标题:
[转载]
冬季肠道要“水汪汪”
[打印本页]
作者:
红尘迷漫
时间:
2008-2-22 00:22
标题:
冬季肠道要“水汪汪”
俗语说,肠胃问题三分治七分养,不妨让专家支招,让这个冬季过得轻松又快乐。
( c4 l/ \8 {; j) Z9 \* {厦门越野联盟
+ i9 k$ V: M6 x
推荐1 运动+按摩排毒最有效
厦门越野联盟/ {1 `! M+ j( [
$ \, @: Y2 r- w6 Bwww.xmjeep.com
适量运动除了能锻炼身体外,也具有净化排毒的功能,以大腿带动的腹部运动能有效防治便秘。
www.xmjeep.com }4 D) ?! l3 M' m
* s4 O# y. d8 _; }5 Q2 S, {* K
专家建议:白领女性每天睡觉前坚持运动,比如散步或在肚脐周围按照顺时针按摩肚子100圈,基本上第二天就能顺利排便。年轻人还可以睡前做仰卧起坐,加强腹肌的力量。
; V. a/ l- ?8 U: ?: z& M
0 b# ^1 i6 ^5 ]
专家推荐运动:
. j9 [) E( p/ d; ewww.xmjeep.com
* r0 T) q+ _# H! Y1 F9 m3 {! p' _厦门越野联盟
屈腿运动:仰卧,两腿同时屈膝提起,使大腿贴靠腹部,再还原。
% S8 j j" l0 c
" C4 B6 g! E" y" [9 c( M
! O* F$ ]8 G! X, Q* ?9 I
弹跳运动可有效地刺激排毒,松弛紧张的情绪。(互联网照片)
8 S# o. D6 L6 F( |5 \% l
9 ?6 l2 ^% X [! W- `" g
弹跳运动:淋巴系统能收集、筛检全身毒素,运送到淋巴结,再通过血液经由某一排毒器官排到体外。弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。
i& @& }6 T! P4 L: k! l1 t. Y- I8 X
" ?7 F3 B. ?9 w" e厦门越野联盟
专家提醒:上述方法都比较麻烦,需要持之以恒。
: }5 O# C6 A, Q% \9 k3 F) j+ R7 H! V
) v$ g( e+ e* K1 z2 O2 |: E
推荐 2 补水品茶润肠最轻松
! d6 l% S e8 s- v. \% g* J
) \! j3 e' l( N1 w- @1 ]厦门越野联盟
睡觉醒来,先别吃东西,先喝水,而且是一口气喝500毫升温开水。有人奇怪,为什么喝这么多,平时不是提倡慢慢喝水吗?这是因为平时慢慢喝水,水分就有充分的时间吸收,进入血液,但这么喝的话,肠道得到的水分就不多了;而早上大量喝水,水分就会因为来不及吸收而被输送到肠道,从而达到软化大便的效果。
www.xmjeep.com- n% p# W5 }% _! ^- ~
厦门越野联盟% y, s9 j( \" Y; {0 ^" K* ]
需要重点推荐的方法是品茶润肠。茶在中国有着几千年的文化底蕴,喝茶几乎成了国人不可缺少的一部分。而现代女性也已习惯在优雅地享受茶文化的过程中,达到润肠的目的。
厦门越野联盟! p& g1 T( o- S
1 P4 f5 g: g# a* F6 K; L厦门越野联盟
专家推荐饮用以绿茶、土茯苓、沙参、淮山药、草决明为主要原料的常润茶,饮用后可起到散内火、去内热的作用,补充肠道水分,使肠道滋润;另一方面促进肠道平滑肌蠕动加快,推动粪便尽快排出体外,从而达到快速通便的目的。
8 E! j( J7 W+ G! I, E
% S, Y3 f& y# o. n2 r" i, V6 m9 s& |" j
推荐3 高纤美食刺激肠道蠕动最享受
# O0 T! Y2 q/ T }( D6 K
, ~) L. a, ?9 t/ c: b
选用恰当的食疗解决便秘不失为一种好方法,在享受美食的同时,还能预防和缓解便秘。说到防治便秘的美食,专家表示应多吃含纤维素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加食物纤维,增多肠内容物,刺激和促进肠道蠕动。秋季上市的红薯是粗纤维丰富的好东西
作者:
红尘迷漫
时间:
2008-2-24 00:21
冬天要多补水品茶润肠
作者:
香水百合
时间:
2008-2-24 00:34
谢谢LZ辛苦了,学习!
作者:
红尘迷漫
时间:
2008-3-6 16:51
春天到了多喝水,多吃水果
作者:
红尘迷漫
时间:
2008-3-20 15:08
春季也要水汪汪:) :)
欢迎光临 厦门越野联盟 (http://www.xmjeep.com/)
Powered by Discuz! 6.0.0