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亚体笔记----体脂百分比

体脂百分比
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重要脂肪;A"SD&\C4M\k
女性百分之十----百分之十二    男性百分之二到百分之四G$jhFM,w8nu@

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Yj3d+_,F 一般健康人士VN/u7wH W
女性百分之21---24    男性百分之14—17*y,[e'iU m
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可接受范围q)_%o4BP/m/T
女性百分之25----31   男性百分之18---25)JK g.k%D-[

{4T-]q _u|5~6V^ 严重肥胖
nCl,]'Rv,g0Jh 女性白分之32以上  男性百分之25以上
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计算方法 体重（公斤）除以身高（厘米）的平方

糖尿病
UU'w,~W"] 我們的體重每増加 8-10.9kg, 患糖尿病的機會相應上升2.7 倍, 亦有研究顯示 j%] t2D}duK
BMI 與患糖尿病的危機/K+WIWk5K#B
BMI 25-26.9 上升2 倍
zT4^.u$N"l{;Yq!I BMI 29-30.9 上升6.7 倍
:xV9s9g"{ BMI 35 以上上升 42 倍c/S5au`\2J;K
萬一患上糖尿病, 就要長期同服藥, 進行飲食, 長期作戰, 歇力延後併發症如腎病,
?~\_H 的出現,mT`*f"?Q])w
心臟病
Y b lGZo 25 歲以上人士, 你的BMI 與心臟病的危機是

]~'b:S z$C BMI25-28.9 上升2 倍xus%Xd
BMI29 以上上升 3.6 倍Dzkjk4r7uK
男士們, 你的體重每上升10%, 你患上心臟病的機會上升38%, 另外, 肥胖人士患8_a0d%i([/?4c"L
高血壓的機會較正常體重人士高出50-300%, 而高血壓仍是心血管疾病的重要危2U V fxJ9t6A(P
險因素. 心臟病: 就如一個隱藏在你身上的炸彈, 隨時爆發, 危及生命
1?0rz1QC!p;a 其他疾病
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p:z 肥胖直接間接造成各種身體問題, 包括肥胖人士易患膽石(比正常體重人士高27
9n9RcG#hb 倍), 關節炎, 乳癌, 子宮癌等, 不但影響健康, 更會縮短壽命.
#x;C'tjitcl4u 減肥好處多
@'e&Umlf ~ 如果你屬過胖, 減減肥可以大大幫助你降低以下疾病的患病樹會
7?4V4[Eoni$L-_ 糖尿病 – 你每減去5kg 體重, 降低你50%患病機會$A\s'J Y2E
心臟病 –

J.RD-Z3eq6{R w 高血壓患者, 每減去1%體重, 可降低血壓值的1mm(上壓)及2mm(下壓 GD [?.^
高血脂患者, 每減去1kg 體重, 可降低1%總膽固醇及 “壞膽固醇”H0wQ+m(VC
肥胖人士要積極採取行動, 考慮開始你的減肥大行動.
VD`+v+s 但增磅容易落磅難, 減肥要有耐性, 配合正確的減肥方法, 才可以安全地促進健0PY/V l%h:V2z4L5B
康。Ts Q!F,O3It5X
文 Penny