查看完整版本: 亚体笔记----体脂百分比

亚体笔记----体脂百分比

体脂百分比C4`\U6_)Hh2a
1{9f @JD/|9Y@
重要脂肪&v(M6^/ck3X3Yl
女性百分之十----百分之十二    男性百分之二到百分之四o"O
A&t[l"\.T%ap

_%aLKQNbe5aPJf 一般健康人士.n\Bt2U4V.^L.X
女性百分之21---24    男性百分之14—17
"j+lC~6O%PY]$e
U0qk(B9H|f 可接受范围
k`\2y0cX7n1Y1\1|7d 女性百分之25----31   男性百分之18---25
QI?7Q2T[6DJ4w
,z"WjG"i 严重肥胖
W4yM'v q5s'Yw;fQl 女性白分之32以上  男性百分之25以上
s5~O6d)odtQ9r.U 7^:S)TAU
#H @_)`0x~T"?
计算方法 体重（公斤）除以身高（厘米）的平方

糖尿病{ CD5I#Pw`Gn
I
我們的體重每増加 8-10.9kg, 患糖尿病的機會相應上升2.7 倍, 亦有研究顯示c.Y-{MP4@W
BMI 與患糖尿病的危機:?1Q+o2p*Nddy
BMI 25-26.9 上升2 倍(iZVQ]c S TX
BMI 29-30.9 上升6.7 倍Af2Qd@
BMI 35 以上上升 42 倍4?0H^W)_US
萬一患上糖尿病, 就要長期同服藥, 進行飲食, 長期作戰, 歇力延後併發症如腎病,
8S(J6[UCoMJ 的出現,QD _:Ec@
心臟病
E W$up0~:] 25 歲以上人士, 你的BMI 與心臟病的危機是/GZ `;\4IK\L.d
BMI25-28.9 上升2 倍
$l7W7sD(i.dI#z/Bb BMI29 以上上升 3.6 倍
$zsxho8Gw 男士們, 你的體重每上升10%, 你患上心臟病的機會上升38%, 另外, 肥胖人士患$m[D
@i-[r_4f
高血壓的機會較正常體重人士高出50-300%, 而高血壓仍是心血管疾病的重要危
0a+u^
Aj 險因素. 心臟病: 就如一個隱藏在你身上的炸彈, 隨時爆發, 危及生命`OG2sE4}c.R
其他疾病
)ug*pTZ8J 肥胖直接間接造成各種身體問題, 包括肥胖人士易患膽石(比正常體重人士高27
(~l:AR,`,o!K:U$I 倍), 關節炎, 乳癌, 子宮癌等, 不但影響健康, 更會縮短壽命.#ehW)R
h(P(Ezk.?-a j
減肥好處多
h J!zHhd3m'p 如果你屬過胖, 減減肥可以大大幫助你降低以下疾病的患病樹會H&P8K3G4tH ay.u2]
糖尿病 – 你每減去5kg 體重, 降低你50%患病機會
m&r]yr[`sNv 心臟病 –
p;Z B7`d'n 高血壓患者, 每減去1%體重, 可降低血壓值的1mm(上壓)及2mm(下壓&t}*L6j(qQ
高血脂患者, 每減去1kg 體重, 可降低1%總膽固醇及 “壞膽固醇”C,kB)r%j
肥胖人士要積極採取行動, 考慮開始你的減肥大行動.
#u9~:crrV,L K8e1f 但增磅容易落磅難, 減肥要有耐性, 配合正確的減肥方法, 才可以安全地促進健
,erY@%^%tLe(D X 康。S%N1?:D(vP0w FmS2b
N
文 Penny