真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事 喝什么水？ + W8 [, e5 `! m; _% R& C. {
~0 b. Q0 ?( ~+ \( y 饮好水 0 _2 h( u9 m. I) Q( B5 \. }' i& L ) [! [3 \+ `5 B! @' a4 D厦门越野联盟 尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 V/ c$ G/ E3 y9 L
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饮暖水 9 G; b W! g, {, ?0 S1 w7 |7 z/ ^* b4 R7 v
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。 6 u7 e' \4 A3 H; I
v; v+ y! r. n# @3 ^. q6 @/ d" u如何饮水？ $ Q; V% z1 e( q2 f厦门越野联盟 3 z. A1 {# W) a( B% O: j空腹饮水 3 U4 f' W. Q4 u% j; Z9 G! ?- ?, J' C厦门越野联盟4 T% f' a, l0 s; K* e1 W4 s
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 9 R3 }$ o2 N" b8 P+ Q3 d ( _; r( V" N g) ]% G) W 能放能收 . L s/ v- v$ b
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ! ~; W3 G/ c" A& g# J) }+ P N8 E% \$ j( A" z1 w
喝水时间表 9 ?, y! l9 n) k' P
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一口气喝完一杯水 ! f/ g/ s4 M/ _1 w7 f8 |! E7 u7 C9 l* N6 I' ^5 L
这里推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 . T* f. P- y; a' Ewww.xmjeep.com% k, R6 W, i% K6 Q9 d
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 ) L3 ]7 |2 c/ x6 K. swww.xmjeep.com: S8 `5 B" x$ i, i( S
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ ; g( S9 f! `2 o( A/ s
4 Q% @6 ^! I; x, n: B# C 11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ 6 Q" }3 b T. A2 u2 r厦门越野联盟 $ I8 `+ ]3 r! r! d% s 12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 X, ^' z7 v4 C' J# {0 c
5 }' W( Q; Y9 D- d( H, P 15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 # _2 n9 A4 B: n8 A
# N9 u' u+ y: O5 g! S 17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 ! m# w5 S: L: N# M# b/ ?5 a
9 v8 U8 H5 L Z8 E6 } 22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量.
