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亚体笔记----体脂百分比

体脂百分比]8W'\;n(X?
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重要脂肪9K+?[J1aT
女性百分之十----百分之十二    男性百分之二到百分之四
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nRwY!__ 一般健康人士
G$k-ZDw 女性百分之21---24    男性百分之14—17a?[P5r4h$y4R0`D]
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可接受范围~7\*m_gdH5lot"^
女性百分之25----31   男性百分之18---255Tj.?/B5B9L S,J5bpN
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严重肥胖}*yS:n@FP}
女性白分之32以上  男性百分之25以上
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计算方法 体重（公斤）除以身高（厘米）的平方

糖尿病
'J'LWV L$pa`Te7U` 我們的體重每増加 8-10.9kg, 患糖尿病的機會相應上升2.7 倍, 亦有研究顯示 `!I\C0f1a
BMI 與患糖尿病的危機SPc7QU }
BMI 25-26.9 上升2 倍M9cDQr%k;}.z$UJ7KV
BMI 29-30.9 上升6.7 倍
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Rso~ BMI 35 以上上升 42 倍$r dXkI Q-LU0|
萬一患上糖尿病, 就要長期同服藥, 進行飲食, 長期作戰, 歇力延後併發症如腎病,
P#zT7xU;c:q 的出現,/x _lN;w[m
心臟病~+|/J L0}
25 歲以上人士, 你的BMI 與心臟病的危機是
d M8B9w+T BMI25-28.9 上升2 倍
ph+WyCR3O} BMI29 以上上升 3.6 倍x"K,l\^DJH:G.[1I
男士們, 你的體重每上升10%, 你患上心臟病的機會上升38%, 另外, 肥胖人士患/^_^2s&R7oq V{
高血壓的機會較正常體重人士高出50-300%, 而高血壓仍是心血管疾病的重要危$q']
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險因素. 心臟病: 就如一個隱藏在你身上的炸彈, 隨時爆發, 危及生命
/VM-G3yGr_} 其他疾病Y$XT2C4h
肥胖直接間接造成各種身體問題, 包括肥胖人士易患膽石(比正常體重人士高27
P.F9O;MJ ]!wXNM 倍), 關節炎, 乳癌, 子宮癌等, 不但影響健康, 更會縮短壽命.!@/kUiO
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減肥好處多e*Y$NB$E6e%P._4t~
如果你屬過胖, 減減肥可以大大幫助你降低以下疾病的患病樹會'z$[F{m
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糖尿病 – 你每減去5kg 體重, 降低你50%患病機會2~hr]e(d
心臟病 –
(O;]%v,e#TZ/v 高血壓患者, 每減去1%體重, 可降低血壓值的1mm(上壓)及2mm(下壓
u_ Q&}v-lfu 高血脂患者, 每減去1kg 體重, 可降低1%總膽固醇及 “壞膽固醇”f5KK
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肥胖人士要積極採取行動, 考慮開始你的減肥大行動.
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M t&O 但增磅容易落磅難, 減肥要有耐性, 配合正確的減肥方法, 才可以安全地促進健r$c.TYd
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文 Penny