标题:
海狮式滚动
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作者:
巴西朴树
时间:
2008-10-10 14:54
标题:
海狮式滚动
目标肌肉:
. H& P1 i4 I. x* H+ }6 o, ^& swww.xmjeep.com
腹肌
2 s+ B9 @4 ]/ Q" b: W
开始姿势:
厦门越野联盟 k/ R3 p7 r8 e
坐在垫上,两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上,保持平衡,背部
www.xmjeep.com: Y6 Z) R1 Y- @
隆起
6 ]& M8 i! i3 t6 p" ~" I! _! @& @www.xmjeep.com
; \" x7 F6 J) n/ h# b
动作:
! G3 j7 m V% W: q M% t( }6 J& Nwww.xmjeep.com
吸气∶两脚轻拍2次,身体向後滚动,头部不要触垫,保持背部隆起
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呼气∶滚动回到开始姿势
- a) i8 s: U( I3 A
8 E1 \8 \& u' K" H. x( g厦门越野联盟
训练目标:
& f6 Z' t. `: J3 M4 K
躯干的稳定性,按摩脊椎和平衡性训练
, a* |% t2 T( V0 f- m
Remarks:
+ T8 M& q* I( c9 i
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
, \) T$ E; t: H5 d
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_34/VC09206(45)海獅式滾動.wmv[/wmv]
作者:
海瓜子
时间:
2008-10-10 16:32
这个简单易懂,回头继续学学
作者:
巴西朴树
时间:
2008-10-13 09:57
你要跟野海狮比赛?
欢迎光临 厦门越野联盟 (http://www.xmjeep.com/)
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