巴西朴树 2008-10-10 14:58
单腿伸展
目标肌肉:
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腹肌
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开始位置:5C&Y0PY P` L!jq
屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
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动作:
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呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W eT'T*v.P"h7Ah
吸气∶转腿`]"N[/Q!e+_\u
呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_39/VC07205(22)雙腿伸展.wmv[/wmv]
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训练目标:+v {5V)g:v~1A|)Z
强化腹肌和躯干的稳定性 I\9NGQ3O/v
Remarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration