巴西朴树 2008-10-10 14:54
海狮式滚动
目标肌肉:!_:[ Ch,^"B8? Y
腹肌 7k H"~z:tf@ `
开始姿势: w1kB"h/PE
坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
P|"I[V z"v
隆起
2J8}2lv W*S
C r1Z&x g M
动作:
K6Zd3x F
吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
bK6{
^7S5W v0fP
呼气∶滚动回到开始姿势'KJ9Y
C+Lj\
\4@ W6m,v'lZxB _
训练目标:
l.} ^1d Q#[?#z'V
躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练 'gU B \I%]8d r
Remarks:
Q/q
_!_y0M%G
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
%@ r4o Y4x J
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_34/VC09206(45)海獅式滾動.wmv[/wmv]