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巴西朴树 2007-12-17 12:14

甄子丹教你练就XG体形

[attach]10222[/attach]甄子丹早期健身计划
]3kU9u sS 周一
1@-vK;u%ClF   一、 跑步6~8公里
1\LG\{$F   二、 仰卧起坐300次
6_3I'S:sMAx8w   三、 负重踢腿15分钟
;HJ|1fT@c   四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
%Dc Hr[&gO   五、 深蹲8~12组
q Z:m/i O   周二
w~3bKmL@/~   一、 跑步6~8公里
bZ9}|J   二、 仰卧起坐300次(nE0Z"SW;y+j|9H
  三、 负重拳击15分钟!x8Ee1r,W$O*~g
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟Zk+R&F#p$B[x
  五、杨式太极拳技击和套路2小时8g'Go7Oi-y9j|K
  周三
g2hoR)m {9m1q   一、跑步6~8公里WK-G!O/]
  二、仰卧起坐300次
%j5[-~*m%c   三、负重踢腿15分钟b-K&pd['oN$Sn
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
M^1m&oE   五、卧推6~8组
[!_3gP8_&_K{ {(ji   周四FU9x)B|6m#G3t
  一、 跑步6~8公里
u f)L8F1F:{(o*P?   二、 仰卧起坐300次!DYQL} iyD5T"Ud0E
  三、 负重拳击15分钟
Fs3\}I   四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
`l's(R Xu   五、 武术套路练习1小时ToN3Sz(r(o0sI
  周五
R/j8p'K1M` Bk"g   一、 跑步6~8公里
Wxe7Q'{w-I   二、 仰卧起坐300次Nvr WAX4z
  三、负重踢腿15分钟
txb6h R%k9wNZ   四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟TE(SySubS%]
  五、 自由搏击1小时
l-Vpl1{   周六%p @I[{o*p:Fc4i
  一、 跑步6~8公里][$[6Nd4bh
  二、 仰卧起坐300次c5a h O#z
  三、  负重拳击15分钟;I![ E2\ b,Zp5^
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
jx G Bq+gY*k^6P+G   五、 跳绳30分钟e@o;]:@/}
  周日5@h xS?^8~%JIr
  一、跑步6~8公里Mw,e4r @q6W b
  二、仰卧起坐300次
VLA*g9B6P-WQ   三、负重踢腿15分钟!z1nL.c/s$lZ
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟J)t)G:t!VY8Ej&Q
  五、武术套路、太极推手练习1小时
2e Fs3nA2@(} [attach]10220[/attach][attach]10221[/attach]

我来也 2007-12-17 16:28

做不到的啊:lol :lol :lol

纤腰 2007-12-17 20:29

　　不喜欢他的表情。

小炜 2009-7-14 23:27

这个好~！~！  不可能的任务~

阿原 2009-7-15 08:27

巴西也来诱一张:)

阳光e3 2009-7-15 21:41

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

水煮活鱼 2009-7-19 13:46

[quote]原帖由 [i]阳光e3[/i] 于 2009-7-15 21:41 发表 [url=http://www.xmjeep.com.cn/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=136630&ptid=67370][img]http://www.xmjeep.com.cn/images/common/back.gif[/img][/url];dJC|ILPC\ c
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L [/quote]
r5r`vhYy2q Z oX5iz 'n5k'W Bz] i+ho
不能运行时估计哭都来不及

野然 2009-7-23 13:46

每天仰卧起坐300次
P$v;w+ke,mYD 1O8T*d"Fk9K1_4e"|
可能很多人都做不到吧？

乐乐儿 2009-8-2 21:54

回复 #8 野然 的帖子

em15 偶现在50下都做不到哇

野松 2010-5-31 10:48

em01 做的到，可是很累

贫僧有理了 2011-8-7 16:42

回复 10# 野松 的帖子

把所有的前4条完成了，那就很不错了！！！
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