查看完整版本: 十大最伤女人身的睡觉习惯

十大最伤女人身的睡觉习惯

十大最伤女人身的睡觉习惯^4k\Nl;A
_ it#R MiMy

F5_ J*WR"l X
#j-G,aW9{8m 　　不同人有不同的睡眠习惯,然而,我们日常生活中的睡眠习惯却往往把我们迫去危险的边缘。 K!hR*kT7E
　 NmnljU$a_

}&TiuS5g)a| [attach]33831[/attach]
Kk3zh(Tyzl?7o 　　1、睡前生气
rM'O"G i 　　睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。 ?7}u%Oo!Q
　　　　2、睡前饱餐
6eh8sLzC a&R%~ 　　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
x}0C;FUj 　
6s9k6iSO } y
z3gU UP!j^ cl |tW 　[attach]33832[/attach] 1t}u)iOYD9Q7QA
　　3、睡前饮茶 _#d+Ft4rH
　　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。 5y] @*](oO
　　　　4、剧烈运动
yf]3K9] 　　睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
/^IUz4ogd)Nw6?6Rd 　
-{bm+W2f&GRmJF
{|
(B$b.ZF@;vfxxv [attach]33833[/attach]bhg3UZnGR
　　5、枕头过高
V7}u]8@(q 　　从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；高，会影响唿吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。 `[8hMf]L{ T
　　
m{dI$WyA5] 　　6、枕着手睡　　睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
R+nCB-B|s$dl 　 ^uL1C&E
9P;oK-a6Lzo2k6W
[attach]33834[/attach]　
]
j,GA5t? 　　7、被子蒙头
3EhT ZX&_![7J 　　以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。 8tvnX F
　　
2b'M7P:j] 　　8、张口呼吸　　闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。 NxrB"e `

o*SW5o4f4~o [attach]33835[/attach]　 &@S0S`PYP0u
　　9、坐着睡
vZr$P`T Q4qf 　　有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流 到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方 一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。 X1^6AP"Ps&H
　　10、对着风睡　　睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜

很好，谢谢！好的睡眠很重要啊！

谢谢小鹅提醒em05 em05 em05

em22 em22 em22 em22 em22 em22 好好睡觉