标题: 盘点让减肥失败的蔬菜水果 [打印本页]

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作者: 巴西朴树    时间: 2008-5-22 22:36     标题: 盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：* [+ h. P4 h4 |: e+ i8 k
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　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。8 B$ |- c3 U  ~3 j3 ]3 w5 `
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　　研究人员以葡萄糖为基准：www.xmjeep.com1 _! C) m. t0 g; b

. S+ G6 x3 z6 S0 A　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。; F2 m% u2 h, B* k) F

. s) j' g7 H1 R/ w" b. z* F8 E& ~　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……
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　　不能吃的水果：8 J' c2 n+ o: q. Y( o8 J

1 M3 p  m' @2 x1 q; F厦门越野联盟　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。3 }! l6 }+ j% {% ~. l& H# z2 w- L
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　　对于芒果和木瓜持保留态度。厦门越野联盟2 r+ ]1 [/ Z2 @' Q2 n

  s7 I3 Q& [! r; k4 j9 j' C5 v8 r厦门越野联盟　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?厦门越野联盟: |6 V5 d7 A& V6 Z* |; C
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　　自然瘦身食物排行榜TOP124 @% `. ^% }/ {- j
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　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。厦门越野联盟  d! I$ z. ]" U0 L# V4 J
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　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。" }( }/ z- K7 {* S& p
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　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
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+ g. E( H; R# S6 {www.xmjeep.com　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。www.xmjeep.com0 |2 r" I5 y# o6 Q: x8 C

: X% C$ c( E- `6 D# [　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。www.xmjeep.com& n4 R$ G. A: D5 s! h0 H' h! D

9 i3 O) N9 ], i+ V% |3 j　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。厦门越野联盟# P! a! G7 X1 p7 S

1 u$ D) }: p$ s$ n, k厦门越野联盟　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。8 x2 S; p$ o3 p; L+ q  s; o3 `  S

9 l; n' R) d" u; i4 n* q9 N　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。
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. e7 F" D5 S2 B/ u　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。www.xmjeep.com7 f3 \  |' ]/ i% U, w/ a( R: M  H
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　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。
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　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。www.xmjeep.com) ?( h) D5 [% l- o- W$ P- e- a
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　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。

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