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标题: 海狮式滚动 [打印本页]

作者: 巴西朴树    时间: 2008-10-10 14:54     标题: 海狮式滚动

目标肌肉:: F: V$ n7 A% {* ?
腹肌
8 ?+ X+ G8 V) t9 |* d开始姿势:5 U' k1 }2 D& ]8 R4 x) h- ?3 W
坐在垫上,两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上,保持平衡,背部
1 h1 \; R; v! f+ x+ z  dwww.xmjeep.com隆起
; V1 Q( `8 u2 b5 j: \$ Q7 f厦门越野联盟
% r2 ?$ W" C' J: S2 uwww.xmjeep.com动作:3 P! i+ @: A9 O& ?2 o; e
吸气∶两脚轻拍2次,身体向後滚动,头部不要触垫,保持背部隆起
; y. n- C$ ~5 S- @' f( {呼气∶滚动回到开始姿势4 e+ Q* [, M* H6 s8 n+ N

( h; p. m+ ?% E7 }0 u训练目标:. Y' e. k$ V8 t. m$ M8 |
躯干的稳定性,按摩脊椎和平衡性训练
& W, Z. {, j1 }8 M. _( q  i厦门越野联盟Remarks:
2 f% c0 {3 _! Y+ S6 f3 r7 \  hwww.xmjeep.com Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
, y4 ]0 }* n% M1 J厦门越野联盟[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_34/VC09206(45)海獅式滾動.wmv[/wmv]
作者: 海瓜子    时间: 2008-10-10 16:32

这个简单易懂,回头继续学学
作者: 巴西朴树    时间: 2008-10-13 09:57

你要跟野海狮比赛?




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