1. 紫菜 ' H' y, j4 j0 B/ ]* n. R! |www.xmjeep.com" x" h5 ]" ]% Q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 y! Y9 W1 K7 |5 \/ N & Q& i# i, I0 R1 B& ~ 2. 芝麻 9 G& x! U% K3 P7 j 2 Y; h( A4 X9 y, V7 b& b 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。9 \* H* _: v' e! @
! s6 b1 p' v8 F 3. 香蕉 % A+ G6 t& x! F6 \+ k 9 F& Z, L) F: N2 a. H: n2 H( ]厦门越野联盟 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - K- x# ]4 _6 b* Y5 W! _% [8 S9 ~ 3 Z; V; N1 b! k1 u 4. 苹果 + H. u+ o: |; E& zwww.xmjeep.com厦门越野联盟$ d2 `% B; X* S+ D$ G" W! S
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。3 z/ M) d! f) J/ s
; k7 f. f3 P. L& ~- J; ] 5. 红豆 2 N7 ?7 h, z9 A: T3 m+ q& F1 L' V/ R/ S {0 \7 m: |3 \
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 ) w, ^% A- ?& `. j; M( l厦门越野联盟7 y2 r- y% `4 S0 r2 [% N! U& Y g
6. 木瓜) g) Y3 j k' e" c
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木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。(其他功效：木瓜汁可增强免疫力) 4 F" w, L7 T$ ] 0 i) S9 L) l5 \& v4 T$ w# t2 P3 ]7 R 7. 西瓜% z; b8 F8 S0 X# s! {+ j8 y
/ J+ D. }! }" B3 A 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。www.xmjeep.com; ~: B/ N+ x' V3 D% e N+ R" \
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8. 蛋 $ P- r I% U3 J7 _4 K0 l# K4 K' c6 u& _% g
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。www.xmjeep.com2 o& \6 }! m2 a1 c0 S+ s* |( S
& ~/ t( V! y& d$ `& D- [ 9. 西柚& g, y0 G6 Z$ ?3 Q/ N* c
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西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。. W" Z. B) Z* x/ f0 A
; N N+ `# l6 o: q6 h0 ?www.xmjeep.com 10. 蒟蒻0 ]$ r5 q; F+ t
1 G b, v0 o) g& C3 n7 uwww.xmjeep.com 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 e" x2 Z8 |. P' C5 G, h+ d- E/ Q1 m1 f
11. 菠菜www.xmjeep.com: W0 D. V7 @8 V/ ?* Y. j
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菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! y0 H$ q6 T' X 3 ] O ?- r: }, ` v; \# t厦门越野联盟 12. 西芹4 o" e3 |! O/ p1 @+ I
7 t M; O. j2 \( [ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 `9 @: }* p) D' I( g8 kwww.xmjeep.comwww.xmjeep.com) h! L {5 D5 d6 A% Y
13. 花生8 D) \! L' o/ b' `9 \ X( N9 B& ?
, o. T' [1 }5 `5 g. V! r5 j 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。" x9 u2 P* `( v! R2 Q6 T( a0 e
' V4 g: J& {0 Z) z6 G; e7 V 14. 奇异果. B, K* ~1 y4 F8 h- ~2 k
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奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 ]- I' k' N% k5 G 5 c+ A6 V6 W9 z" `# Q7 v* Y 15. 西红柿% y( Z1 U5 i- f- |% ^ F! _
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吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
