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标题: 健身心理调试 [打印本页]

作者: 巴西朴树    时间: 2008-5-16 13:02     标题: 健身心理调试

你选对适合自己的运动方式了吗?" s8 O0 A4 `1 j4 f3 T  L
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很多人都有这种经验,好不容易下定决心买套昂贵的健身器材,结果没两下子就全无兴致,器材被冷落在屋角并堆满灰尘。别灰心,这并不一定就是你特别懒惰或没有恒心的缘故,而是很可能你根本没有选对运动方式。心理学家指出,许多人做运动不能持之以恒,主要是因为选择的是适合自己体能、但不适合自己人格特征的运动方式。
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那么该如何找出适合自己人格特征的运动呢?心理学家提出7个社会心理的人格指标供读者评估人格特征:& p2 L4 M9 U5 Y  ?- N* w; O
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1、社交性。你是不是很容易跟陌生人聊天、做朋友、你喜欢一个人独力完成工作,或者喜欢打团队仗。
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  ~& U! w/ n9 u0 b8 u7 B2、心志自由度。你喜欢即兴式的决定,或者总是详细规划。
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0 z( N. U5 W3 E% S* _4 k厦门越野联盟3、自律性。你很容易轻言放弃,或是即使困难重重也坚持到底。www.xmjeep.com/ U2 e( _9 n7 I9 }; q8 L# l

7 [; g1 M' n( K- `0 [7 r4、侵略性。你是否很喜欢自已主张、控制全场,或是在必须表明坚决立场时会害羞怯场。
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5、竞争性。你对激烈的竞争甘之如饴,还是深以为苦。! a# m" l0 f+ R8 z# p5 C3 a% [
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6、精神集中性。你是否很容易集中精神,或者是很容易转移注意力。
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* J# Y8 F& @5 J' ^www.xmjeep.com7、冒险性。你是否很有冒险犯难的精神,或不喜欢打没有把握的仗。# M3 s8 I! ?1 V+ C4 }6 v

! d; y4 t  P- G8 t根据上面7个指标的答案,你很容易找适合自己人格特征的运动。例如,散步较随心所欲:网球最适合社交能力强、竞争性高、偏好随心所欲、不大喜欢纪律的人;而游泳则最需要高度自制力,与社交力无关。尽管采取适情适性的运动方式,有助于提高运动的兴趣,不过想要改变自己的人,可以选择不同运动,调整生活步调。例如,忙碌的工商人士可以选择低竞争性的瑜珈运动,有助松弛紧张情绪。有的时候,我们可以借着从事与自己人格特性截然不同的运动,来改变自己的生活。不过,在做这种运动以前,一定要先确定有足够的条件支持你持之以恒,直到对这项运动发生兴趣。1 d# w  O' w9 C: D

3 _( Q& o; Q" F  W8 h$ Ewww.xmjeep.com专家的建议:( S  B- X. G! M1 A+ w
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1、慢慢地开始。就算是简单的动作,都会造成第二天的肌肉酸痛。刚开始运动的人,最忌讳运动过度,如果搞得第二天像被人打了、爬都爬不起来,很容易因此信心大减,一点继续运动的兴趣都没有了。厦门越野联盟& W6 w0 D' K, E6 V5 C  c1 j
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2、不要和他人比。运动是为了自己,不要和那些比你年轻、运动技巧佳,或是爱表现的人比。跑步和走路所消耗的热量一样,只不过跑步比较快而已,运动的结果都是一样的。7 C9 i7 M* S5 D9 Y" ~4 n8 Z( Y1 Z

: `- c+ m/ f: C$ P# c, U! M3、正确性比较重要。运动前订个小小的目标,比方说,跳绳要跳100下,或是做10分钟的跑步。但是达不到目标也没有关系,最重要的是尽自己的力量,用心、正确地做每一个步骤,而不要为了达到目标敷衍了事。
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4、找个运动伙伴。有个朋友一起运动时,效果会出奇地好。而且就算洋相百出,也有个好友和你一起开怀大笑。
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1 B* y  o: L% P) cwww.xmjeep.com5、别忘了呼吸。很多人觉得运动很辛苦,因为他们常忘了怎么一边运动,一边呼吸。氧气是身体的燃料,运动当中若能适当、规律地呼吸,自然不会上气不接下气。




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