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巴西朴树 2008-10-10 14:54

海狮式滚动

目标肌肉:*U;@ KUP wT(CN`
腹肌 4n'T']*r-ia!}F g
开始姿势:
N;T r6bt6|1Sq 坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部2gW5}(zm6S4G:Uq-[
隆起
$I!U w2ja*j y&E
3Z,L{?C \-q W 动作:
7X(h:f8g4E+Wum:p 吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
d:MM9d8yC f$G$qdG 呼气∶滚动回到开始姿势
Yn(nB$NE
:N7R4h0yt 训练目标:~1rVD1W
躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练 0l/h| {z [_ov
Remarks:
$s1_FR1T,a$l c Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration /A| _h(} ZX lT
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_34/VC09206(45)海獅式滾動.wmv[/wmv]

海瓜子 2008-10-10 16:32

这个简单易懂，回头继续学学

巴西朴树 2008-10-13 09:57

你要跟野海狮比赛？
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