厦门越野联盟 - Powered by Discuz! Board

标题: [转载] 秋高气爽打羽毛球注意啥？ [打印本页]

作者: 巴西朴树 时间: 2007-9-14 03:19 标题: 秋高气爽打羽毛球注意啥？

别看打羽毛球入门简单，其实技术性要求很高。专业人士提醒，姿势不正确会在运动过程中对身体造成伤害，尤其关节曾受过伤的人，要格外注意。% d& W2 d( ?$ o

　　羽毛球运动在沈走俏2 N# ?* J% @7 u% z  _6 F$ N2 G% T4 a
, H2 ?: q0 V0 Z- p7 K
　　随着生活水平的提高，在沈阳，羽毛球比起其他运动项目普及更为迅速。据了解，目前沈阳室内羽毛球场地最少有20家。www.xmjeep.com6 Y- e* _0 x' b# F+ H

　　记者在长客附近的一家球馆内看到，这里生意非常火，必须提前预订场地才可以。来打球的人年龄多在25~45岁之间，也包括一些老年人。他们不论单打还是双打，“拼杀”都相当激烈，动作幅度都很大。; `, l# @9 s% S0 ^

　　张先生一周能打两三次羽毛球，他的动作让记者感觉“比较专业”，可他却说，“其实这里很多人都没经过什么专业指导，一是赶个时髦，另一方面也是加强体育锻炼，再有就是互相‘对抽’的感觉很过瘾。”

　　对于打羽毛球着装是否有要求时，张先生说，一般都是穿透气的棉质背心和短裤、羽毛球专用鞋就可以了。www.xmjeep.com' Y9 T$ J( s1 m3 e  k8 S. [
, W7 f# B; S& L- [2 d
　　关节有伤者不宜打羽毛球! m+ S7 v0 A: Q+ o, }, J' [: B  N
5 |' y; ~. f( d2 t  ]
　　打羽毛球最怕受伤，这就背离了锻炼的初衷，那么羽毛球到底适合哪类人群呢？

　　据沈阳体育学院羽毛球专业研究生果崇继介绍说，羽毛球是世界上速度最快的球类运动之一，杀球速度最高达到340公里/每小时，所以羽毛球运动需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。
8 I9 m- D% K( f  n- g% y
　　果崇继说，现在人们有健康意识，但缺少正确运动方法。羽毛球运动可以让人的四肢全都动起来，但羽毛球是技巧性很强的运动，要求身体各关节活动范围较大，所以肩关节、腕关节、膝、踝、腰等处有伤者不太适合。
www.xmjeep.com% r: s' G1 G' P% V. a$ I5 y) O
　　另外，姿势不正确造成各关节和肌肉的不正确运动，也会加大受伤的几率。
厦门越野联盟% r) q) F' E0 G7 u+ _) R" ^4 n/ y
　　“有些运动爱好者上步都是脚尖向前或内扣，这是不对的，上步时最好是脚尖外展。脚尖向前根本站不住，前脚尖容易受伤；内扣则容易造成脚踝向外扭伤。惟独脚外展时，关节是锁死的，基本不会受到任何伤害。”果崇继举例说。
6 Z* B8 L% j2 ~3 a9 @% m* l; n# X
　　运动减肥要把脂肪变肌肉厦门越野联盟: i  Q5 u; T5 a7 z
厦门越野联盟5 X- {3 t% A/ W5 v4 t9 S
　　记者了解到，“球友”中很多人都是抱着减肥的目的，但是其中一些人却表示，打羽毛球好像并不减肥，更有甚者竟是越减越重。既
' C2 i+ l& b( ]. l# A/ P
　　然是运动，怎么能不减肥呢？

　　国家一级运动员、专业羽毛球教练商蕊向记者介绍道：“最科学、最健康的减肥方式应该是把脂肪变成肌肉，”商教练说，“从减重的角度来说，最好是加大运动的密度，减小强度，即使捡球都是一个很好的减肥动作。”- }- `+ a7 P$ I6 A, l/ J% |- N

　　同时商教练还强调，“减肥贵在坚持，每周需要运动3次，每次要保证1~2个小时，而且锻炼后千万不要喝酒。”厦门越野联盟- e& h$ j1 z" t  r

/ c/ I0 ^/ ^: {& W) z9 O
文章最后一句我假装没看见！！！

作者: 远足的小鹅 时间: 2007-9-14 07:39

哈哈.........................贴切

作者: 乐乐儿 时间: 2007-9-14 08:17

看来要将打球进行到底．．．．．．．．．．．

作者: 花儿 时间: 2007-9-14 21:48

　同时商教练还强调，“减肥贵在坚持，每周需要运动3次，每次要保证1~2个小时，而且锻炼后千万不要喝酒。”7e%\6g!_1a)^4{

文章最后一句我假装没看见！！！% g _8 R/ g: C+ Y
www.xmjeep.com& Z' O( L2 D4 C4 ^
巴西,,看都看了,,还能假装啊!!

作者: 野豆豆狐 时间: 2007-9-16 12:06

路过，我什么都没看到。。。。。

作者: 巴西朴树 时间: 2007-9-16 21:57

我看到楼上一个游泳圈漂过！

作者: 游龙 时间: 2007-9-21 11:24

正确的锻炼方式可以延年益寿

欢迎光临厦门越野联盟 (http://www.xmjeep.com/)