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标题: 海狮式滚动 [打印本页]

作者: 巴西朴树 时间: 2008-10-10 14:54 标题: 海狮式滚动

目标肌肉:
腹肌厦门越野联盟3 Y# d2 U4 E. I; q' q9 j0 b, B2 F
开始姿势:
坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
隆起7 x3 Q5 c6 a) O, m" G& ^; S* k
! S, o; U1 d$ C6 k6 |) q8 n% E
动作:, T; e' V" [4 u3 _9 ]3 Z1 M$ A
吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起www.xmjeep.com! H) Q; O9 g5 b( f" }
呼气∶滚动回到开始姿势
, d) R Q7 f, @: x- M+ b
训练目标:6 b7 h9 u, h- V3 D: a& @6 K% w+ Z9 u
躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练 www.xmjeep.com* W J# F/ S! @6 i4 g3 \
Remarks:; _2 L6 \! n, H% V# [
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration & P; M/ |: i1 A6 B, @( Q+ m4 E# j4 `
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_34/VC09206(45)海獅式滾動.wmv[/wmv]

作者: 海瓜子 时间: 2008-10-10 16:32

这个简单易懂，回头继续学学

作者: 巴西朴树 时间: 2008-10-13 09:57

你要跟野海狮比赛？

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