标题:
5个最宜瘦身的尖峰时刻
[打印本页]
作者:
巴西朴树
时间:
2008-3-2 23:13
标题:
5个最宜瘦身的尖峰时刻
人在一天中有五个时刻是最想吃东西的，这时候，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替，那对正在减肥的人来说将事半功倍。
www.xmjeep.com: I, A! X) C5 ?5 u& B1 q5 T
www.xmjeep.com5 r# X6 e3 q" K& Q3 L7 a
早晨一觉醒来
, N6 A* C: W8 x: `- {* N8 t/ Twww.xmjeep.com
厦门越野联盟; f" t: F2 h$ u2 L$ H
人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源。
www.xmjeep.com) O" a' Q6 i' U S" d+ l; T! H* l5 c
+ S* H5 Q- o+ J$ ^. m( a& q+ Q
如果想一天精力充沛，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求，这样可以更好地实施减肥计划。
; A% D* b8 X1 I" X0 R6 z# w: `+ I: @
8 r" ]$ Y3 A( o. B* e+ h; L: u
午餐前半小时
- I }( ]: m8 w) Z: b5 j7 @, P
/ O7 K9 _! a p- h& o( A
最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。
& C% ~5 G$ ]( W& z6 {) A* }
& I. ~/ ?* I$ O9 ~, T
健身后
, e& ^: Y( i( E( Z
( W6 ?' w# [2 V) m5 X, P7 {
这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。
5 B2 ]& x# Y/ M1 \" t8 H
作间隙
www.xmjeep.com- v4 e% x( d: a
6 ~; S# k+ }; [) r" b! T& G* {- }
工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。
9 |. t+ I! T5 ?( t7 _
厦门越野联盟: {' z4 A3 }8 B
感觉饥饿时
( y# p$ N7 A9 B5 f厦门越野联盟
: u- s% M/ W* x5 P0 J% S
这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候，很容易大吃大喝一顿。
www.xmjeep.com4 y: k7 a% T0 U$ K
2 P: g' G: O! f# {5 w
专家建议，在决定吃东西前，最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制能量的摄
作者:
小艺
时间:
2008-3-4 17:17
:handshake :handshake 努力试试
作者:
野裙
时间:
2008-6-24 11:20
有可能做到！
作者:
香水百合
时间:
2008-6-24 14:13
完了，白锻炼了，每次锻炼完就去吃宵夜或吃冰，难怪呢。:funk: :funk:
作者:
乐乐儿
时间:
2008-6-26 12:28
真的有效吗？
欢迎光临 厦门越野联盟 (http://www.xmjeep.com/)
Powered by Discuz! 6.0.0
:handshake :handshake 努力试试 
有可能做到！ 