厦门越野联盟 - Powered by Discuz! Board

标题: [转载] 秋高气爽打羽毛球注意啥？ [打印本页]

作者: 巴西朴树 时间: 2007-9-14 03:19 标题: 秋高气爽打羽毛球注意啥？

别看打羽毛球入门简单，其实技术性要求很高。专业人士提醒，姿势不正确会在运动过程中对身体造成伤害，尤其关节曾受过伤的人，要格外注意。- d! t! v4 K& e, s/ Z0 m, l
4 L' f6 X1 n6 M+ N' v
　　羽毛球运动在沈走俏www.xmjeep.com* m* A2 z( o- M# d

　　随着生活水平的提高，在沈阳，羽毛球比起其他运动项目普及更为迅速。据了解，目前沈阳室内羽毛球场地最少有20家。厦门越野联盟6 H  Z: U$ V5 ]' e

　　记者在长客附近的一家球馆内看到，这里生意非常火，必须提前预订场地才可以。来打球的人年龄多在25~45岁之间，也包括一些老年人。他们不论单打还是双打，“拼杀”都相当激烈，动作幅度都很大。
3 F' q# B; W; t+ o, ]
　　张先生一周能打两三次羽毛球，他的动作让记者感觉“比较专业”，可他却说，“其实这里很多人都没经过什么专业指导，一是赶个时髦，另一方面也是加强体育锻炼，再有就是互相‘对抽’的感觉很过瘾。”

　　对于打羽毛球着装是否有要求时，张先生说，一般都是穿透气的棉质背心和短裤、羽毛球专用鞋就可以了。www.xmjeep.com: M0 [* U' ~6 m# e4 N4 m& ~

　　关节有伤者不宜打羽毛球

　　打羽毛球最怕受伤，这就背离了锻炼的初衷，那么羽毛球到底适合哪类人群呢？0 ~+ c% T8 m* P9 i. j0 q

　　据沈阳体育学院羽毛球专业研究生果崇继介绍说，羽毛球是世界上速度最快的球类运动之一，杀球速度最高达到340公里/每小时，所以羽毛球运动需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。
厦门越野联盟8 P" ~8 G: }  I1 B% l3 S0 c/ b
　　果崇继说，现在人们有健康意识，但缺少正确运动方法。羽毛球运动可以让人的四肢全都动起来，但羽毛球是技巧性很强的运动，要求身体各关节活动范围较大，所以肩关节、腕关节、膝、踝、腰等处有伤者不太适合。
/ ?& t% q) y% b) g* C% K/ K: k$ V
　　另外，姿势不正确造成各关节和肌肉的不正确运动，也会加大受伤的几率。

　　“有些运动爱好者上步都是脚尖向前或内扣，这是不对的，上步时最好是脚尖外展。脚尖向前根本站不住，前脚尖容易受伤；内扣则容易造成脚踝向外扭伤。惟独脚外展时，关节是锁死的，基本不会受到任何伤害。”果崇继举例说。

　　运动减肥要把脂肪变肌肉厦门越野联盟* Y) X7 q( Z( o3 U

　　记者了解到，“球友”中很多人都是抱着减肥的目的，但是其中一些人却表示，打羽毛球好像并不减肥，更有甚者竟是越减越重。既4 \$ t0 V* d2 E( T0 t, H' F0 y
; v. L- W  e7 |& Y# |5 t
　　然是运动，怎么能不减肥呢？
  U1 r) _, D' a  N% b
　　国家一级运动员、专业羽毛球教练商蕊向记者介绍道：“最科学、最健康的减肥方式应该是把脂肪变成肌肉，”商教练说，“从减重的角度来说，最好是加大运动的密度，减小强度，即使捡球都是一个很好的减肥动作。”, G% X+ f: Q. q( l9 y1 g

　　同时商教练还强调，“减肥贵在坚持，每周需要运动3次，每次要保证1~2个小时，而且锻炼后千万不要喝酒。”
. M2 W2 I. y' @2 H6 H- ?3 i& \, z
# e+ @% @2 T/ Y3 Q  z7 E+ l: u5 o
www.xmjeep.com2 J& o  v6 o5 X( _) N5 J0 o
文章最后一句我假装没看见！！！

作者: 远足的小鹅 时间: 2007-9-14 07:39

哈哈.........................贴切

作者: 乐乐儿 时间: 2007-9-14 08:17

看来要将打球进行到底．．．．．．．．．．．

作者: 花儿 时间: 2007-9-14 21:48

　同时商教练还强调，“减肥贵在坚持，每周需要运动3次，每次要保证1~2个小时，而且锻炼后千万不要喝酒。”7e%\6g!_1a)^4{' c& d5 p/ D& R
) T( P) R- P7 S
文章最后一句我假装没看见！！！' |+ @ V+ \4 c" C i" p
6 A1 H8 }: C+ K6 H7 W0 j) h+ r" H
巴西,,看都看了,,还能假装啊!!

作者: 野豆豆狐 时间: 2007-9-16 12:06

路过，我什么都没看到。。。。。

作者: 巴西朴树 时间: 2007-9-16 21:57

我看到楼上一个游泳圈漂过！

作者: 游龙 时间: 2007-9-21 11:24

正确的锻炼方式可以延年益寿

欢迎光临厦门越野联盟 (http://www.xmjeep.com/)