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标题: 海狮式滚动 [打印本页]

作者: 巴西朴树 时间: 2008-10-10 14:54 标题: 海狮式滚动

目标肌肉:" E4 c+ q5 B) r3 j4 l* L6 O
腹肌 www.xmjeep.com3 O4 D, ?2 X  j( w# S8 p7 O
开始姿势:+ b) C( f$ I- k( b
坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部www.xmjeep.com; Z9 U1 E! e: ~2 H( v
隆起% i: m5 S/ q" y) a0 h1 Q

动作:
吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起2 F5 r3 H1 _& o4 d2 ^9 Q
呼气∶滚动回到开始姿势
# G2 q! B% Y$ G3 G! k
训练目标:
躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练 . i- s/ M5 N$ ?  @4 {
Remarks:
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration # w/ Y9 O1 {6 J1 z6 {  r
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_34/VC09206(45)海獅式滾動.wmv[/wmv]

作者: 海瓜子 时间: 2008-10-10 16:32

这个简单易懂，回头继续学学

作者: 巴西朴树 时间: 2008-10-13 09:57

你要跟野海狮比赛？

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