标题: 海狮式滚动 [打印本页]

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作者: 巴西朴树    时间: 2008-10-10 14:54     标题: 海狮式滚动

目标肌肉:! ^0 c% d; `! G  i8 ~  h
腹肌 7 L4 M! F+ h# Z. t
开始姿势:, O4 O1 [/ l  i7 _6 {
坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
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3 K* J  t1 ~/ A. h3 Ywww.xmjeep.com动作:
. s) t; ]6 U5 ]  D- m1 s厦门越野联盟 吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起www.xmjeep.com! G) Q. o% L( P4 k0 a
呼气∶滚动回到开始姿势
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, a% ^8 D6 h7 ]& zwww.xmjeep.com训练目标:厦门越野联盟% V% v7 }. i& p- s3 o: m. O0 T
躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练 & y/ j2 T* M9 q) j/ k- R
Remarks:
' p7 @5 G6 R0 o& f* P Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration * S" N+ s: U( n; }, n; d- \7 ~
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_34/VC09206(45)海獅式滾動.wmv[/wmv]

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作者: 海瓜子    时间: 2008-10-10 16:32

这个简单易懂，回头继续学学

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作者: 巴西朴树    时间: 2008-10-13 09:57

你要跟野海狮比赛？

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