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标题: [转载] 美女最消耗脂肪的十大运动! [打印本页]
作者: 巴西朴树    时间: 2007-8-6 01:59     标题: 美女最消耗脂肪的十大运动!

1、12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量6 o1 a3 I, _! O

$ V# p. {: I0 i& z! P' N. Rwww.xmjeep.com每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！3 Q' ^. l! c! Q* A3 V
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2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
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以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。www.xmjeep.com2 a- c* }, s. }* @6 J
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3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好8 s; }" P! d! x2 \; \) Z/ T! L

' Q; S+ F9 L, H$ Q8 q; ?厦门越野联盟做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！
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4 H+ S$ l1 e, K, D9 ewww.xmjeep.com4、慢跑20分钟以上就能出效果！, a: W9 ~7 f7 h
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有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各[localimg=299,300]1[/localimg][localimg=299,300]1[/localimg]部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
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: \# c) }" V9 X) @: O5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
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在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！www.xmjeep.com$ }! ~' P3 |# R9 t& B6 g
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6、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲
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耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。厦门越野联盟' w, X2 O* ]" i7 p

+ [1 [# u  d2 }- x9 |7、30分钟的足底按摩，可有效减少食欲www.xmjeep.com6 G+ r! \& E7 p* f/ g* B* k1 O

+ ?# r1 m2 N3 x  U6 S穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。厦门越野联盟+ u  }' _/ q% n+ \8 z; E
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8、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉* u. f1 B( u4 ^7 o. S

! ^6 [% z6 W7 @; e) @仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！
+ O8 g4 l2 ?& o厦门越野联盟www.xmjeep.com; i4 T/ Y4 [6 F  r0 @# X- ]) V* |
9、在俱乐部跳1小时的舞# G; v  N2 M- {
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使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。
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( w3 q- j0 F' G- @5 n/ B10、吃饭时每口咀嚼20下
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多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善
作者: 甘娜贞    时间: 2007-8-6 16:52

我选择跳舞 :) :) :)
作者: 水煮活鱼    时间: 2007-8-6 20:36

12分钟的自由泳
作者: 远足的小鹅    时间: 2007-8-6 21:51

谢谢巴西的贴子,希望多些这样的贴子与我们分享.........................................:victory:
作者: 巴西朴树    时间: 2007-8-6 22:22

不用谢,S型你我共同的追求!
作者: 小艺    时间: 2007-8-6 22:59

试过很多减肥锻炼，感觉坚持慢跑20分钟以上比较有效果的：）
作者: 巴西朴树    时间: 2007-8-6 23:45

是啊.通常运动前三十分钟都是在消耗糖元,三十分钟后才开始消耗脂肪!6 y- `1 a1 K9 W; @
因为在运动开始的20分钟内，
- ~  q. t8 T' }" [2 U肌体消耗的糖分多于脂肪， ; N6 G$ s# ~4 p* Q4 p
此后运动者会感到特别的饥饿。
1 z, R9 P3 t; ?( z最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动!
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" t- d" A* a# q6 P" Y$ Z[ 本帖最后由 巴西朴树 于 2007-8-6 23:50 编辑 ]
作者: 贝琥    时间: 2007-8-7 23:22

减肥太难了，我试过很多减肥药啊，运动啊，还是我这样:L
作者: 巴西朴树    时间: 2007-8-8 19:41

运动要坚持不懈！三天打鱼两天晒可不行！
作者: 水煮活鱼    时间: 2007-8-8 22:54

拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
作者: 巴西朴树    时间: 2007-8-9 14:38

两天运动三天吃肉也是可以的！
作者: 圣斗骑士    时间: 2007-8-9 17:14

现在流行一种运动：投篮机!我选择它效果可能更好！
作者: 花儿    时间: 2007-8-12 21:59

我坚持跑步,,,在家多干家务!!
作者: 巴西朴树    时间: 2007-8-14 00:32

引用:
原帖由 花儿 于 2007-8-12 21:59 发表
- ^# \7 ~: d2 ~- d- o6 R- t我坚持跑步,,,在家多干家务!!
你要是觉得运动量不够可以到我家来干！
作者: 水煮活鱼    时间: 2007-8-14 05:21

每日1万步的行走能保持体型不反弹
作者: 翠儿    时间: 2007-8-14 09:59

5秒钟按压耳部穴位5下,这个最省事的
作者: 海瓜子    时间: 2007-8-15 14:38

最近好像FB太多，长重了。:'(
作者: 财迷5126    时间: 2007-8-15 15:09

水煮活鱼???????
作者: 野豆豆狐    时间: 2007-9-23 02:15

恩，明天就去健身房跳操:D :D
作者: 萤火虫    时间: 2007-9-26 21:52

游泳~~
% n- u# a7 K$ w瑜珈~~厦门越野联盟4 E; @( K0 }4 h9 k& X
跳操~~
% p# _# J" g" {7 G爬山~~
( |: T% o$ ^9 J( n3 }3 J; d* ?www.xmjeep.com打球~~~www.xmjeep.com+ R6 g# b; i$ u( g/ w. O
温泉~~~
9 ~2 z% \# f6 Q  q& ~  @9 i3 G样样轮着来，体重就是不减啊~~~
作者: 水煮活鱼    时间: 2007-9-26 23:00

算了厦门越野联盟" @) c; Z, G4 x; m3 ^
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偶已经放弃啦~~~~~~~~~~
作者: 野松    时间: 2007-10-8 19:40

遇到我的话,只选择床上运动.
作者: 野宝贝    时间: 2007-10-13 09:37

都没时间做.只希望不要再胖就好了.



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