标题:
单腿伸展
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作者:
巴西朴树
时间:
2008-10-10 14:58
标题:
单腿伸展
目标肌肉:
6 v% k& d; G! S' R& X% z
腹肌
: D3 J; N/ M* r) A8 E
开始位置:
- a. @4 }" \3 z: U1 _5 n( I
屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
2 W) Z+ S$ _) F2 |: {7 U
动作:
5 [& B* ?) y9 G* _4 z1 F N- l
呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
; a5 R7 y( ?. p& s( ?; v, {www.xmjeep.com
吸气∶转腿
4 @8 A7 D6 h0 i. W& B
呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
: t& Y6 t1 V4 I& f
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_39/VC07205(22)雙腿伸展.wmv[/wmv]
www.xmjeep.com1 R) E, ?% Y7 D2 f0 W. Z2 @( P2 z
训练目标:
6 g7 |0 c; K- Q" T
强化腹肌和躯干的稳定性
2 M5 p" V, A @' z6 W厦门越野联盟
Remarks:
* n4 L* \7 m! f9 {* k x6 r; P
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
作者:
海瓜子
时间:
2008-10-10 16:31
好，回头学学
欢迎光临 厦门越野联盟 (http://www.xmjeep.com/)
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