标题:
海狮式滚动
[打印本页]
作者:
巴西朴树
时间:
2008-10-10 14:54
标题:
海狮式滚动
目标肌肉:
# ]8 A1 g6 x3 K- {- P* Z! V" Q2 e厦门越野联盟
腹肌
% Z( ?9 v, {, }7 m# b
开始姿势:
www.xmjeep.com' u# ]# W$ y+ ? T. d
坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
5 M- } g7 ^! `+ W/ ]) V
隆起
4 J" a4 F4 x7 ^' z5 G4 h
( R+ l, ~% N- @0 K
动作:
www.xmjeep.com8 `- a' K3 U4 x6 d6 |4 P. T; c
吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
" e2 v5 m$ L Q/ O. ~
呼气∶滚动回到开始姿势
www.xmjeep.com" w" w& S4 o( C* s
8 a; ?, T& I+ n* ]6 C/ o7 j
训练目标:
0 x! g5 |8 H2 R0 o; K6 g3 X
躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
3 P! U5 q0 n7 \/ g- ]- _
Remarks:
2 D" V% S/ [ s6 R6 A. D
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
2 d$ |$ T$ w4 H/ Z3 ^
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_34/VC09206(45)海獅式滾動.wmv[/wmv]
作者:
海瓜子
时间:
2008-10-10 16:32
这个简单易懂，回头继续学学
作者:
巴西朴树
时间:
2008-10-13 09:57
你要跟野海狮比赛？
欢迎光临 厦门越野联盟 (http://www.xmjeep.com/)
Powered by Discuz! 6.0.0
