么说话 2012-2-23 14:43
13个健康细节让女人年龄加密
【饮食篇】R4k]U?8E9b
Z)m0g k#J;I xt;V-C
1、减少盐分摄入
t$O3TOP.pd
z#]TA7`a2[~
盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，更会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究，在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果，对减重也很有好处，而且每减轻半千克，血压也会跟着降低一些，有高血压家族病史的女性一定要注意。p2_D/n6F6Ky$Yy
z s,du(X
2、每天喝2l的水7A_;P _;o.m Nl
g N"OqL|$i
生理学家告诉我们，每个人每天需要2升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好。
4?#Q!y5txI| h
~,X:B/x
Y,s
u
3、坚持每天服用胶原蛋白粉(这是女性护肤的秘诀)
lJJ0M$_{4|
7{
wm(LF[1G#T
皮肤专家指出，胶原蛋白的含量就是皮肤的老化指标。每天坚持服用一袋胶原蛋白肽粉，能够形成皮肤保护膜，保护皮肤，所具有的良好保湿效果，给予皮肤滋润和柔软性。
D4S:n1t,K
7i2Zo~9ol J
【生活篇】
;L])xtl;X[]
`R/A,~G+dt
4、高跟鞋7cm是极限 O-S+B1bb jv x
/H%E'ir^]6AX-s
不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的“健康极限”在7厘米，如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。9h1pLy;q V y0b
zdRG2PZ"@
cu
5、每周熬夜不超过2次6b
ooI _ TcI
:];hrt*Bg b3[
年纪大了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次，而且建议每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到充足休息才是养生之道。
8^.L(U3r F I(kO
| R9I6\ z:q5G+g1ta
6、向右侧卧最健康
p0l$qn
mc5c
;Fu }3G
u L
大多数人的心脏在左侧，所以右侧卧能避免压迫心脏，让心脏得以放松，而且食道也在身体左侧与胃部相连，右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道。U'_g bUg3\
XSlf&w;_a4bxZ6K
【运动篇】
f$l+P j6v
]0j#w(Ef
r |q(w ~NY M
不管是什么年龄、什么身体状况，运动总是不能缺少的，尤其是对熟女来说，运动绝对是能够帮你保持青春健康成本最低的方法。
T W]~`gV
d%gh7F)p
7、电视开着就不要坐下$e|-n.g-D
5@-O"k `g,ce
看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作，正是运动的好机会，也不需要你做高难度的运动，只要最低限度地走动走动即可，重要的是：不要坐下!iz!?+~wH ]
g+@O4T @Mj
8、不要光靠跑步来减肥cy Y UW%MD4Uu3O
8\,Kh2_"Mp K
很多女性会选择跑步来减肥，每天去疯狂“挥汗”跑半小时，其实跑步会造成膝盖很大的负荷，如果运动不当很容易让膝关节磨损受伤，如果要坚持跑步的话，还要做全套的下肢肌肉和关节的拉伸、放松。
.{ B)XIi%{Z
yt
I:QP2@1HQ
9、尽早开始瑜伽课程d {zV.j3|#}4r
F5zt;^.Di
K4_j2]
瑜伽是最滋养女人的运动之一，而且无论什么时候开始做瑜伽都不会太晚，只是早一天开始就能早一天获益，对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。
0f\Pz,h N+r
aU+G q$`'d.V
10、每天走6千步.vC.L
k:r
h4F7cG T |Y!j2g
代步工具越来越便捷，大大减少了人们走路的机会，其实走路是最好的运动方式，既不剧烈，又很容易做到，只要少坐一站车，多上几次厕所，即使在办公室里也可以直接走到同事身边谈事情而不要懒得以别的方法。