查看完整版本: 海狮式滚动

巴西朴树 2008-10-10 14:54

海狮式滚动

目标肌肉:
#I M&SDnT$n_ 腹肌 )VTqK7G6E7jm
开始姿势:
G,Q\IF0n 坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部f FA ijl
隆起%gv6@bN-j,Y!H
d,by yOt
动作:-j2X7b_"Z-Dr W
吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起4c;t ^8e4q |O
呼气∶滚动回到开始姿势9pV5`a ^M nc!S

-O7~\#TY8@+v 训练目标:c9o-}!l~+i
躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
fj|{-_B t'JAT Remarks:
;{:bb a#G8M-@4W Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration 2?w5t%`r_4j
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_34/VC09206(45)海獅式滾動.wmv[/wmv]

海瓜子 2008-10-10 16:32

这个简单易懂，回头继续学学

巴西朴树 2008-10-13 09:57

你要跟野海狮比赛？
页: [1]
查看完整版本: 海狮式滚动