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标题: 海狮式滚动 [打印本页]

作者: 巴西朴树 时间: 2008-10-10 14:54 标题: 海狮式滚动

目标肌肉:
腹肌厦门越野联盟% z( y( K' Z! A) h
开始姿势:www.xmjeep.com* J+ g) w( W0 r2 r9 c
坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部厦门越野联盟# T# e1 N6 f- D) C9 |9 s- Y
隆起
5 @( U( [$ @$ v) U% X* t% u
动作:& Q+ L4 E3 E6 n& x
吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
呼气∶滚动回到开始姿势www.xmjeep.com J3 }; P( D" w/ ^) }: f/ [+ a( @' D
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训练目标:
躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
Remarks:0 \9 A6 J# C5 v. K3 y" u+ F/ S
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_34/VC09206(45)海獅式滾動.wmv[/wmv]

作者: 海瓜子 时间: 2008-10-10 16:32

这个简单易懂，回头继续学学

作者: 巴西朴树 时间: 2008-10-13 09:57

你要跟野海狮比赛？

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