时下，运动健身已蔚然成风，有关专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视：厦门越野联盟! H* ?5 q$ j2 K
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1.运动时心率不增： ) c: v) v, J8 e6 p0 \4 p$ p) u4 j# Q$ A ~
人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。6 F, {1 L5 p/ t6 W9 |2 w% Z( t
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2.运动中出现心绞痛：厦门越野联盟* \8 e C1 `/ J: Q I2 R
5 d( c- B& M5 z, q3 E- [- T 运动时会使心肌负荷增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动，经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛一般即可消失。& V* J+ W B) D2 P5 W L
2 e, d0 u$ a9 twww.xmjeep.com 3.运动中出现头痛： 1 O0 Z3 M( t9 Y1 R& E* k1 ?6 c% F , Q( J( O' U: h" h9 e, p- n7 i( R, @厦门越野联盟 少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的朋友，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。 " u5 P" M. J2 N& U+ N8 j- u% ]( H厦门越野联盟www.xmjeep.com+ d8 \, V2 s$ |4 Q: K3 k, `
4.运动中出现腹胀痛：% E W0 n" S: e. n
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在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发胜腹痛时应平卧休息做腹式呼吸20-30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛。在运动中出汗过多时，及时补充盐水200-300毫升是预防的关键。 $ p+ T* M0 f$ }0 mwww.xmjeep.com% r3 W |2 T, q# r5 r8 N6 W% z
5.运动时出现腹绞痛：. G0 K7 q* U( r$ C J
& c& `; h1 R4 K6 T* _& c+ R 上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛。此时可做上腹部热敷20—30分钟，用手按压内关与足三里穴各3—5分钟，要预防胃痉挛的发生，运动前应做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及地瓜、土豆等食品，少食冷饮。运动时脐部周围或下腹部钝痛、胀痛，多数是肠痉挛。此时只要停止运动疼痛即可减轻。用手按揉双侧合股穴，每穴5分钟，或用热水敷脐区10-20分钟，亦可止痛。为防止肠痉挛的发生，在运动前应做好充分准备活动，忌进食生冷食品。! t: [! R2 Z; [# P; [0 m x% I, W
3 l8 t4 x8 k6 L- q 6.运动时出现肝区痛：www.xmjeep.com; ]6 r7 u$ V6 R. F4 M* y
- E' e) p6 I' y$ ?" f 在运动时出现肝区胀痛，多发生在长跑或中距离跑时，此刻在背部右侧肝俞按揉5分钟，即能止痛。在运动过程中应注意呼吸方法，不张口呼吸，用鼻呼吸是预防的关键。 " }) t$ N r. l$ g) c6 C# xwww.xmjeep.com }. _1 k: K$ K; y- F7 q; X: v
7.运动时脾胀痛： n) j5 X: y4 H+ Q% @4 q3 K2 D
- j# p1 |' F1 Y: c1 n/ Z 在运动时出现脾胀痛，多因运动量过大，静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致。厦门越野联盟4 ]9 |/ G( S5 Q' ~
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出现脾胀痛应停止运动，在背部脊柱左侧胸11-12椎体棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3-5分钟，片刻即愈。在运动前做好充分准备活动是预防的关键。4 j+ R* f5 |: ~2 c2 l- ?
Y3 ~7 u% k% z) W) w; U3 ^ 8.运动时发生昏厥：% P4 u& z( g# I8 v! L' L0 b
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参加运动时如果精神过度紧张，或久蹲后突然起立，就很有可能会发生一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状，严重者会当场发生昏厥。此时应立即停止运动，适当休息后大多可自行缓解。 ) J. ]4 I# E# o# p6 B7 p. Mwww.xmjeep.com7 }- c% R8 q5 s6 Q/ n6 I
9.运动后出现血尿： 7 V, v# Z6 S8 _' q3 ^9 @ 3 b( j" b1 m/ B1 I7 M* ] 多见于长时间剧烈运动者。有资料显示，在跑完全程的马拉松运动员中约有15%的人会出现血尿。这是由于在剧烈运动时，全身肌肉、关节等处的血液需要量猛增，使供应肾脏的血流量减少，造成肾小球毛细血管壁通透性增加，使原本不能通过的红细胞透过血管壁而进入尿液中，便形成了血尿。运动性血尿一般经过一周左右的休息即会逐渐消失。如果发现血尿颜色较深，或是持续时间过长，就要及时去医院进行检查，以防发生急性肾炎。) m/ @: u6 a( A z/ P' X
