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标题: [分享] 罗纳尔多坚持跑步成功减肥！ [打印本页]
作者: 巴西朴树    时间: 2007-9-5 11:37     标题: 罗纳尔多坚持跑步成功减肥！

　　大家还记得上个赛季驰骋在欧洲和西甲赛场上的罗纳尔多吗？虽然他的进球效率依然令对手胆寒，令球迷欣喜，但是那超标的体重和肥硕的体形也严重限制了他的发挥，让他难以在整场比赛中都保持充沛的体力，甚至他有时不得不利用对方控球进攻的时机在中圈附近散散步，喘喘气。' L; K+ `  B$ F3 }* E  A# o( @. {- o

5 d7 f6 b9 ~4 d$ h. H9 j: C" f　　对他又爱又气的球迷于是纷纷以“罗胖子”来称呼他，并对他的职业态度产生怀疑。自尊心甚强的“ 外星人”为此不无苦恼，下定决心改变人们的看法。在半个月前开始的 米兰季前训练中，所有的球迷都惊喜的发现一个体形“苗条” 的罗纳尔多出现在场上，就像他在上赛季结束时他承诺的那样，虽然一直和未婚妻丹尼埃拉在一起，可是坚持每天跑步的他还是努力地改变了自己。
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　　　接受记者采访时，外星人说：“我的夏天是和丹妮(丹尼埃拉的昵称)一起度过的，我每天和她一起跑步，结果瘦了6公斤。”
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% W: m) d; x3 `  T　　可见，跑步，对大罗是一种行之有效的减肥方法！但是很多正在坚持运动减肥的朋友抱怨，我坚持跑步很久了，为什么没有效果，甚至体重增加了呢？! K. _- a, ]0 v% l# M- u7 f
跑步可以增加能量消耗而减轻体重，但是有的跑步者锻炼后体重不但不减，反而增加。最主要的原因有两点：一是运动增加，饮食量也增加；二是不能坚持。因此科学的方法应该是，跑步与控制饮食相结合！
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% W) A9 r; w( A5 R6 I$ ^; Kwww.xmjeep.com　　从运动生理学的角度分析，人的体重主要受能量摄入和消耗的影响。摄入多，消耗少，体重增加；反之，体重减轻。因此，减肥的原则主要是增加能量消耗，减少能量摄取。跑步可以有效地增加能量消耗,从而减轻体重。但是，跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的。一般来说，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。+ ^( q# y8 L4 a

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作者: 巴西朴树    时间: 2007-9-5 11:41

酷哦！！！！！！！！！！！！！

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http://www.xmjeep.com/attachment.php?aid=4610

作者: 水煮活鱼    时间: 2007-9-5 20:57

摄入多，消耗少，体重增加
作者: 远足的小鹅    时间: 2007-9-5 22:37

不睡觉,就瘦了
作者: 巴西朴树    时间: 2007-9-5 22:43

我一定要证明这个理论是正确的
作者: 巴西朴树    时间: 2007-9-6 14:41

每天六公里起!!!!
作者: 小艺    时间: 2007-9-6 17:20

:handshake :handshake 跑步减肥目前让我感觉是有效的——慢跑8 k0 R4 N6 \9 w+ t9 u" X2 l

3 T+ r# |. ]% L, A厦门越野联盟不过我已经快半年没跑了
作者: 水煮活鱼    时间: 2007-9-6 23:13

:loveliness: :loveliness:
作者: 巴西朴树    时间: 2007-9-10 22:38

我在腹股沟拉伤的情况下跑了八公里不知道明天会不会瘫痪！！边看女足边跑步！！！！！！
作者: 巴西朴树    时间: 2007-9-14 03:31

这周少了两斤好开心!!!!!!!!!!!!!!
作者: 小虫子    时间: 2007-12-16 18:37

引用:
原帖由 远足的小鹅 于 2007-9-5 22:37 发表
  y/ p" M" F% y+ I* g不睡觉,就瘦了
3 ^" A+ C$ C# S3 J9 t5 h% O% ?不是吧！　　那会变成啥样喔？　　厉害:L
作者: 小虫子    时间: 2007-12-16 18:38

引用:
原帖由 巴西朴树 于 2007-9-5 22:43 发表 9 l1 T/ p& ]6 H8 W, @) [( T
我一定要证明这个理论是正确的
, ?6 M$ N8 z1 d+ k8 x5 _. W你一定会做到的！;P



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