查看完整版本: 十大最伤女人身的睡觉习惯

远足的小鹅 2009-8-9 12:03

十大最伤女人身的睡觉习惯

十大最伤女人身的睡觉习惯w}0o\#p:R0N
zR3`h%]*Yr J

0G+T1Sx.q7H+s(r7oP gtl0q\.B
　　不同人有不同的睡眠习惯,然而,我们日常生活中的睡眠习惯却往往把我们迫去危险的边缘。 4n$O `|.UQ
　 oAM'{H#dX_$m"]T
b4o2a"C#D,B
[attach]33831[/attach]5u[3?z+I
　　1、睡前生气
fe(tR_(x&bp 　　睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
S4gD {5N[UY 　　　　2、睡前饱餐
{ A A7uVd0D 　　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
A }-~L1E 　
"^ WdkIr0N v^tO|*a-@_ K
　[attach]33832[/attach] Qd(F$}AX*fp
　　3、睡前饮茶
ozE/DJw#].r$}u 　　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。 8qYBT ZvtX ~r
　　　　4、剧烈运动
!_(cHOuB 　　睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。 M/@,IC E{$x9X
　 [$P6R#s0X.o*k
yy5? eR P vW
[attach]33833[/attach]
PZ]"g|S5b v e cOn 　　5、枕头过高
%v)z,h s*V'pAo 　　从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；高，会影响唿吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。 D)}R1o_6{U ~
　　 ,U%TQh!x
　　6、枕着手睡　　睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
x$Vh PHK w 　
IsEF7~ ~+s*]L ? \7}7t0v9u2G-T1aQ
[attach]33834[/attach]　
jK,Y a8Gzn,uY%T,b;u 　　7、被子蒙头
6`(^/IXI P6vx 　　以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。 d iOb/Fqk3D
　　
.J }.F;eD 　　8、张口呼吸　　闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。 4[.P;v7R5g-L&O q\
w$Gr/OQ u'O7|;J5K"r
[attach]33835[/attach]　 -x1a%Ae G8Cys9g+o!b
　　9、坐着睡
6~c3I1P@ czU 　　有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流 到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方 一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。 Z O"O Wacb7hY
　　10、对着风睡　　睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜

海瓜子 2009-8-9 16:58

很好，谢谢！好的睡眠很重要啊！

野然 2009-8-10 20:13

谢谢小鹅提醒em05 em05 em05

风中的蒲公英 2009-8-13 08:37

em22 em22 em22 em22 em22 em22 好好睡觉
页: [1]
查看完整版本: 十大最伤女人身的睡觉习惯