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标题: 单腿伸展 [打印本页]

作者: 巴西朴树    时间: 2008-10-10 14:58     标题: 单腿伸展

目标肌肉:
6 ?! C9 H6 T6 L0 D+ G. t 腹肌
7 n/ Q0 e5 r# ^* G) }. Q厦门越野联盟开始位置:2 Y* Q3 I) Y1 J4 B/ S6 {
屈膝,肩部离开地面,一手放在一个膝诱W
' a+ h. y- f. z1 ^动作:
% `( U2 i" V# V4 ]1 J& lwww.xmjeep.com 呼气∶收紧腹肌,同时伸直一条腿,两手放在屈曲腿的膝诱W
7 {  o( k: ~/ R2 A4 a$ twww.xmjeep.com吸气∶转腿
1 R4 S% ?& `3 p1 d; rwww.xmjeep.com呼气∶伸直另一条腿,两手放在另一屈曲腿的膝诱W" Q/ }9 p1 Q1 ~/ O
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_39/VC07205(22)雙腿伸展.wmv[/wmv]  ?  g3 u. n5 w) B  f2 Q0 O
训练目标:9 Q/ Q: M! Z# A2 P% p. h
强化腹肌和躯干的稳定性
1 _, e$ o" e9 v1 \+ {www.xmjeep.comRemarks:! a  n% F4 M5 t2 N
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
作者: 海瓜子    时间: 2008-10-10 16:31

好,回头学学




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