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甄子丹教你练就XG体形

[attach]10222[/attach]甄子丹早期健身计划
2x#T[P6Q#sH 周一
8q Pr
I2A
W(C5s-cz h   一、 跑步6~8公里 ^/z$v/OB/pC
  二、 仰卧起坐300次 gj4?}1S
B
  三、 负重踢腿15分钟
\)@%P?!E%B   四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
`Z)Y0UKd   五、 深蹲8~12组
5UR+^ U|fv;t   周二-Vm@]4HZ8Kc8LS
  一、 跑步6~8公里
b.Ja vk-t9?b   二、 仰卧起坐300次
-\)n)^'BP$ZND   三、 负重拳击15分钟
X*X1O v3okJ#}   四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
$T)oP'K~:F   五、杨式太极拳技击和套路2小时
R"I`9Ve   周三
0RT/BBbN,Q+@r K"W   一、跑步6~8公里
ts6f'W"sR:f   二、仰卧起坐300次
'Puh4x'V:zLHU   三、负重踢腿15分钟
/X-]q8O~#`(D)T{   四、压腿、劈腿、踢腿10分钟d B_,S [O
  五、卧推6~8组)hGD!nD [-t
  周四_:^-T#}8\#APC5^3[S
  一、 跑步6~8公里+mj,X5Rn4w*m%W
  二、 仰卧起坐300次2Rw,~%R'pN h6h M p
  三、 负重拳击15分钟
U }H?5l~ Q   四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟8N;fN,@;Gq2s$u:k
  五、 武术套路练习1小时+d$`M6@7\4W
  周五
.^ tl*Sy5AY9s   一、 跑步6~8公里
1v#Tl
P*pdPr   二、 仰卧起坐300次
ANan%\zK   三、负重踢腿15分钟3[B*rlkY
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
8AV X7Mf6g/K)f(}T'b   五、 自由搏击1小时"KE,["bZ/]k3c
  周六
1HPUj7?3X6^U)h   一、 跑步6~8公里]
o5Z {%eyl   二、 仰卧起坐300次7h+d4]2p*A-p
  三、  负重拳击15分钟
;tB&s_-Ve.] [   四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟/P%b&vRML5y6z
El
  五、 跳绳30分钟5W|p2bY$@4HG N
  周日O[ @l F*iBn3B!a{
  一、跑步6~8公里IoC5{i*v"N
  二、仰卧起坐300次
Ta8gb(LHf!fv   三、负重踢腿15分钟4D2l;bl)L,XNS6n
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟XAi
}1n$mKYt
  五、武术套路、太极推手练习1小时"S1Tz3N&A&J&tN6w
[attach]10220[/attach][attach]10221[/attach]

做不到的啊:lol :lol :lol

　　不喜欢他的表情。

这个好~！~！  不可能的任务~

巴西也来诱一张:)

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

[quote]原帖由 [i]阳光e3[/i] 于 2009-7-15 21:41 发表 [url=http://www.xmjeep.com.cn/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=136630&ptid=67370][img]http://www.xmjeep.com.cn/images/common/back.gif[/img][/url]
*|$qN/_%VZ+o 看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L [/quote]

[ k/rQ/T#b
4F)G8Zh-S2]jj%F
t6f 不能运行时估计哭都来不及

每天仰卧起坐300次;Nz@1W,o
I~-X+zaJ2f~P1P
可能很多人都做不到吧？

回复 #8 野然 的帖子

em15 偶现在50下都做不到哇

em01 做的到，可是很累

回复 10# 野松 的帖子

把所有的前4条完成了，那就很不错了！！！