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亚体笔记----体脂百分比

体脂百分比/@4P$m_,F1G M
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重要脂肪&T4A*Ynf{
女性百分之十----百分之十二    男性百分之二到百分之四
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一般健康人士
f Aow.Bh$L%g 女性百分之21---24    男性百分之14—17 v}J@V b io

`lW5EQv]$X9p^ y 可接受范围)`6]}4R]{'Y6j:]n
女性百分之25----31   男性百分之18---25
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q0[p lr)ki4Q 严重肥胖U)DhS1G2s6xovU
女性白分之32以上  男性百分之25以上J:k-|,?lEJk

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计算方法 体重（公斤）除以身高（厘米）的平方

糖尿病

H[,o`e+FS-J 我們的體重每増加 8-10.9kg, 患糖尿病的機會相應上升2.7 倍, 亦有研究顯示
fX(yOmR+a#z9P BMI 與患糖尿病的危機 K1~q$C*ha"Qrc
BMI 25-26.9 上升2 倍!O6M%sj8TE |8J;B9Qk
BMI 29-30.9 上升6.7 倍3C/QE*SO7Bo@#P9J_
BMI 35 以上上升 42 倍.K_{u`"P _uTv
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萬一患上糖尿病, 就要長期同服藥, 進行飲食, 長期作戰, 歇力延後併發症如腎病,0kV!}kn
的出現,xWiDHR2]l!L
心臟病
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C-j 25 歲以上人士, 你的BMI 與心臟病的危機是ysi,^@K
BMI25-28.9 上升2 倍
ZP:Af!r"b BMI29 以上上升 3.6 倍
$_}U k\E { H;e 男士們, 你的體重每上升10%, 你患上心臟病的機會上升38%, 另外, 肥胖人士患$B%O)b*hzn}
高血壓的機會較正常體重人士高出50-300%, 而高血壓仍是心血管疾病的重要危,}Rk(No(Ir"`
險因素. 心臟病: 就如一個隱藏在你身上的炸彈, 隨時爆發, 危及生命
d#b9r2PC 其他疾病U6Pe
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肥胖直接間接造成各種身體問題, 包括肥胖人士易患膽石(比正常體重人士高27
^LX2V B[q6|1A 倍), 關節炎, 乳癌, 子宮癌等, 不但影響健康, 更會縮短壽命.#W9hsgK
減肥好處多
jz1GFw Z+r 如果你屬過胖, 減減肥可以大大幫助你降低以下疾病的患病樹會 V3r"@}vy4Za?!f
糖尿病 – 你每減去5kg 體重, 降低你50%患病機會rPRxK#WgX
心臟病 –
|}\9A |5VH@ 高血壓患者, 每減去1%體重, 可降低血壓值的1mm(上壓)及2mm(下壓'nK/|(n!G4lH#T.{rz
高血脂患者, 每減去1kg 體重, 可降低1%總膽固醇及 “壞膽固醇”-~$E*JH&]*I5Ffj
肥胖人士要積極採取行動, 考慮開始你的減肥大行動.+kPzj+E,j5^9A0y}C
但增磅容易落磅難, 減肥要有耐性, 配合正確的減肥方法, 才可以安全地促進健
2aAzGL0hj 康。
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O'Z8N.j#DcrhF+E(` 文 Penny