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标题: [转载] 美女最消耗脂肪的十大运动! [打印本页]
作者: 巴西朴树    时间: 2007-8-6 01:59     标题: 美女最消耗脂肪的十大运动!

1、12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量  o7 J3 H& j# h- P

3 F6 ]) M4 `; w: w0 S1 P# O每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！
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2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
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以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。2 m4 L  F  @* c
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3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
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1 @$ m  Z" v* t& E5 ^* ?# \www.xmjeep.com做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！
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4、慢跑20分钟以上就能出效果！www.xmjeep.com# X2 A7 Q% M; W9 W: s' Z+ R6 E

8 H9 _( x( y7 T+ ?有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各[localimg=299,300]1[/localimg][localimg=299,300]1[/localimg]部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。www.xmjeep.com3 U- C% p. H5 v+ P' Q, k  G
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5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴0 Y; _4 `5 p& F# R! u/ u
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在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！
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6、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲; ?  U9 F0 X2 s  ]) a- d
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耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。% R8 A2 X7 P1 {% I- I' E
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7、30分钟的足底按摩，可有效减少食欲  |# w* E7 O. x
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穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。; H  C& L, _) G& T# w# L! C

1 p5 I. H3 M) O' Z' Z0 q) Vwww.xmjeep.com8、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉" E+ g+ N( r. T% W; w) [( a

% d' o# o, Q# B3 M. T$ c$ G仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！
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# f) M6 c7 l! t+ j; V1 v: D9、在俱乐部跳1小时的舞4 h2 H# G- L/ K) q4 C1 v& j( z% g
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使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。
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1 Y' m; j' S6 @; m7 M10、吃饭时每口咀嚼20下
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多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善
作者: 甘娜贞    时间: 2007-8-6 16:52

我选择跳舞 :) :) :)
作者: 水煮活鱼    时间: 2007-8-6 20:36

12分钟的自由泳
作者: 远足的小鹅    时间: 2007-8-6 21:51

谢谢巴西的贴子,希望多些这样的贴子与我们分享.........................................:victory:
作者: 巴西朴树    时间: 2007-8-6 22:22

不用谢,S型你我共同的追求!
作者: 小艺    时间: 2007-8-6 22:59

试过很多减肥锻炼，感觉坚持慢跑20分钟以上比较有效果的：）
作者: 巴西朴树    时间: 2007-8-6 23:45

是啊.通常运动前三十分钟都是在消耗糖元,三十分钟后才开始消耗脂肪!厦门越野联盟5 U; l( x% a. l& `) Z- |: K' P
因为在运动开始的20分钟内， www.xmjeep.com: U" [* q5 m# P# ?4 C+ _
肌体消耗的糖分多于脂肪， ; O& i0 R% v" y2 ~! ?
此后运动者会感到特别的饥饿。 7 Z# e6 U# B  a' T; G" J1 {" Q
最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动!5 W1 W, u2 b5 m, _1 ^$ }; t6 w" F
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[ 本帖最后由 巴西朴树 于 2007-8-6 23:50 编辑 ]
作者: 贝琥    时间: 2007-8-7 23:22

减肥太难了，我试过很多减肥药啊，运动啊，还是我这样:L
作者: 巴西朴树    时间: 2007-8-8 19:41

运动要坚持不懈！三天打鱼两天晒可不行！
作者: 水煮活鱼    时间: 2007-8-8 22:54

拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
作者: 巴西朴树    时间: 2007-8-9 14:38

两天运动三天吃肉也是可以的！
作者: 圣斗骑士    时间: 2007-8-9 17:14

现在流行一种运动：投篮机!我选择它效果可能更好！
作者: 花儿    时间: 2007-8-12 21:59

我坚持跑步,,,在家多干家务!!
作者: 巴西朴树    时间: 2007-8-14 00:32

引用:
原帖由 花儿 于 2007-8-12 21:59 发表 9 q' V9 H" ]- o
我坚持跑步,,,在家多干家务!!
你要是觉得运动量不够可以到我家来干！
作者: 水煮活鱼    时间: 2007-8-14 05:21

每日1万步的行走能保持体型不反弹
作者: 翠儿    时间: 2007-8-14 09:59

5秒钟按压耳部穴位5下,这个最省事的
作者: 海瓜子    时间: 2007-8-15 14:38

最近好像FB太多，长重了。:'(
作者: 财迷5126    时间: 2007-8-15 15:09

水煮活鱼???????
作者: 野豆豆狐    时间: 2007-9-23 02:15

恩，明天就去健身房跳操:D :D
作者: 萤火虫    时间: 2007-9-26 21:52

游泳~~' S+ K6 o& a, J+ n8 Z: f
瑜珈~~
' t# b/ T5 J. O8 m* U5 Z厦门越野联盟跳操~~
2 u9 d  J2 Q6 f$ J. ]爬山~~* S( ^% x+ M6 N/ e% a
打球~~~
: N% b4 n* B2 @' u+ dwww.xmjeep.com温泉~~~
8 F0 m5 F% `4 ~+ a# x5 q样样轮着来，体重就是不减啊~~~
作者: 水煮活鱼    时间: 2007-9-26 23:00

算了
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: d0 Y" Z. D3 \4 K偶已经放弃啦~~~~~~~~~~
作者: 野松    时间: 2007-10-8 19:40

遇到我的话,只选择床上运动.
作者: 野宝贝    时间: 2007-10-13 09:37

都没时间做.只希望不要再胖就好了.



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