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单腿伸展

目标肌肉:
"c]2Ob-R{@ 腹肌
9TASFu J 开始位置:ni)t`7P2S f
屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
!Jy]AM|9X9J8d2Qb 动作:.PS9wT!oCn
呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
.qni$ot%Y 吸气∶转腿
]3SW(@5jZ 呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
lzA'fRKz8PT [wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_39/VC07205(22)雙腿伸展.wmv[/wmv]
+X)qf\!@ W DQ 训练目标:
u@+t5i'mJ2e 强化腹肌和躯干的稳定性
*j"E^(B7ZY/|C+L Remarks:y*H_gd.QE1O
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration

好，回头学学