标题:
海狮式滚动
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作者:
巴西朴树
时间:
2008-10-10 14:54
标题:
海狮式滚动
目标肌肉:
: F: V$ n7 A% {* ?
腹肌
8 ?+ X+ G8 V) t9 |* d
开始姿势:
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坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
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隆起
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动作:
3 P! i+ @: A9 O& ?2 o; e
吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
; y. n- C$ ~5 S- @' f( {
呼气∶滚动回到开始姿势
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训练目标:
. Y' e. k$ V8 t. m$ M8 |
躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
& W, Z. {, j1 }8 M. _( q i厦门越野联盟
Remarks:
2 f% c0 {3 _! Y+ S6 f3 r7 \ hwww.xmjeep.com
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
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[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_34/VC09206(45)海獅式滾動.wmv[/wmv]
作者:
海瓜子
时间:
2008-10-10 16:32
这个简单易懂，回头继续学学
作者:
巴西朴树
时间:
2008-10-13 09:57
你要跟野海狮比赛？
欢迎光临 厦门越野联盟 (http://www.xmjeep.com/)
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