吉普新手 2009-7-12 11:56
巴西进来救命哇~~~~
以前看了很多老帖 你的成功减肥让我感触很深 希望教给我减肥的整套方案 尽量详细！！~~~~~(xZ:^5C^;l
0D IJ V~:A5A
最近工作时间满 上班完也累了 少于运动了 朋友同学聚会也多了 肚子是越来越争气了~~!Ju5Eie!S
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E6\ a!P.M
哎 178身高 190+体重 想在半年内瘦到170 可能吗???j h#I5@ \5g
a~o h'M!YW
相当诚心啊 希望巴西大哥赐教
野熊 2009-7-12 12:08
哈哈哈，BD G@ l&_0@ A(V
190+还好啦，俺最高峰时195.
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几个建议，减少FB和应酬，能不去的尽量不去，8ax}(S$CN6M
和俺一起去骑车吧，一星期2-3次，每次大约30公里。
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还有一些其他的锻炼。。。。。。。
吉普新手 2009-7-12 17:38
回复 #5 野松 的帖子
你太牛了 ···· 熊哥一次30公里对我来说很吃力啊 现在上班也都有夜班 通宵的··· 谢谢熊哥 我想多了解关于饮食的搭配 我记得巴西好像有说过 我忘了在哪个老帖了 有卡路里显示的
野熊 2009-7-12 19:49
呵呵，30公里不会累啦，我们又不是竞速走，大约花两个小时吧，而且基本上都是平路，根本不吃力的。 q2Rn/F+xo3M_
你住哪里呢、?
吉普新手 2009-7-12 22:32
那可以叫我哈 不爬坡还好点 ~ 我的QQ 610474441
巴西朴树 2009-7-13 00:18
去健身房练吧。每天坚持一小时30分钟，器械加有氧！
巴西朴树 2009-7-13 00:23
[attach]32885[/attach][attach]32886[/attach]
野熊 2009-7-13 10:35
[quote]原帖由 [i]吉普新手[/i] 于 2009-7-12 22:31 发表 [url=http://www.xmjeep.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=136395&ptid=70911][img]http://www.xmjeep.com/images/common/back.gif[/img][/url]+K$G C+X Z&k
我家在2市这边啊 [/quote]
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哈哈，咱们是厝边，我在工程厂对面。
吉普新手 2009-7-13 10:43
回复 #12 巴西朴树 的帖子
那是饭量少一半吗 菜多吃？
吉普新手 2009-7-13 10:43
回复 #13 野熊 的帖子
哈哈 是啊~~ 距离不远~
野松 2009-7-13 18:24
菜也要看什么菜啦,也有差别的 O9lS.YBt^!d
比如苦瓜,芹菜就比较好啊啊
小炜 2009-7-13 22:50
最近气疯了 前阵子练的要死要活 瘦了一点 身材好看了那么一点点 最近经不起诱惑 在几天之内又胖了回去 哎%}]+n^a*b~Q B
ljE)JU
DZ
换号了 我是吉普新手以后就用这个了~
石头鱼 2009-7-14 12:42
回复 #1 吉普新手 的帖子
我也越来越胖怎么办,有个朋友说早上起床前做腹部做360度按法,每天要按600次,坚持一个月.会减10斤,但是要多吃水果.苹果,西红柿,黑木耳,芹菜,少吃饭,老兄你也可以式,太胖对身体健康不利呀!我想式式!
乐乐儿 2009-8-2 21:56
回复 #12 巴西朴树 的帖子
这个哪里有得测试的哦?