标题:
单腿伸展
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作者:
巴西朴树
时间:
2008-10-10 14:58
标题:
单腿伸展
目标肌肉:
( L: b1 R `7 o2 I7 c" g$ x! k
腹肌
厦门越野联盟" n; a/ W6 @( F! Z
开始位置:
( g, d# l, a# g- C
屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
www.xmjeep.com+ j7 J0 X: c# v
动作:
* ~4 X; o h( v) V# ^% y
呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
www.xmjeep.com8 V- a. A7 h0 ~' ? G+ x! m1 I B
吸气∶转腿
厦门越野联盟5 r& q3 N$ ?4 ]2 k9 F# N( S3 V
呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
0 e* c, }: c3 d- K* z
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_39/VC07205(22)雙腿伸展.wmv[/wmv]
1 h8 R& r1 @9 Z% |' A7 ^, Y厦门越野联盟
训练目标:
w" ^0 g- t1 h% F
强化腹肌和躯干的稳定性
3 g9 c8 P; ?# j' @
Remarks:
厦门越野联盟! p$ {3 V$ L0 f* y9 L+ n- L
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
作者:
海瓜子
时间:
2008-10-10 16:31
好，回头学学
欢迎光临 厦门越野联盟 (http://www.xmjeep.com/)
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