1 w- f1 j% r% A7 o }# N厦门越野联盟 少量多次。每一个乳糖不耐症患者表现出的反应是不同的,有的人喝一杯(含12g乳糖左右)就腹泻;有的人喝了半杯就有反应。也就是说在一定程度对牛奶还可以耐受。所以,如果一杯奶分成两次喝,或采取少量多次的方法可以化解或完全不发生任何症状。 , ?+ w( {) H- a' o! R2 z
2 R3 s, M, ^/ F4 g3 N厦门越野联盟 特别提醒:儿童和青少年应该从小养成喝奶的习惯,就不会对乳糖不耐受。 8 h- [2 |% t9 x0 W6 F7 z, E, D% n3 D
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真实个案2 3 ]4 |& g- y3 d1 i7 e2 K$ Gwww.xmjeep.com, N `' n( ~( ~3 I
人物:丹丹 关键词:肠鸣、放屁 ) p9 K1 @5 B' m& q
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经历:我很喜欢喝牛奶,吃蛋糕、雪糕、巧克力,但是一轮大饱口腹之后我的肚子就开始作怪,叽哩咕噜地响,还不时放臭屁。所以我都会尽量不吃甜点,免得自找尴尬。 1 k, l8 }/ i, f& n1 N1 I, g' z
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医生说法:蛋糕、雪糕、巧克力这类食物一般都含有乳糖。乳醣不耐症是一种常见的营养吸收障碍。肠鸣、放屁是对乳糖吸收不良的一种表现。由于乳糖酶分泌不足造成了肠内堆积大量的气体,乳糖无法消化吸收,造成肠蠕动,自然就会出现肠鸣和放屁的现象。 - d! T/ J9 K6 H- `3 @* U$ F2 _ / u$ {6 |: Q- r* ^7 d+ U8 g4 Cwww.xmjeep.com 解决有道: 0 q+ ^) [8 S# E $ ]# T$ x7 X& S6 d3 m (1)牛奶配合谷物同吃。一般来讲,如果出现肠鸣、放屁的现象,则的确不宜在空腹时饮用大量的牛奶。但可混合其他食物一起食用。当牛奶混合其他食物时,牛奶的乳糖浓度可能在特定环境中得到"稀释"。胃肠中的乳糜作用和机械运动的增加,可提高乳糖吸收率。如喝奶前吃些饼干、面包会减少排气和肠鸣的现象。 9 E* e1 s4 R% @2 G; [
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(2)如果是要单纯减少气体的排放量,可直接减少甜点的摄入。此外,不妨配合柠檬水、绿茶或以青菜水果作为辅菜来享用甜点。这样也可稀释甜点中的乳糖浓度。 厦门越野联盟1 p2 l4 V+ S5 V D% }: R9 r0 u