标题:
单腿伸展
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作者:
巴西朴树
时间:
2008-10-10 14:58
标题:
单腿伸展
目标肌肉:
厦门越野联盟; D" R2 W- D" Q, g# s
腹肌
! ]) z! ` N/ x
开始位置:
" z4 @$ q! l6 L- E4 D2 r) Z
屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
www.xmjeep.com3 U% ?8 B) t# s6 H2 \4 J ]. s5 c! P
动作:
$ e( u p( {' c, w- O+ w- ~
呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
4 T$ e7 S* m; R
吸气∶转腿
9 a6 `& e' r9 @2 m K6 n
呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_39/VC07205(22)雙腿伸展.wmv[/wmv]
9 n2 k9 U( k) h0 h- b
训练目标:
1 C2 j& t) ]. m- C7 w0 M: q$ B
强化腹肌和躯干的稳定性
, v, j& \; } h! }5 g/ Y3 j3 M' I
Remarks:
6 ~$ D! L9 r' P
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
作者:
海瓜子
时间:
2008-10-10 16:31
好，回头学学
欢迎光临 厦门越野联盟 (http://www.xmjeep.com/)
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