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甄子丹教你练就XG体形

[attach]10222[/attach]甄子丹早期健身计划
'R(||dXb 周一-bZ.xAq4[7v
  一、 跑步6~8公里
Kk d)M4?X&b   二、 仰卧起坐300次
(IDp"OUse~b   三、 负重踢腿15分钟lcTZK%k;A~:H"x4RG
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟2i6z
r'qH,N)^x+@
  五、 深蹲8~12组8C,mjFA6I
  周二
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B   一、 跑步6~8公里MG nQ]:S
  二、 仰卧起坐300次
3t(p$e)j+M+e(Gc   三、 负重拳击15分钟
-W3migl3E6btr$_   四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
p2L7O|
M|a7v   五、杨式太极拳技击和套路2小时
XS1? Y.d7j
  周三*xaf(lf u
  一、跑步6~8公里3A3F
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vR
  二、仰卧起坐300次
PVQ n*ZuQ`5b   三、负重踢腿15分钟;l~Yt$g*w0S,RU$eD
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
[|!H)Gq1{(G:lp   五、卧推6~8组?e,G+[!L2o0wA
  周四$D3ia
t}*z9X[+A
  一、 跑步6~8公里S;E,hq#\2B+\"Tf
  二、 仰卧起坐300次
L2D3^x
j4e)z   三、 负重拳击15分钟4nn4UfLv+cL1aj
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
m;H
|-LSi$t4}[   五、 武术套路练习1小时!`;J,qv'y4V1Rj
  周五
Ob,gH3OoD)w#ye   一、 跑步6~8公里+J|ltw.^
  二、 仰卧起坐300次2V/C` }!]"w5o
  三、负重踢腿15分钟
:P^'J^k   四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
)F xm+zvu7H}   五、 自由搏击1小时9at J.U!k5B4rr
  周六
Fk8|+L u|?
P   一、 跑步6~8公里]
Q~8rTxz9]4x6kG   二、 仰卧起坐300次,V?fa2j;Q
  三、  负重拳击15分钟4]%qM'u(k+e(RK
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
i7Z2}?]ZC   五、 跳绳30分钟
o
R2e.U/w;^\{#dm   周日
,Kg'fr[|? Y   一、跑步6~8公里)Jhr~)S+]]
D
  二、仰卧起坐300次
u#q_?6\^/nubg   三、负重踢腿15分钟
.Z)S4{,hw uF)pm   四、压腿、劈腿、踢腿10分钟,Xp:^iPQn
  五、武术套路、太极推手练习1小时%UQGe8k)^_yt:J
[attach]10220[/attach][attach]10221[/attach]

做不到的啊:lol :lol :lol

　　不喜欢他的表情。

这个好~！~！  不可能的任务~

巴西也来诱一张:)

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

[quote]原帖由 [i]阳光e3[/i] 于 2009-7-15 21:41 发表 [url=http://www.xmjeep.com.cn/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=136630&ptid=67370][img]http://www.xmjeep.com.cn/images/common/back.gif[/img][/url] s7`K,]/A
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L [/quote]
1m:S(K*v
c#] O4`%S;S8m E
不能运行时估计哭都来不及

每天仰卧起坐300次}i5Wve*@]c Nx|%`
b4O y*] _6SB
可能很多人都做不到吧？

回复 #8 野然 的帖子

em15 偶现在50下都做不到哇

em01 做的到，可是很累

回复 10# 野松 的帖子

把所有的前4条完成了，那就很不错了！！！