俗语说，肠胃问题三分治七分养，不妨让专家支招，让这个冬季过得轻松又快乐。 www.xmjeep.com' ^- \6 F$ f9 c) z
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推荐1 运动＋按摩排毒最有效 5 t% R! }9 x. c2 L7 S# C0 x
2 G& C% Q0 Z; O: R$ u: B$ Q 适量运动除了能锻炼身体外，也具有净化排毒的功能，以大腿带动的腹部运动能有效防治便秘。 www.xmjeep.com6 T a; ] A h3 A7 o; c: z+ [
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专家建议：白领女性每天睡觉前坚持运动，比如散步或在肚脐周围按照顺时针按摩肚子100圈，基本上第二天就能顺利排便。年轻人还可以睡前做仰卧起坐，加强腹肌的力量。 8 I) ?! p& n' k- u- z7 @www.xmjeep.com ) ]( x% l7 I6 [- w" C" N. Ewww.xmjeep.com专家推荐运动： 厦门越野联盟4 h: T; M# J v
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屈腿运动：仰卧，两腿同时屈膝提起，使大腿贴靠腹部，再还原。 ; N/ O1 e5 v8 b6 @( h. `& u; \. L3 v. P9 P6 y1 X
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弹跳运动可有效地刺激排毒，松弛紧张的情绪。（互联网照片） www.xmjeep.com0 N7 e! P* w- M
5 B' d, o' \5 v6 O, z! I+ ^ 弹跳运动：淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。 : s) o$ L7 a [& Y$ k) X$ g厦门越野联盟 8 `6 a' s3 T8 I5 `/ \; S5 X专家提醒：上述方法都比较麻烦，需要持之以恒。 6 B8 Z6 p8 i. I2 j$ H3 J* H2 r) b5 I" G) J2 E+ y5 T
推荐 2 补水品茶润肠最轻松 * F/ C+ g8 [% U$ p, T( j2 R厦门越野联盟, [; e- C+ ?: y9 @+ k$ T
睡觉醒来，先别吃东西，先喝水，而且是一口气喝500毫升温开水。有人奇怪，为什么喝这么多，平时不是提倡慢慢喝水吗？这是因为平时慢慢喝水，水分就有充分的时间吸收，进入血液，但这么喝的话，肠道得到的水分就不多了；而早上大量喝水，水分就会因为来不及吸收而被输送到肠道，从而达到软化大便的效果。 厦门越野联盟' h1 \0 d3 o4 f6 M2 g& E o
8 p' L- B4 ]+ e3 |4 J9 v4 G 需要重点推荐的方法是品茶润肠。茶在中国有着几千年的文化底蕴，喝茶几乎成了国人不可缺少的一部分。而现代女性也已习惯在优雅地享受茶文化的过程中，达到润肠的目的。 ) W. q/ k$ n' f! | M& U- g$ m. d* P; T, L, ^, } m) M
专家推荐饮用以绿茶、土茯苓、沙参、淮山药、草决明为主要原料的常润茶，饮用后可起到散内火、去内热的作用，补充肠道水分，使肠道滋润；另一方面促进肠道平滑肌蠕动加快，推动粪便尽快排出体外，从而达到快速通便的目的。 6 U# o' T2 Q) A- p! l
