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亚体笔记----体脂百分比

体脂百分比_!`|6Z5B"j
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重要脂肪

Y VF@e)T Y 女性百分之十----百分之十二    男性百分之二到百分之四#q.Ww%eb5\Pu j-[z
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一般健康人士Cj'w'Y3K.\%F1|
女性百分之21---24    男性百分之14—17*` |1R{G2W)S`

.?P5^tlV2|&F 可接受范围
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a:rS"?.h5\sf%b3dw:] 女性百分之25----31   男性百分之18---25(uE4sg8Y
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严重肥胖
0Re5so7I&q 女性白分之32以上  男性百分之25以上Ao~;Qc1Be*r

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C?h&C tI1h6~t%t 计算方法 体重（公斤）除以身高（厘米）的平方

糖尿病b6j`K ZY`
我們的體重每増加 8-10.9kg, 患糖尿病的機會相應上升2.7 倍, 亦有研究顯示c2PJ:Q$C
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BMI 與患糖尿病的危機2pfJgv*p7b
BMI 25-26.9 上升2 倍
Sp&k ~Ax;bW.s BMI 29-30.9 上升6.7 倍
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a BMI 35 以上上升 42 倍H t+S F3vi
萬一患上糖尿病, 就要長期同服藥, 進行飲食, 長期作戰, 歇力延後併發症如腎病,
gNRCm2B*mY0Zx-y7n 的出現,
qp0H-[zgL2w 心臟病e|!@ rQeX-tV
25 歲以上人士, 你的BMI 與心臟病的危機是r3uhm~~ m7d
BMI25-28.9 上升2 倍yD;a7ue2WhH
BMI29 以上上升 3.6 倍_X/E8Q{D
男士們, 你的體重每上升10%, 你患上心臟病的機會上升38%, 另外, 肥胖人士患
&YLu1~!q#@ 高血壓的機會較正常體重人士高出50-300%, 而高血壓仍是心血管疾病的重要危
ZQc;D@.Y8a 險因素. 心臟病: 就如一個隱藏在你身上的炸彈, 隨時爆發, 危及生命n^/JLd.SClOK8^C
其他疾病4\^7\6hx:rOl
肥胖直接間接造成各種身體問題, 包括肥胖人士易患膽石(比正常體重人士高27:HYe,]/q6AZYQX G'S8q
倍), 關節炎, 乳癌, 子宮癌等, 不但影響健康, 更會縮短壽命.
a,b b#sGiK} 減肥好處多
E[7Fz$H'f&Cj 如果你屬過胖, 減減肥可以大大幫助你降低以下疾病的患病樹會
]2m,R4Z#~q a#xD E 糖尿病 – 你每減去5kg 體重, 降低你50%患病機會#E T aE.p$D
心臟病 –&Cwi:E$t
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高血壓患者, 每減去1%體重, 可降低血壓值的1mm(上壓)及2mm(下壓c qG2i%~7Q:Q+I a^b
高血脂患者, 每減去1kg 體重, 可降低1%總膽固醇及 “壞膽固醇”
g T4ZJY 肥胖人士要積極採取行動, 考慮開始你的減肥大行動.f8U)PB6y
但增磅容易落磅難, 減肥要有耐性, 配合正確的減肥方法, 才可以安全地促進健
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n)iX:L,`^ia 康。J1QC7H2A-X'[L
文 Penny