5 E7 `6 @' C5 W5 p! L$ D8 ]www.xmjeep.com 6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 $ m8 K: C) D. ewww.xmjeep.com % c) K3 t5 y1 i0 @1 H厦门越野联盟 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 ; X/ S: P5 Q) a; B' u8 g7 G' Q
^0 f0 A$ W- J9 T 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 9 H% \7 S9 U/ S' f9 x. O, Xwww.xmjeep.comwww.xmjeep.com7 u/ C' Z' C$ u& e2 g) V
9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 厦门越野联盟: o; a8 [, | B( r2 {
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10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。 0 L% y- ~. P6 b' ]$ f- {- P7 D+ w: _
11、刚出炉的面包不宜马上食用。 9 z3 Y g- |( K: q 2 _# x* |/ B( z8 k& m0 y 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 * K) |# d8 y; a9 k0 e! f ( o5 S0 E# m2 b1 g 13、天天喝水八大杯。 : n: J' \( o6 q5 O$ L7 q
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14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 : H' S f5 F6 Z3 J! nwww.xmjeep.com4 A. N6 m# E; }; p2 b8 K) `* z
15、白天多喝水，晚上少喝水。 # {+ I5 K' {9 h ; `3 v5 X. b( v9 b$ N 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 www.xmjeep.com) c2 H7 T9 J3 _
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17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 8 q: O+ ~ N& f5 s( l1 {* x 4 ]! A* g3 E6 L( X1 _0 Owww.xmjeep.com 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 % y" E0 V$ U) Z. K, Y * @9 {6 x: }% Q4 a0 }- G- z 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 0 i9 T- k$ b! k. ?1 ^5 z5 R: b
! R" E$ M" t- Y* u! r厦门越野联盟 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 2 s$ U. ~7 F8 E& _. [5 ?
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21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 % N# F1 _/ F1 O F. b+ u1 |
5 i$ P( u% w+ U$ A+ ~4 ^www.xmjeep.com 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 www.xmjeep.com( t( q# t. j1 C5 A0 N
( l5 E- [4 f: v. h4 z: V7 g 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。 ; P N/ S' X0 Q' M. i5 H, \ Q2 u' j! v
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24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 ( J/ D( B0 B) P& _3 P- F! V. Gwww.xmjeep.com 7 I3 e2 ?# \# v& h* r0 ~ 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。 9 I& W: J8 d+ y1 X. q- c9 a& |1 \& I* ~) _$ R3 l+ b, @; Y1 ]- f
26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 2 |) g1 Z! D$ f* F9 I8 ~$ m" y. L2 W; V% n
27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 + s2 ~5 Y( w$ e2 k) f: J! |
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28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 / _: A5 {4 G' Y
. L2 a. E& Z/ y( r; u Z厦门越野联盟 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 , @& Y/ z& I4 ^. `www.xmjeep.com 7 Z7 J! R% a/ {) M 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。 ! t$ E' v# A) h$ R3 j! P0 lwww.xmjeep.com $ k7 _, o- o* |8 j& p 31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。 3 d R( a" y; T, x- ~8 }0 ^' K $ [. }; d$ r1 `8 G5 k4 K \8 Dwww.xmjeep.com 32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 3 y2 X5 }& s& T2 |$ K0 E2 b6 A, ~www.xmjeep.com 3 b2 ?* |4 F3 W. u9 v7 c厦门越野联盟 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 2 k3 @4 b1 g& n* ]) e, t8 R厦门越野联盟5 O& j! z8 C5 [& H( M5 a
34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 * \( F3 p V+ z1 q3 Q$ Q8 `: [/ X8 H7 E# _: e8 y) t
35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 3 A& H8 k$ h0 G c1 S; X$ h厦门越野联盟www.xmjeep.com+ I+ f& W6 b8 H% k' ~3 _
36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 www.xmjeep.com3 s; L& \% r; {% g( h) ^# e, H9 w
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37、不抽烟，拒吸二手烟。 & A1 ?( e+ I1 G& {) W6 I* H; R( z9 Y! t1 h1 R
38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 I3 h: f" U) |, _ V6 jwww.xmjeep.com, S4 s) K( f1 H" W7 g2 s' f- h
39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 # X! X( R% M9 }厦门越野联盟 ! x" p( \9 ?2 u0 D 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 A( E7 P# z! ?6 X
