标题: 海狮式滚动 [打印本页]

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作者: 巴西朴树    时间: 2008-10-10 14:54     标题: 海狮式滚动

目标肌肉:
" @. Q: x( F2 {' z! A厦门越野联盟 腹肌
( i" `. e- ]* |; y3 s. X8 x开始姿势:/ _# K4 }4 \' n: `( R( S
坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
1 M/ j+ S/ Q; x6 x" K( p1 F隆起
: r6 |2 L8 ^+ p+ z5 T
- k' m* |1 D5 G& l7 Q9 M) x4 C动作:
  O* V# H9 Z9 o& M4 h 吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起厦门越野联盟0 e: s7 }4 C$ D2 s2 j
呼气∶滚动回到开始姿势
8 Y5 p. Y# h& O. m " r1 D2 i$ U# m3 l; {- y9 U
训练目标:% O) j1 u; ?( K8 O7 Y2 P
躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练 3 T8 G6 f+ ^( z8 g
Remarks:
$ |1 D5 q% U+ j Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
* v- C$ l9 ]& R: B3 k- K[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_34/VC09206(45)海獅式滾動.wmv[/wmv]

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作者: 海瓜子    时间: 2008-10-10 16:32

这个简单易懂，回头继续学学

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作者: 巴西朴树    时间: 2008-10-13 09:57

你要跟野海狮比赛？

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