查看完整版本: 吃好住好，不做早春“湿”人！

乐乐儿 2011-2-23 10:45

吃好住好，不做早春“湿”人！

早春潮湿
R~YF0aI q%d MH&M.h?.jK
[attach]45870[/attach]
_K4Xe@t6RT Y h? LceN0{te!x
   [size=4] 少食：虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物L5x3f(W }

"p0mfCvR     多食：扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。+zo7g-es G Ub-j7[

$Y;kNNkXv Y9k5G4eF
    早春“回南天”大举杀到，地面、墙板挂满“泪珠”，湿漉漉让人感觉不爽，脚底生寒。环境潮湿人也会受内伤变“湿人”，出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状。“湿人们”还爱发湿疹，出现关节疼痛。更不可以预测的是，湿气可能长期潜伏体内，条件成熟就窜出来作乱，让顽疾再次发作。?/QE,G ^xb

!b6L:~(X0D9eN[sc
"X#Euy-j,}"gRr     治未病中心林燕钊主任介绍，“回南天”潮湿闷热，这在中医中是一种“湿邪”，会由皮肤侵犯至体内。其实，不仅回南天，这类湿热天气岭南地区常见，因而广州人饮食总有诸多禁忌，不敢吃辣怕上火就跟这种气候特征有关。入乡随俗，“湿人们”确实得挑挑嘴祛祛湿。[/size]M;?#[:kb8T5U
q;iA&i9p7l
[attach]45871[/attach]$nUiG2BD
],m%w`*Zwx+C
不做“湿人”
)I;A6`"MD1}R4CD'M A D+lN:_0Ai

b_9`3tjxg/n
V8UT#Q,v_y%w 　　热带水果少吃，祛湿玉米常食W3MV l}G
3hVI(S@6E

c!Q @V~e4SBt9[ wU2?wq'd(l$Kx
　　所谓“湿邪之物”指的是该食物吃进肚子之后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。林燕钊说，虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。^"ye%C5_WE
&y \y[*Xw [

8M+Fo;K jFU 　　广州人爱煲汤煲粥，推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。u7g|fu
{G/`| u7Zj.O(`:J

1S1C1Q q PF8g"Um8J 　　回南天大家都盼着出太阳，有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。V%D'O'N4GbL-p

^3N(| c/? D&p0A ] [attach]45872[/attach]
jx@p T6HUr_
7t,QQ0V jO7k 防潮误区 吃姜赶湿气？ri pr|#u
\ K(h-Mn
z'P#TM Cu9N

;bPgQ:e0e0P0nx 　　天气潮湿，有人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气，在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物，这是错误的。;g*P o*tV{sf
5_weYatw3I

ax%Q#CL#t 5NL&c:fO-L n
　　林燕钊说，驱寒不等于祛湿。上文推荐的玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿性质比较平和，适合任何体质的人使用，岭南地区湿热气候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。如果本人是寒体，平日腹泻畏寒问题多，可以多食用，获得祛湿又驱寒的效果；如果自己是火气大的热体质，再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。除了可以选择上述性平的食物外，还可选用土茯苓煲汤饮，这款“凉汤”达到祛湿目的。A2{JHv;a _k(c

mJ~X/t Q;j;j6e|\
:M\L!W g:c.HY [attach]45873[/attach]
$f&|q.Kw@7A3[*BZR!R 关起门来抵御湿气？/l|*CF @O7d

`dR\;x8v1XL4? GK6^/kSM@ Z
"Sb'U]j,K6V!o
　　“回南天”一开门窗涌入的热气流会让地板起雾，关门关窗无疑是最有效的预防方法。林燕钊说，回南天也要开窗通风。
$|-uEjQ yo5m9Q W$]o*U

NE;QP*oz~ tP L~jAC]W%u
　　房屋湿湿的确实麻烦，但关门闭户，室内空气差负离子少，细菌多也容易生病。即使这种天气每天也应该开窗通风半小时，然后再关上门窗，采取其他措施除掉室内水汽。比如可以在人离开的情况下开风扇，用干抹布抹干水珠，开一会空调抽湿。最忌门窗一天到晚紧闭，空调一天到晚开启，极易诱发空调病，让人精神疲惫无精打采。
d5F:\ ~o!GTm4bL"u[`
MK)P)q'@RU
ees(zKXs k ^*cDJU^+s*l
[attach]45874[/attach]{2asEWLPsE

7U+DI9`CZGkoa@*l 地面潮湿，不锻炼？-\XFD5g^`
v }Tq OA0E

*{0x%Cy2P~ ys gN ]TW
　　气候湿，关节疼痛患者会增加。其实，老人们只要把健身场地选择在空气通畅、干燥的地方是完全没问题的。林燕钊说，春季太阳出来的时间提早，大家可以把健身时间稍微提前，但依然要等到天亮。,`T,Q t5nN

m*uh D'A{
5G,s@"?I-j1w$h/A _5uH [attach]45875[/attach]nzB-d+};Pqi

;J6X,] pz ? u'Aw 褪掉厚厚冬装？8u J6r)o6hj|

$cq)v Q*DveK ~4N1S K+GV@]1re
m0?*n^1{!R(K
　　相信大家都有这样的体会，走在潮湿地面上人腿感觉阴冷，关节不好的人还会出现关节疼痛。所以，早春回南天大家别忙着换掉厚裤子，有关节疾病者更应注意保暖。3v |#Dk1O7wK7@
;XJ+v x+t.eyS

-? S'i)P7G6iMB3H
6{ g^'PdV 　　春季温度确实升高了，但室内等阴暗处阳光照射不到温度较低，所以自古就有“春捂”的养生观念。林燕钊说，从中医养生角度讲，春季气候温暖，万物复苏即阳气升发，如果穿着过少皮肤一遇冷毛孔收缩，不利于身体阳气的升发。大街小巷，年轻的姑娘们迫不及待地露出了美腿。下身穿着过少，阳气往上走，这类人更易出现上火之症。

野莹 2011-2-23 15:47

有很多值得注意的地方,学习了,谢谢乐乐分享em08
页: [1]
查看完整版本: 吃好住好，不做早春“湿”人！