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远足的小鹅 2009-8-9 12:03

十大最伤女人身的睡觉习惯

十大最伤女人身的睡觉习惯
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  不同人有不同的睡眠习惯,然而,我们日常生活中的睡眠习惯却往往把我们迫去危险的边缘。
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8@[4B6G8D"\8]   1、睡前生气 a1@/~8Sd:m
  睡前生气发怒,会使人心跳加快,唿吸急促,思绪万千,以致难以入睡。 ,y'xGs-MCG
    2、睡前饱餐
@V Qf*qB6m   睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。 &l!gz:H3] f
 
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  3、睡前饮茶
5\)}#o^6?;e.WM   茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。 ,hJBZt5D {
    4、剧烈运动
4zbF9V`F+q   睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。
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*kf9o!AEO   5、枕头过高
Wq(_zF,Bo   从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;高,会影响唿吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。 S!rDo9?4^H?
  
] e\ K$B{k5Tnd   6、枕着手睡  睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以,睡时不宜以两手为枕。
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  7、被子蒙头
+`'t2y3Yvue   以被蒙面易引起呼吸困难;同时,吸入自己唿出的二氧化碳,对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此,否则有窒息的危险。 Wy zA9v_`
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  8、张口呼吸  闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻挡部分灰尘,鼻腔能对吸入的冷空气进行加温,有益健康。
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  9、坐着睡
G4]t]:A3sW   有些人吃饱饭往沙发一坐,打开电视沏壶茶,够舒服的。可能工作太累了,看着电视就睡着了,这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心率减慢,血管扩张,流 到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧,导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿,谁还带个被子去单位呀,找个地方 一呆就得了。事儿是省了,可身体却会提出抗议。 w)gY x%q3Z*W#`
  10、对着风睡  睡眠时对环境变化的适应能力降低,易受凉生病。古人认为,风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口,床离窗、门有一定距离为宜

海瓜子 2009-8-9 16:58

很好,谢谢!好的睡眠很重要啊!

野然 2009-8-10 20:13

谢谢小鹅提醒em05 em05 em05

风中的蒲公英 2009-8-13 08:37

em22 em22 em22 em22 em22 em22 好好睡觉
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