对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 厦门越野联盟" Z5 J/ L& S) H+ X
1.紫菜。紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。* q. I, p# R3 Z6 J3 {; L
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2.芝麻。芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。www.xmjeep.com$ f) H! n, I; x5 I
) M7 W0 ]# \/ h7 J* w9 U厦门越野联盟 3.猕猴桃。猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。) i' F8 T, l" P8 Z5 F; B7 y
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4.西芹。西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 W( ^/ ^7 O. i% P3 b, ?. U: d- o# _% Q4 x5 F+ S' h
5.红豆。红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。' D( W8 W& T* V \
% s5 |+ ~& T4 e+ C* f4 l. n w 6.木瓜。木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。 ' X* [7 K! y7 C0 B# z3 e: W; i$ t9 F厦门越野联盟 |- G, j2 _- y" Y
7.西柚。西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ B) L& I# L$ p1 R q5 v4 F# y, n
8.西红柿。吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。 7 M* N/ J: `# W6 r 6 G7 I8 }% C k! J0 Z 9.菠菜。菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。 : A! H" u3 [: | H; jwww.xmjeep.com # x. e% D$ m1 l7 Z1 P 10.西瓜。西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。 8 o, w) U) j1 |+ d; N# Q3 t ) q( x3 T5 h1 {3 k' |* d 11.蛋。蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。 4 b* t* @9 S3 P3 L) h' ?7 ], S8 ~, B6 _8 {+ G
12.苹果。苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。www.xmjeep.com/ t. }9 }/ |. G( p
- L# O; E n8 \/ o厦门越野联盟 13．香蕉。香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 - C! _9 N3 }; s* ^% ~% K7 O, Y( n3 X 7 x0 c) [' J# T0 o' m7 W+ v; E 14.魔芋。完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。 % {" g- @3 o& O' D# I2 r+ L9 y! I% y0 \& p `5 d4 |3 e
文章引用自： 作者: 熊熊 时间: 2007-8-13 12:32
