全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。 & ^3 w6 S) Q: [ G/ T- s
5 H9 a5 t: p% ? 燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。 V6 P1 M) L) L/ W 1 f) j0 h6 U0 k8 o 椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。 . R7 N3 d1 O7 G5 y' E: t5 w7 _) x6 q, }! T+ x8 c
芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。 ) u9 l9 N1 s; G8 e; c& b1 h. p) k0 }5 _6 s
茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。 : N$ ~% q& M; f, U1 I
( a `' Z. }8 p0 o3 O* l 鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。 4 z8 i* u. d# l- C' x& A+ Pwww.xmjeep.com9 g5 N* t G4 X/ w' B
土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。 " c b7 a7 J/ C! Y/ X# U8 I3 K$ I6 F' h* [3 C3 E. U- r" d
海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。 & l) u( w9 c) @, c1 owww.xmjeep.com ' y* v" X/ _6 L) D7 S. J4 z6 @! d 扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 厦门越野联盟# J. H- f1 B( D) O1 h
