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标题: [转载] 美女最消耗脂肪的十大运动! [打印本页]

作者: 巴西朴树    时间: 2007-8-6 01:59     标题: 美女最消耗脂肪的十大运动!

1、12分钟的自由泳,可以消耗 836KJ的热量
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每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!厦门越野联盟* I" O0 q0 L* V4 n/ B

9 r4 \9 Y5 B) F9 ~) x- i$ H2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
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以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。www.xmjeep.com! J" L+ b) c8 E: ]- ]1 J

* O& z& `  }0 k/ A& q1 z6 v$ V3、拉伸运动,一次坚持七秒效果最好! m3 Z8 ~+ d. u2 o) w5 ^, ?6 ?: H

- ~& h* D* c- f: R厦门越野联盟做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!& e9 s/ T$ t& a& ^# Q# ]
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4、慢跑20分钟以上就能出效果!
2 Q  Z, h% A- g厦门越野联盟4 _6 V1 _; v1 [1 m& n1 W
有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各[localimg=299,300]1[/localimg][localimg=299,300]1[/localimg]部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。* M2 E5 b' V: H  n
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5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
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在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!" v( @7 @; W# M2 h
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6、5秒钟按压耳部穴位5下,能控制食欲www.xmjeep.com, e( u% s7 ?7 U+ _. I" }

' f0 Q: L3 Q7 R/ \0 E耳部控制食欲的穴位,被称作饥点。每日按压5下左右,可有效减少食欲。5秒钟按压5下,最好在饭前30分钟进行,效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。厦门越野联盟& ]' `+ B* D0 A
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7、30分钟的足底按摩,可有效减少食欲
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穴位按摩,按摩师说,穴位按摩对于控制食欲十分有效。4 j( M7 X5 ?7 U

6 j0 i5 x- T, W6 w* J1 i" B% v8、乘公车时,1个小时的脚尖提起站立,可锻炼腿部肌肉
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仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ,往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立,可令脚腕纤细健美,值得推荐!厦门越野联盟% {% ^# l. T/ a; H! a3 O! {
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9、在俱乐部跳1小时的舞厦门越野联盟2 ^5 |* ]8 U! Q8 [
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使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞,仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后,感觉全身都变瘦了。想要更加苗条,只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞,可以消耗836kJ,这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效,一天一次,对身体十分有益。 " i5 H4 J# v/ K4 I  G  A

2 Z; |& ]) r" G( D10、吃饭时每口咀嚼20下
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8 S. {4 O: N% D2 z$ K$ u- \. n厦门越野联盟多多咀嚼,可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪,因此,有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善
作者: 甘娜贞    时间: 2007-8-6 16:52

我选择跳舞 :) :) :)
作者: 水煮活鱼    时间: 2007-8-6 20:36

12分钟的自由泳
作者: 远足的小鹅    时间: 2007-8-6 21:51

谢谢巴西的贴子,希望多些这样的贴子与我们分享.........................................:victory:
作者: 巴西朴树    时间: 2007-8-6 22:22

不用谢,S型你我共同的追求!
作者: 小艺    时间: 2007-8-6 22:59

试过很多减肥锻炼,感觉坚持慢跑20分钟以上比较有效果的:)
作者: 巴西朴树    时间: 2007-8-6 23:45

是啊.通常运动前三十分钟都是在消耗糖元,三十分钟后才开始消耗脂肪!  ~! T0 _+ S$ v7 \! Y% B
因为在运动开始的20分钟内,
. e6 P  z. }: \. y肌体消耗的糖分多于脂肪, / T% V1 m0 x/ s0 ~$ U
此后运动者会感到特别的饥饿。
# a3 j- F" g6 U+ v& |# ?0 z最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动!0 M8 ]1 m3 \: H2 S7 H
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[ 本帖最后由 巴西朴树 于 2007-8-6 23:50 编辑 ]
作者: 贝琥    时间: 2007-8-7 23:22

减肥太难了,我试过很多减肥药啊,运动啊,还是我这样:L
作者: 巴西朴树    时间: 2007-8-8 19:41

运动要坚持不懈!三天打鱼两天晒可不行!
作者: 水煮活鱼    时间: 2007-8-8 22:54

拉伸运动,一次坚持七秒效果最好
作者: 巴西朴树    时间: 2007-8-9 14:38

两天运动三天吃肉也是可以的!
作者: 圣斗骑士    时间: 2007-8-9 17:14

现在流行一种运动:投篮机!我选择它效果可能更好!
作者: 花儿    时间: 2007-8-12 21:59

我坚持跑步,,,在家多干家务!!
作者: 巴西朴树    时间: 2007-8-14 00:32

引用:
原帖由 花儿 于 2007-8-12 21:59 发表 厦门越野联盟& L, B3 z+ _. G3 f# x
我坚持跑步,,,在家多干家务!!
你要是觉得运动量不够可以到我家来干!
作者: 水煮活鱼    时间: 2007-8-14 05:21

每日1万步的行走能保持体型不反弹
作者: 翠儿    时间: 2007-8-14 09:59

5秒钟按压耳部穴位5下,这个最省事的
作者: 海瓜子    时间: 2007-8-15 14:38

最近好像FB太多,长重了。:'(
作者: 财迷5126    时间: 2007-8-15 15:09

水煮活鱼???????
作者: 野豆豆狐    时间: 2007-9-23 02:15

恩,明天就去健身房跳操:D :D
作者: 萤火虫    时间: 2007-9-26 21:52

游泳~~
) m+ B+ [2 q$ _瑜珈~~
4 D1 c8 C& a" P. y1 s8 f* N( u! H厦门越野联盟跳操~~
5 g: s* p+ p6 ?1 c; {4 d' m& R爬山~~www.xmjeep.com0 A# V: h' H0 W) m" P
打球~~~
2 ~# q/ H" w6 L0 Q& T5 z+ \6 ~温泉~~~www.xmjeep.com: z7 m/ W. a7 k( E+ ?% M
样样轮着来,体重就是不减啊~~~
作者: 水煮活鱼    时间: 2007-9-26 23:00

算了厦门越野联盟& b$ a4 i$ c& y% |7 e) s( s0 `" n

/ `  b8 p7 }5 U+ V偶已经放弃啦~~~~~~~~~~
作者: 野松    时间: 2007-10-8 19:40

遇到我的话,只选择床上运动.
作者: 野宝贝    时间: 2007-10-13 09:37

都没时间做.只希望不要再胖就好了.




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