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单腿伸展

目标肌肉:;q!G6pCDDb
腹肌
%B!{csc 开始位置: Tho&r!x+]
屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W ^.N/G ]P
动作:
4u$ff~:Jm
o 呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W-Nh&a MJ
吸气∶转腿vFS;Zg
呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W,H1w%K&r9|)d}C
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_39/VC07205(22)雙腿伸展.wmv[/wmv]!wQsSV#b/m
训练目标:ZBZ9I+~N4TH
强化腹肌和躯干的稳定性
Ro)pum Remarks:v.y/bv{
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration

好，回头学学