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巴西朴树 2007-12-17 12:14

甄子丹教你练就XG体形

[attach]10222[/attach]甄子丹早期健身计划 G0V5e,{.Z[Fg;c!j
周一kp/[,Z2U!Y
  一、 跑步6~8公里O$V"L/tkS
  二、 仰卧起坐300次
7} p8hq$sXw"A;?   三、 负重踢腿15分钟
h5Xi${"T7}W   四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
*xz wCV]   五、 深蹲8~12组
:Jo W8oXW/x rX   周二
0d"Yh'p3Zg   一、 跑步6~8公里5f0F8o lzcx [
  二、 仰卧起坐300次
B/V-V2]o?   三、 负重拳击15分钟%k)M1aB?`P n
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
G0g;\R$k mX ~t6aH   五、杨式太极拳技击和套路2小时
P0zl1jpU   周三
&Wd O0q%{   一、跑步6~8公里
~B0G"iG x+`   二、仰卧起坐300次jX0D:@qx
  三、负重踢腿15分钟
_(^~@!vo*@ads3\   四、压腿、劈腿、踢腿10分钟 u A2H;nN/Z#tr Z:[
  五、卧推6~8组
u2Vn6F"~&FfQy+d9b#x   周四
J&^tp8[-bW2?\   一、 跑步6~8公里M8r7xR?^*L
  二、 仰卧起坐300次)v1hrRL_6m#YCF
  三、 负重拳击15分钟
K1B*[T z3Yp7E   四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
D{Q*gZ Z c   五、 武术套路练习1小时5k-o ZYz"u
  周五9{ I%V9X2^Z
  一、 跑步6~8公里 s_6MQNX Tl~
  二、 仰卧起坐300次
j.Z,U/J!Q p8s#T1bK@+~   三、负重踢腿15分钟
+l_ ]G*Tg,Tl$r }   四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟)Cg@_eLcB;bK
  五、 自由搏击1小时
zD+p@/|S@   周六f Z!D$r!p'i*y!Z'[_
  一、 跑步6~8公里]
uF c%P7Z9Kn   二、 仰卧起坐300次
5jm4q S5wb A   三、  负重拳击15分钟YNE(`g^
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
QI2H9oa O} NV   五、 跳绳30分钟
n;L\Ef,W'h   周日
Z't6Ar;B.J5ED   一、跑步6~8公里mS#sD5m2l3\ an
  二、仰卧起坐300次_V0Lw@jH
  三、负重踢腿15分钟$m{N&GH
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
f:Y]!nt A8T I1hx   五、武术套路、太极推手练习1小时
8Y:u]5r2s [attach]10220[/attach][attach]10221[/attach]

我来也 2007-12-17 16:28

做不到的啊:lol :lol :lol

纤腰 2007-12-17 20:29

　　不喜欢他的表情。

小炜 2009-7-14 23:27

这个好~！~！  不可能的任务~

阿原 2009-7-15 08:27

巴西也来诱一张:)

阳光e3 2009-7-15 21:41

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

水煮活鱼 2009-7-19 13:46

[quote]原帖由 [i]阳光e3[/i] 于 2009-7-15 21:41 发表 [url=http://www.xmjeep.com.cn/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=136630&ptid=67370][img]http://www.xmjeep.com.cn/images/common/back.gif[/img][/url]f*h] l#y?E"c
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L [/quote]$U+jwrK^R

)W"fjHw.j&C5k 不能运行时估计哭都来不及

野然 2009-7-23 13:46

每天仰卧起坐300次
l"FHX6f |6V ?3g3~z.o A
可能很多人都做不到吧？

乐乐儿 2009-8-2 21:54

回复 #8 野然 的帖子

em15 偶现在50下都做不到哇

野松 2010-5-31 10:48

em01 做的到，可是很累

贫僧有理了 2011-8-7 16:42

回复 10# 野松 的帖子

把所有的前4条完成了，那就很不错了！！！
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