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标题: 海狮式滚动 [打印本页]

作者: 巴西朴树 时间: 2008-10-10 14:54 标题: 海狮式滚动

目标肌肉:
腹肌 1 V9 E. W; @4 E1 j; k
开始姿势:
坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部www.xmjeep.com- |8 J& q* h/ r; f) |
隆起
; S8 N# }) t! `6 J# ?, D1 A
动作:1 z, h) u/ @" v6 I' C6 C
吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起 B5 F% y3 e3 J9 F8 j
呼气∶滚动回到开始姿势
% N9 P. v( \3 S
训练目标:厦门越野联盟8 W( ?1 \1 I9 r: K0 Y
躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
Remarks:0 S1 b$ A& N6 p# d5 o
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_34/VC09206(45)海獅式滾動.wmv[/wmv]

作者: 海瓜子 时间: 2008-10-10 16:32

这个简单易懂，回头继续学学

作者: 巴西朴树 时间: 2008-10-13 09:57

你要跟野海狮比赛？

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