查看完整版本: 吃好住好，不做早春“湿”人！

吃好住好，不做早春“湿”人！

早春潮湿 |a~@ec+^Ol$N.l

6~fSJ6X*c [attach]45870[/attach]%c$V5gB8D*B4j$Y6C%w+`t
jX|"el.i
   [size=4] 少食：虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物6\AR%{4b
F y1wyH+?1bP
    多食：扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。
C-_9s7[Bz;zl,|mr bY*@n}"C3V

%g:[g\0L9[
_     早春“回南天”大举杀到，地面、墙板挂满“泪珠”，湿漉漉让人感觉不爽，脚底生寒。环境潮湿人也会受内伤变“湿人”，出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状。“湿人们”还爱发湿疹，出现关节疼痛。更不可以预测的是，湿气可能长期潜伏体内，条件成熟就窜出来作乱，让顽疾再次发作。
Y8ls
M"ALbE g!L5g-sc}W k
{ X
`o;V%Qe&D
    治未病中心林燕钊主任介绍，“回南天”潮湿闷热，这在中医中是一种“湿邪”，会由皮肤侵犯至体内。其实，不仅回南天，这类湿热天气岭南地区常见，因而广州人饮食总有诸多禁忌，不敢吃辣怕上火就跟这种气候特征有关。入乡随俗，“湿人们”确实得挑挑嘴祛祛湿。[/size],^"Mi!d-weR'?
;u(u3`M ah'z
[attach]45871[/attach]
re*h&{qT@ x$Kd?E
不做“湿人”
%Olo4z@t7j `
"xr]4zC `,Fx
2[8Cy_)xAt,h+g`2k 'F_+fNU1C!Jh:} g$sX
　　热带水果少吃，祛湿玉米常食b A J
Rh
6V_ B0LF7{fT

6AT)B0U%tG
0X@E,Qm$lq%P 　　所谓“湿邪之物”指的是该食物吃进肚子之后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。林燕钊说，虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。 Cw\o4pol

2aRtx$x3G BQ5](XHGvfa
　　广州人爱煲汤煲粥，推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。S'N$N
J`4_5H2i

"U4a+@8^{ Fj f:KJA"I'X*s5QHM
　　回南天大家都盼着出太阳，有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。
Q&GO_D"}
'NHy6C&RPf [attach]45872[/attach]M'n,A.Za%AG8t
'Z4k c6?9S4x,qdQ
防潮误区 吃姜赶湿气？"x'w"?"RX
!gF:Wi-Yf$CrV:S

;tODX'J'z vC/z'N zE
　　天气潮湿，有人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气，在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物，这是错误的。
)d\G(`2~%F 3h'Y0q2p7l8P4_:Zu
F\ZN&@+d
2@~,L c,p2K0V%C
　　林燕钊说，驱寒不等于祛湿。上文推荐的玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿性质比较平和，适合任何体质的人使用，岭南地区湿热气候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。如果本人是寒体，平日腹泻畏寒问题多，可以多食用，获得祛湿又驱寒的效果；如果自己是火气大的热体质，再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。除了可以选择上述性平的食物外，还可选用土茯苓煲汤饮，这款“凉汤”达到祛湿目的。
D(~M.{^m6t(~ 6M]E&d,ZU
K'~,i9H&@Ie
[attach]45873[/attach]
5v/P;j*O'ir;K 关起门来抵御湿气？{
[5YpHCN6A

}2\N(E @vk 2F/P L*M;Sm4w)R,ZED
9CZ-q}@e
　　“回南天”一开门窗涌入的热气流会让地板起雾，关门关窗无疑是最有效的预防方法。林燕钊说，回南天也要开窗通风。g[t1v{d
n?Fhg5QR1w oJ"|
_8x\:}_(O'j&YO

.{K"BW/MO? 　　房屋湿湿的确实麻烦，但关门闭户，室内空气差负离子少，细菌多也容易生病。即使这种天气每天也应该开窗通风半小时，然后再关上门窗，采取其他措施除掉室内水汽。比如可以在人离开的情况下开风扇，用干抹布抹干水珠，开一会空调抽湿。最忌门窗一天到晚紧闭，空调一天到晚开启，极易诱发空调病，让人精神疲惫无精打采。)K8g
~(F#P"e+V

iYYr
|O'k}f3^/vF -M+\ P{ vlDy

9skGx8\ [attach]45874[/attach]#uP"SUTqp%{

HsY
P/xxj#jL}9Im 地面潮湿，不锻炼？
xfp(q@!T1m,S S"T2R#}w
!Mu\@ X3d

,x yF8L6Zb,i 　　气候湿，关节疼痛患者会增加。其实，老人们只要把健身场地选择在空气通畅、干燥的地方是完全没问题的。林燕钊说，春季太阳出来的时间提早，大家可以把健身时间稍微提前，但依然要等到天亮。
JM"d`8\1^/W EO V(Ts+D8`+m.YQD4l
Xs)F1c*U3G
[attach]45875[/attach]0L |u%}wM5~
7J
w6[7?D1\\Z+Z2SQ
褪掉厚厚冬装？
3d-i.~ B E%@ I &k2R;AmF@G

+f%rb r&T e
?*y'NfWc"CL/W#F 　　相信大家都有这样的体会，走在潮湿地面上人腿感觉阴冷，关节不好的人还会出现关节疼痛。所以，早春回南天大家别忙着换掉厚裤子，有关节疾病者更应注意保暖。!f%m7T Q,xa
D:_p{i8H.W

9a`}~F.p:~r)p "ox0yiP;W'`
　　春季温度确实升高了，但室内等阴暗处阳光照射不到温度较低，所以自古就有“春捂”的养生观念。林燕钊说，从中医养生角度讲，春季气候温暖，万物复苏即阳气升发，如果穿着过少皮肤一遇冷毛孔收缩，不利于身体阳气的升发。大街小巷，年轻的姑娘们迫不及待地露出了美腿。下身穿着过少，阳气往上走，这类人更易出现上火之症。

有很多值得注意的地方,学习了,谢谢乐乐分享em08