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亚体笔记----体脂百分比

体脂百分比
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Y\R2c!cMEq5w~ Y 重要脂肪$oAa5A;t O
女性百分之十----百分之十二    男性百分之二到百分之四M(E;I {L2G
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一般健康人士
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}3c{3F6y8r3F 女性百分之21---24    男性百分之14—173|h~vGu:a'u

{D;e'`PC.q 可接受范围hjJ.CV$Vf7A4A
女性百分之25----31   男性百分之18---25
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严重肥胖-Ypay%e8A o
女性白分之32以上  男性百分之25以上
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9L{h)s kH 计算方法 体重（公斤）除以身高（厘米）的平方

糖尿病
-h{gy P J2G 我們的體重每増加 8-10.9kg, 患糖尿病的機會相應上升2.7 倍, 亦有研究顯示
`? Cu;{ BMI 與患糖尿病的危機
*b|&J ?*X2q2e"j5u5A:}*| BMI 25-26.9 上升2 倍'v$X'^4n7~
BMI 29-30.9 上升6.7 倍P3u'd8n&z\\7Y
BMI 35 以上上升 42 倍@H-{-|a
萬一患上糖尿病, 就要長期同服藥, 進行飲食, 長期作戰, 歇力延後併發症如腎病,

NgKf)a0EaN 的出現,
9m^'x3m4t3m/J 心臟病3e"f8K,I\'R
25 歲以上人士, 你的BMI 與心臟病的危機是
u#AE6u9Q8t BMI25-28.9 上升2 倍B'n|#p#u;Kpi0|`
BMI29 以上上升 3.6 倍l9ify5~Kd$\v
男士們, 你的體重每上升10%, 你患上心臟病的機會上升38%, 另外, 肥胖人士患
X^^:vG5S-O6h s 高血壓的機會較正常體重人士高出50-300%, 而高血壓仍是心血管疾病的重要危
9~0[E k'L"^$M 險因素. 心臟病: 就如一個隱藏在你身上的炸彈, 隨時爆發, 危及生命MF,G3viv*E:X
其他疾病
-[s,QE9D!D 肥胖直接間接造成各種身體問題, 包括肥胖人士易患膽石(比正常體重人士高27q2xaj8yTk
倍), 關節炎, 乳癌, 子宮癌等, 不但影響健康, 更會縮短壽命.RGZ$FU n#JI
減肥好處多LDw6bT6Q$H
如果你屬過胖, 減減肥可以大大幫助你降低以下疾病的患病樹會
EDH6QgQ 糖尿病 – 你每減去5kg 體重, 降低你50%患病機會Kboqduk
心臟病 –
%IN[x/Wm 高血壓患者, 每減去1%體重, 可降低血壓值的1mm(上壓)及2mm(下壓
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高血脂患者, 每減去1kg 體重, 可降低1%總膽固醇及 “壞膽固醇”
5ZX9}-`*K 肥胖人士要積極採取行動, 考慮開始你的減肥大行動.nsR@Z+tzn`$BB$F
但增磅容易落磅難, 減肥要有耐性, 配合正確的減肥方法, 才可以安全地促進健
S;} ?R l'uXU 康。 P;A{m7S0SoU
文 Penny