) b& M+ l; @* S ] j I 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; Y1 L M% q0 X- o1 ^厦门越野联盟6 D& \4 g! `, A
2. 芝麻' `) K( c5 Y3 j, W
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芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 p" ?% o9 \ ~3 U$ e7 `( } o3 }9 \5 m( h; y
3. 香蕉0 r. {- u3 k. C
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香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % f7 w0 ^& d: ^+ H" R5 B9 L, k* t 9 [. ~! f- U7 N) o8 n* F9 M; q5 U" O 4. 苹果 2 X7 m3 n' K* V厦门越野联盟 # w) a0 a8 |2 [: b厦门越野联盟 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " `% P# J9 h) M5 P- V; v( n8 b$ X0 g' v4 H1 d6 N! [
5. 红豆7 ~; X; \ U& E) J; m
, { S$ F4 J) [: A 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。厦门越野联盟( Y$ Z( { w Y7 u
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6. 木瓜 ' L3 U: [+ Q5 u. Q) r8 {9 Q, g/ [, m) B& [6 K
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。(其他功效：木瓜汁可增强免疫力) 2 I; @" P6 f& j. S : z) g+ z+ g+ U O 7. 西瓜厦门越野联盟2 B! N$ y( S2 X1 p% y5 N
0 e9 T; D- ]8 _7 E- ]( \厦门越野联盟 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 t3 s- j+ _( b- q) v4 Awww.xmjeep.com ; \1 \! p2 b+ Z: C) y 8. 蛋 # w( B2 `, q; @8 v" r- N! r4 F4 @5 R
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。3 R8 z6 L6 z. T7 X
& T- \3 z) {2 l# P9 U( M 9. 西柚 7 s( T1 ?& R% D' ^) b " ]. K8 y; ^- Ywww.xmjeep.com 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : v! [' Y: ^7 N% p2 ~, Gwww.xmjeep.com; M& n- J6 [0 T
10. 蒟蒻 - z, a6 Q% `! m/ iwww.xmjeep.com7 V `3 ?) G0 J# E- t. ]" ~. p
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 o* U" q3 h8 Z & b" Q' \( l f- R# C 11. 菠菜 ' I1 @. [' Y+ a+ G/ p# a/ V* A8 S( J9 n3 _4 X; B P
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 G& |6 ~9 U" F* D6 e5 owww.xmjeep.com/ |+ g; Y% }0 F" Z
12. 西芹 t7 g0 _% o1 c# `! C
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西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 j' D1 [0 {( O) V) V- g# g厦门越野联盟4 q/ i+ k4 x' \8 s: T) C
13. 花生; v1 I( b! d# n5 L- A% g
" G; g. j! d# m' e& N/ Zwww.xmjeep.com 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 ?' p8 \. s# Z+ \厦门越野联盟 4 u5 c, Q, s1 @/ `% P 14. 奇异果* I2 x9 |. A. E# c' p
- s9 l( l$ n1 H T5 S2 c, n 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。厦门越野联盟" T0 g0 L; m5 X# r4 y) {
' ~ V2 c7 ` z' v7 l1 E1 O 15. 西红柿! m) _5 o4 X0 ^/ R* C7 p3 [) E
7 ^4 E' t3 H! l9 N0 j; S" [- c' p厦门越野联盟 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
