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标题: [分享] 罗纳尔多坚持跑步成功减肥! [打印本页]

作者: 巴西朴树    时间: 2007-9-5 11:37     标题: 罗纳尔多坚持跑步成功减肥!

  大家还记得上个赛季驰骋在欧洲和西甲赛场上的罗纳尔多吗?虽然他的进球效率依然令对手胆寒,令球迷欣喜,但是那超标的体重和肥硕的体形也严重限制了他的发挥,让他难以在整场比赛中都保持充沛的体力,甚至他有时不得不利用对方控球进攻的时机在中圈附近散散步,喘喘气。
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8 N" [" ]# C7 ywww.xmjeep.com  对他又爱又气的球迷于是纷纷以“罗胖子”来称呼他,并对他的职业态度产生怀疑。自尊心甚强的“ 外星人”为此不无苦恼,下定决心改变人们的看法。在半个月前开始的 米兰季前训练中,所有的球迷都惊喜的发现一个体形“苗条” 的罗纳尔多出现在场上,就像他在上赛季结束时他承诺的那样,虽然一直和未婚妻丹尼埃拉在一起,可是坚持每天跑步的他还是努力地改变了自己。厦门越野联盟4 X0 {3 N7 X( R8 W( Q2 P, R

9 _* }$ @* i  l4 p( y) v9 L2 c( v5 |   接受记者采访时,外星人说:“我的夏天是和丹妮(丹尼埃拉的昵称)一起度过的,我每天和她一起跑步,结果瘦了6公斤。”# O5 _* e& E& j
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  可见,跑步,对大罗是一种行之有效的减肥方法!但是很多正在坚持运动减肥的朋友抱怨,我坚持跑步很久了,为什么没有效果,甚至体重增加了呢?$ Z4 J5 i" Z( }; y9 r
跑步可以增加能量消耗而减轻体重,但是有的跑步者锻炼后体重不但不减,反而增加。最主要的原因有两点:一是运动增加,饮食量也增加;二是不能坚持。因此科学的方法应该是,跑步与控制饮食相结合!
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  从运动生理学的角度分析,人的体重主要受能量摄入和消耗的影响。摄入多,消耗少,体重增加;反之,体重减轻。因此,减肥的原则主要是增加能量消耗,减少能量摄取。跑步可以有效地增加能量消耗,从而减轻体重。但是,跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的。一般来说,想要消耗1公斤脂肪,需要跑10公里左右的路程。www.xmjeep.com, X! n& l: h0 N7 f  ]. i
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作者: 巴西朴树    时间: 2007-9-5 11:41

酷哦!!!!!!!!!!!!!

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http://www.xmjeep.com/attachment.php?aid=4610


作者: 水煮活鱼    时间: 2007-9-5 20:57

摄入多,消耗少,体重增加
作者: 远足的小鹅    时间: 2007-9-5 22:37

不睡觉,就瘦了
作者: 巴西朴树    时间: 2007-9-5 22:43

我一定要证明这个理论是正确的
作者: 巴西朴树    时间: 2007-9-6 14:41

每天六公里起!!!!
作者: 小艺    时间: 2007-9-6 17:20

:handshake :handshake 跑步减肥目前让我感觉是有效的——慢跑
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% U7 |7 D$ j! Y! {1 n不过我已经快半年没跑了
作者: 水煮活鱼    时间: 2007-9-6 23:13

:loveliness: :loveliness:
作者: 巴西朴树    时间: 2007-9-10 22:38

我在腹股沟拉伤的情况下跑了八公里不知道明天会不会瘫痪!!边看女足边跑步!!!!!!
作者: 巴西朴树    时间: 2007-9-14 03:31

这周少了两斤好开心!!!!!!!!!!!!!!
作者: 小虫子    时间: 2007-12-16 18:37

引用:
原帖由 远足的小鹅 于 2007-9-5 22:37 发表
8 _' F% p, O4 y* x8 ^不睡觉,就瘦了
) {. p7 O2 q9 L3 j
不是吧!  那会变成啥样喔?  厉害:L
作者: 小虫子    时间: 2007-12-16 18:38

引用:
原帖由 巴西朴树 于 2007-9-5 22:43 发表
" D! Y, P+ V9 J7 W我一定要证明这个理论是正确的
" X! a; s: A& ^9 Q厦门越野联盟你一定会做到的!;P




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