查看完整版本: 5个最宜瘦身的尖峰时刻

5个最宜瘦身的尖峰时刻

人在一天中有五个时刻是最想吃东西的，这时候，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替，那对正在减肥的人来说将事半功倍。
,e9^e$nI0]\ 6R:QG&D\?4N|j
早晨一觉醒来$bHm;Q$eF;@

Ig#F
z ?vRx^
     人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源。
c$\Y3H,ZGE`0H0l 5? v~/w,l,^
     如果想一天精力充沛，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求，这样可以更好地实施减肥计划。-r.qwy:n/P^vI'kE"x

2iK`"H W6?4x      午餐前半小时xc9C3~.pOF
\v3m

Ee b6q!Xql      最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。
'sR*gzwZ~ub kI#j%Y[%Tu
     健身后%_Y)R9I0F
N&q$u(^!v{)W%D)Z#O O
     这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。X0F%u7M`u+q"M `E5u3c
作间隙
8u@ W5@Pq
]o.z
s8TBl2I      工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。,T,_1I [oF8Q Y\u8rh
%ii*m#y0lXgQu
     感觉饥饿时
0B2i5J/F?T
+{
k!g"C4e0]W%p      这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候，很容易大吃大喝一顿。^4NZ+~(D"y:^y

HFEg"L[u      专家建议，在决定吃东西前，最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制能量的摄

em04 em04 :handshake :handshake 努力试试

em03 有可能做到！

完了，白锻炼了，每次锻炼完就去吃宵夜或吃冰，难怪呢。:funk: :funk:

真的有效吗？em08 em08