标题:
腹斜肌單腿交叉伸展
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作者:
巴西朴树
时间:
2008-3-10 14:51
标题:
腹斜肌單腿交叉伸展
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目標肌肉:
) Y+ `3 b- L$ `5 b9 \. k7 V
腹斜肌
3 M' A- @! h0 c* |
開始姿勢:
8 h; X) w0 r& A6 {, ^
仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
; z) |2 d% A7 w2 Y/ o: P
動作:
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呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
3 U- o) E4 Q# ~ v8 E0 O厦门越野联盟
吸氣：返回開始位置
4 i) U) ]& D& ~2 Z! g厦门越野联盟
呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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訓練目標:
& d* Z# g& W: |
強化腹斜肌和軀幹的穩定性
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Remarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
作者:
香水百合
时间:
2008-3-10 15:22
巴西多上一些啊，学习。。。。
作者:
巴西朴树
时间:
2008-10-10 14:45
这个最有效
作者:
海瓜子
时间:
2008-10-10 16:35
这个一看就知道最难。我相信这个应该最有效。最近尝试做卷腹，才几天，明显感觉比单纯的仰卧起坐有效多了。
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