巴西朴树 2008-10-10 14:58
单腿伸展
目标肌肉:
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腹肌
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开始位置:}heI;}6o`2qoDf3N
屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
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动作:!b1T:FL&`+f
呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W v]wK
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吸气∶转腿#{L b&G2t5x;k:~4|
呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_39/VC07205(22)雙腿伸展.wmv[/wmv]
@(A4t`c;P&_ S
训练目标:
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强化腹肌和躯干的稳定性
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Remarks:{u8?a6L1Z`
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration