巴西朴树 2008-10-10 14:58
单腿伸展
目标肌肉:
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腹肌
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开始位置:
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屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
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动作:*}$`+a;E'?s F+Zp0Y
呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱Wlm N+T,[1b
吸气∶转腿
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呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_39/VC07205(22)雙腿伸展.wmv[/wmv] R
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训练目标:1HV3Rqu
强化腹肌和躯干的稳定性
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Remarks:FF!Y o6E G
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration