标题:
[转载]
美女最消耗脂肪的十大运动!
[打印本页]
作者:
巴西朴树
时间:
2007-8-6 01:59
标题:
美女最消耗脂肪的十大运动!
1、12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量
厦门越野联盟4 a8 r4 c+ Y- q- v3 p: F' [# Z
+ | G2 \& j7 Y; P" V: \/ n
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！
, G& J. s' `5 W( ^- p
+ P9 z9 X! b0 m/ |
2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
www.xmjeep.com6 o ]& Z+ f9 W. W
厦门越野联盟2 D7 C$ e! n7 X6 a3 }
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
4 f4 w" |, I- d. swww.xmjeep.com
2 c, L$ L' W6 c% t+ P9 \
3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
, s8 H5 v K3 X+ {www.xmjeep.com
; N3 n' \; x; o) u
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！
, ]( O% [; V* z, N9 f- K; U' V厦门越野联盟
d, X9 B8 l2 i: T. P$ Q' u
4、慢跑20分钟以上就能出效果！
; m h; m5 W; V" J' W' M4 i7 C
/ |+ Z4 x4 e2 I1 R
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各[localimg=299,300]1[/localimg][localimg=299,300]1[/localimg]部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
# [ u. { f* p4 i, A% M5 V8 i+ ]5 kwww.xmjeep.com
/ u) Q( t& h. @+ p' S( V- F, s
5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
' V' u$ K- B# P# O
5 `! n7 {! @& |/ [9 J
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！
$ A; B. y% Y+ r) }$ ?3 |7 v- V ^! z
4 Z* B1 t8 n1 E2 }8 p% m# A
6、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲
[# V; U T; B7 \; p" p8 Q
* m2 G$ q) o2 g! S) q7 e$ d
耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
( e; u4 ]. K& N G
) E% l: A+ H" q9 \' {! f# V! Z$ K0 i/ E
7、30分钟的足底按摩，可有效减少食欲
2 ~0 D% I8 z0 x$ Cwww.xmjeep.com
www.xmjeep.com( m$ X, t+ i: ^/ a
穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。
& n7 g9 K8 R$ Q! ~! G
; u( u/ X) N$ }) m( e厦门越野联盟
8、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉
8 h. C6 s2 i# y) n3 ^3 ?
; y! x4 C3 m# @$ [1 Q
仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！
2 u0 C1 i. c: ?7 |8 a P
, V; }9 Z. S& f$ Z* X' N' X3 ~
9、在俱乐部跳1小时的舞
* }5 T+ ~ O, i4 L' F* k
- i, K+ D$ f8 B. c; [& Y/ W
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。
/ g; |5 f3 J+ _( ^$ z5 |- M
$ V' E7 q' p4 A
10、吃饭时每口咀嚼20下
# R4 n6 A" D' \, j9 j, d$ q' b" M
. p$ d9 A# t, q3 a2 i
多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善
作者:
甘娜贞
时间:
2007-8-6 16:52
我选择跳舞 :) :) :)
作者:
水煮活鱼
时间:
2007-8-6 20:36
12分钟的自由泳
作者:
远足的小鹅
时间:
2007-8-6 21:51
谢谢巴西的贴子,希望多些这样的贴子与我们分享.........................................:victory:
作者:
巴西朴树
时间:
2007-8-6 22:22
不用谢,S型你我共同的追求!
作者:
小艺
时间:
2007-8-6 22:59
试过很多减肥锻炼，感觉坚持慢跑20分钟以上比较有效果的：）
作者:
巴西朴树
时间:
2007-8-6 23:45
是啊.通常运动前三十分钟都是在消耗糖元,三十分钟后才开始消耗脂肪!
; Q4 P; \$ Z9 Z/ k
因为在运动开始的20分钟内，
www.xmjeep.com5 m3 t4 h! n6 h3 e
肌体消耗的糖分多于脂肪，
9 C5 F9 _' G$ I2 L$ Z' e3 y% L, }
此后运动者会感到特别的饥饿。
: N7 `8 g6 L6 K n; t$ r) x
最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动!
4 N/ K' s& Z) J \# V) `
www.xmjeep.com3 z4 R( v) d) p' H6 {: }# ]4 @
[
本帖最后由 巴西朴树 于 2007-8-6 23:50 编辑
]
作者:
贝琥
时间:
2007-8-7 23:22
减肥太难了，我试过很多减肥药啊，运动啊，还是我这样:L
作者:
巴西朴树
时间:
2007-8-8 19:41
运动要坚持不懈！三天打鱼两天晒可不行！
作者:
水煮活鱼
时间:
2007-8-8 22:54
拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
作者:
巴西朴树
时间:
2007-8-9 14:38
两天运动三天吃肉也是可以的！
作者:
圣斗骑士
时间:
2007-8-9 17:14
现在流行一种运动：投篮机!我选择它效果可能更好！
作者:
花儿
时间:
2007-8-12 21:59
我坚持跑步,,,在家多干家务!!
作者:
巴西朴树
时间:
2007-8-14 00:32
引用:
原帖由
花儿
于 2007-8-12 21:59 发表
D: H' ` O( q& v; H' N
我坚持跑步,,,在家多干家务!!
你要是觉得运动量不够可以到我家来干！
作者:
水煮活鱼
时间:
2007-8-14 05:21
每日1万步的行走能保持体型不反弹
作者:
翠儿
时间:
2007-8-14 09:59
5秒钟按压耳部穴位5下,这个最省事的
作者:
海瓜子
时间:
2007-8-15 14:38
最近好像FB太多，长重了。:'(
作者:
财迷5126
时间:
2007-8-15 15:09
水煮活鱼???????
作者:
野豆豆狐
时间:
2007-9-23 02:15
恩，明天就去健身房跳操:D :D
作者:
萤火虫
时间:
2007-9-26 21:52
游泳~~
' Y$ u& f0 z& g$ c* i& V* u0 y! p
瑜珈~~
www.xmjeep.com! J1 Q( x& _3 e0 o/ y9 E+ D' G
跳操~~
" K$ @. j) @3 V/ t$ G' P
爬山~~
www.xmjeep.com, M( {+ ~: `& \ P, {. d M% b
打球~~~
( T. {6 P; Q0 t S) U- [1 X* @
温泉~~~
( o1 L E: z& x) M- N' cwww.xmjeep.com
样样轮着来，体重就是不减啊~~~
作者:
水煮活鱼
时间:
2007-9-26 23:00
算了
厦门越野联盟$ E t7 K5 @# i% B5 W
www.xmjeep.com$ M6 t9 z! x% O
偶已经放弃啦~~~~~~~~~~
作者:
野松
时间:
2007-10-8 19:40
遇到我的话,只选择床上运动.
作者:
野宝贝
时间:
2007-10-13 09:37
都没时间做.只希望不要再胖就好了.
欢迎光临 厦门越野联盟 (http://www.xmjeep.com/)
Powered by Discuz! 6.0.0
