标题: 海狮式滚动 [打印本页]

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作者: 巴西朴树    时间: 2008-10-10 14:54     标题: 海狮式滚动

目标肌肉:
. H& P1 i4 I. x* H+ }6 o, ^& swww.xmjeep.com 腹肌
2 s+ B9 @4 ]/ Q" b: W开始姿势:厦门越野联盟  k/ R3 p7 r8 e
坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部www.xmjeep.com: Y6 Z) R1 Y- @
隆起
6 ]& M8 i! i3 t6 p" ~" I! _! @& @www.xmjeep.com ; \" x7 F6 J) n/ h# b
动作:
! G3 j7 m  V% W: q  M% t( }6 J& Nwww.xmjeep.com 吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
" b" W( N  v! Z6 l呼气∶滚动回到开始姿势
- a) i8 s: U( I3 A
8 E1 \8 \& u' K" H. x( g厦门越野联盟训练目标:& f6 Z' t. `: J3 M4 K
躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练 , a* |% t2 T( V0 f- m
Remarks:+ T8 M& q* I( c9 i
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration , \) T$ E; t: H5 d
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_34/VC09206(45)海獅式滾動.wmv[/wmv]

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作者: 海瓜子    时间: 2008-10-10 16:32

这个简单易懂，回头继续学学

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作者: 巴西朴树    时间: 2008-10-13 09:57

你要跟野海狮比赛？

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