标题:
健身之减肥十条
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作者:
巴西朴树
时间:
2008-1-22 01:08
标题:
健身之减肥十条
1)相信自己:动力,信念,乐观,健康的情绪,才能减轻体重,并保持减肥的效果!
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2)设定目标:切实可行,写下来,时刻提醒自己,一个个地实现,不断看到的进步!
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3)找个伙伴:一个人瘦身是件好事,如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了!是不?
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4)基本素食:你可以吃得更多,不过是明智的吃,远离垃圾食品,选择健康的食物!
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5)少吃多餐:把能量摄入分散到全天,新陈代谢速度才不会减慢,精力也更加充沛!
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6)早晨锻炼:一日之计在于晨,自由支配时间,提高一整天的新陈代谢,增加消耗!
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7)力量训练:不仅可以消耗脂肪,而且能够改善体型,神奇般地有效改变你的身体!
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8)变换计划:要持续地挑战你的身体,让它总是觉得新鲜,这样的健身效果会更好!
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9)早睡早起:缺乏睡眠影响新陈代谢,影响葡萄糖利用,影响生长激素水平,切记!
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0)坚持到底:有了以上9条,再加上这四个字,保证药到病除,手到擒来,马到成功
作者:
纤腰
时间:
2008-1-22 08:10
:) 好十条。
作者:
weixiaomm
时间:
2008-1-22 09:04
做到好难哦!:funk:
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