
  一、跑步6~8公里])d zBV3y1i!p
  二、仰卧起坐300次E9FD\Q!L
  三、负重踢腿15分钟
C0hM'aG I   四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
z+d"bJ!}C kz   五、卧推6~8组W$j Zym8iN
  周四
*Y{Ml6n   一、 跑步6~8公里q UOeM#J
  二、 仰卧起坐300次
!c%M| W!iew&w   三、 负重拳击15分钟&\[0r3W$Lz B3D G _
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
NU'W^0Sci)m   五、 武术套路练习1小时 td*EW'Ukt wo:E
  周五
o8T;F~$WV[   一、 跑步6~8公里(T8B0B@uw9`WS8ar
  二、 仰卧起坐300次F_O_u:}
  三、负重踢腿15分钟#]L:}aI1[
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟4FZ8FNR x
  五、 自由搏击1小时
+s] Ju['V   周六
F;\w*^"R!OlO/@+p   一、 跑步6~8公里]
BtUk2H   二、 仰卧起坐300次]/Z#H(nT+a4}
  三、  负重拳击15分钟
"trt@4xyu   四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟rYt9G+y;u
  五、 跳绳30分钟4_c&cb/i*Y,]
  周日([b2Ezi(~
  一、跑步6~8公里
#F!Ha6o%\H8Gu5Ca   二、仰卧起坐300次
o7tF W/\[.a OP   三、负重踢腿15分钟-I8}9k-v4g-j N} i
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
qzWMt*m*\   五、武术套路、太极推手练习1小时
Io4sq9K E:g4x [attach]10220[/attach][attach]10221[/attach]

我来也 2007-12-17 16:28

做不到的啊:lol :lol :lol

纤腰 2007-12-17 20:29

　　不喜欢他的表情。

小炜 2009-7-14 23:27

这个好~！~！  不可能的任务~

阿原 2009-7-15 08:27

巴西也来诱一张:)

阳光e3 2009-7-15 21:41

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

水煮活鱼 2009-7-19 13:46

[quote]原帖由 [i]阳光e3[/i] 于 2009-7-15 21:41 发表 [url=http://www.xmjeep.com.cn/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=136630&ptid=67370][img]http://www.xmjeep.com.cn/images/common/back.gif[/img][/url]
i'A-NKcHF 看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L [/quote]
h @"z)e$h;] z,Qxu+H
CR%g}O!gd 不能运行时估计哭都来不及

野然 2009-7-23 13:46

每天仰卧起坐300次%y*l K4guZ7z/w-W K
1d-jF7\VV
可能很多人都做不到吧？

乐乐儿 2009-8-2 21:54

回复 #8 野然 的帖子

em15 偶现在50下都做不到哇

野松 2010-5-31 10:48

em01 做的到，可是很累

贫僧有理了 2011-8-7 16:42

回复 10# 野松 的帖子

把所有的前4条完成了，那就很不错了！！！
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