查看完整版本: 盘点让减肥失败的蔬菜水果

盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：k2kH(ej$w
H5[7w(m n/D&R0L4[
　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。N Y:J;D#fw

D4@#h*ITl&R7G 　　研究人员以葡萄糖为基准：q7e-})EJ^~
4K^+z {i8je
　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。:[ H"s~{-]7D9}J
^\j-_ aB&c|[
　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……
W"sHt#[6n
M7F9Jh0pa f 　　不能吃的水果：
+|!N qN&Yx]3K ^4y-qb3]u
　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。;HCo'u7ypA(q*b&w
^1g"pwL.L5K{
　　对于芒果和木瓜持保留态度。:t*|%SKvB1k8]
LT"m_#TM
　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?$?{L*m'g6e
7h5{ X'MF(T-^"Fw;{W6h
　　自然瘦身食物排行榜TOP12)jw&~j)t3o1n
D:xkC U?X]P{
　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。(ou7]+l$v
B!JF
S6\8\Q
}+akz#tU'i
　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。x;pN&si

!B5Q2Oo'I6az 　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
]s f(i:[
8YH/o'a8? |Yu 　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。&P[i,tiTa.Pj

Q(C+v2O'?&ceg 　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。
'G8x!xbD}
KSc4O g'e$h*W Dg 　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。#V$kP:c;B`/q
*D%Y4S,xT9Z"o;Xg"gY
　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。
"q7v$m,h!V)y8Pl1[
jM7@ Y8N| 　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。,]\4@J?

.UT@l x6xZ(g#o 　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。;I tt#p}Xvn9{Pr

"zk @ F*k;lp8cI 　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。p(]&FLW
U(SN5gS-kP
　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。
9v!F4v2\,oX)E0Z/`eR du:mdCyS@
　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。