标题: 海狮式滚动 [打印本页]

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作者: 巴西朴树    时间: 2008-10-10 14:54     标题: 海狮式滚动

目标肌肉:
- d- B$ @5 g2 @ 腹肌
5 G" g( E2 w9 O0 @) ]. z! j! S( @开始姿势:
+ A, B  _; j1 iwww.xmjeep.com 坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
3 Y+ P9 Q" Y- Q) e0 h8 z! X隆起
' x/ B$ \$ w5 u4 U/ u1 E 1 q( u" b+ [+ v  {+ F2 w
动作:
( Q; F2 E3 y9 e6 C' r 吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
2 _3 ?8 k* ~9 |& f$ @( B1 k7 ?. F呼气∶滚动回到开始姿势9 ^* k# L: w: N8 z
www.xmjeep.com" [5 k0 h) X; s8 D+ O% }- e4 H
训练目标:
" v# Q- l2 q1 R, t0 W 躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练 $ k% ]& K- {  u6 P3 b) x, p
Remarks:
. N8 ?) p" J' A. K( q/ d厦门越野联盟 Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration 5 I1 U. q. P' {/ r
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_34/VC09206(45)海獅式滾動.wmv[/wmv]

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作者: 海瓜子    时间: 2008-10-10 16:32

这个简单易懂，回头继续学学

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作者: 巴西朴树    时间: 2008-10-13 09:57

你要跟野海狮比赛？

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