厦门越野联盟 - Powered by Discuz! Board

标题: 单脚站不到6秒:你早衰了 [打印本页]

作者: 巴西朴树 时间: 2007-12-14 10:05 标题: 单脚站不到6秒:你早衰了

有资料统计，全世界人口中，70％的人处于亚健康状态。女人在亚健康人群中占到相当多的比例。疲劳、困乏，时常这痛那儿痒，到医院检查，各项指标还都正常，其实你已经被列入了亚健康的范畴，所以，你需要一些简单的方法，随时全方位掌控自己的健康状况。厦门越野联盟$ h: y2 Z$ ]. J- I% V; e
7 ^2 x# B2 q+ k; @8 }  f& C; D  Q
鞠躬VS心脏

　　测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A；然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个（频率适中），测得脉搏数B；休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200,再除以10。

　　得出的结果在0~3之间，说明心脏强壮；在3~6之间，说明心脏良好；6~9之间状态一般；9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了，若是在12以上，还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动，并注意心态的调试。

单脚立VS人体老化 www.xmjeep.com( ^+ ~1 A9 n0 G$ |& b; c1 s

被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30~39岁男性为9.9秒；40~49岁男性为8.4秒；50~59岁男性为7.4秒；60~69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。


www.xmjeep.com- t$ P/ t2 K/ u. U8 J/ ^% K# S) [
屏气VS肺

　　虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康；能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。一个20岁左右的健康人，甚至可以持续屏气90~120秒，想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。 * [5 q4 L; D: e% I; c! C/ r0 G

爬楼梯VS体力厦门越野联盟% E' |( g. ^% S" N4 T6 Z% p
! m' H+ T9 X3 ]; f
　  以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。

腰臀比VS肥胖

　　女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来，于是天天叫嚣着减肥减肥，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此带来的心血管疾病。

　　世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖。测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8,女性则应小于0.7。根据美国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比在大于0.85时，就有发生心血管病的危险，应注意从饮食和运动上调理。 , m5 v  z! k! z, {# M* ^
0 T6 O7 [$ k, X+ l& ]
仰卧起坐VS妇科病
www.xmjeep.com' x" i( }6 C/ p* M2 f" b
　　预防妇科疾病可以用锻炼腹肌的方法，最适宜的莫过于仰卧起坐，让肚皮下面的零件都跟着运动起来。30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45~50个／分钟；30岁最好做到40~45个／分钟；40岁应做到35个左右／分钟；50岁应努力达到25~30个／分钟。 www.xmjeep.com4 E6 Z/ h' r6 M& @
  L% S. {3 l2 _* G/ l. o4 k
　　腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无一害，除了塑造身材、预防盆腔炎等各种妇科疾病，还可以提升性生活质量。

图片附件: 1.jpg (2007-12-14 10:05, 31.99 KB) / 该附件被下载次数 136
http://www.xmjeep.com/attachment.php?aid=10055

作者: 纤腰 时间: 2007-12-14 11:03

“劈腿 ” 能包治百病还长寿呢！

作者: 恐龙 时间: 2007-12-14 20:07

“不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。”+ C& ]) y S5 c: L6 u" t. a

这条适合我！哈哈哈哈哈........

作者: bojjn 时间: 2007-12-15 09:10

早摔

欢迎光临厦门越野联盟 (http://www.xmjeep.com/)