巴西朴树 2008-10-10 14:58
单腿伸展
目标肌肉:
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腹肌
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开始位置:#l%`%O ]W(p1VU}k'w
屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
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动作:\8[ c5F c"|/j(P;r Rj)t
呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
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吸气∶转腿&dqC:k\T
呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_39/VC07205(22)雙腿伸展.wmv[/wmv]` ?*?4R0y T
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训练目标:d*@qKo:g5B6o6L9b
强化腹肌和躯干的稳定性
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Remarks:)m1oS![R
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration