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巴西朴树 2008-10-10 14:54

海狮式滚动

目标肌肉:/m/PRdM!g.Ee5J&B
腹肌 ^)X{&\.]9M:r
开始姿势:Fg,jWQZE
坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
Qz PF$gEZ;n 隆起 eKNT4eKu

,w dsY'{ Q"j AtF 动作:
;}j4Bi F2h|o 吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起%J}+l'r4o/?
呼气∶滚动回到开始姿势\)R[,n\)W [q

*s.h.U0S&ks'S3ME 训练目标:cn sR/fX2My
躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练 I0cA cY{6h3P%D
Remarks:
7cX%Jo/ca[,T"un Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
f*[p*? \+s.K[} [wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_34/VC09206(45)海獅式滾動.wmv[/wmv]

海瓜子 2008-10-10 16:32

这个简单易懂，回头继续学学

巴西朴树 2008-10-13 09:57

你要跟野海狮比赛？
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