巴西朴树 2008-10-10 14:58
单腿伸展
目标肌肉:Q:?MN*x
腹肌
4V\6I?6p'^9y1g
开始位置:
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屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W S X0LP8dz
动作:%q*G0g*T*y
E(A,Px Y
呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W gw5H%A O ? rMbvn
吸气∶转腿
,Du ` Fl0^*v(a$oy^
呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W`@\)Js%i O0Z
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_39/VC07205(22)雙腿伸展.wmv[/wmv]Pa$J9~l h
训练目标:;D5C [4H&z.}
强化腹肌和躯干的稳定性 #Y&km9y.P+d
Remarks: hzA,xP|
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration