标题:
单腿伸展
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作者:
巴西朴树
时间:
2008-10-10 14:58
标题:
单腿伸展
目标肌肉:
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腹肌
0 f5 w' _7 N! f9 F" F
开始位置:
8 W. I2 w& l0 G3 l E8 K# O( u5 dwww.xmjeep.com
屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
( U8 S: i8 H2 H+ b( ~
动作:
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呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
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吸气∶转腿
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呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_39/VC07205(22)雙腿伸展.wmv[/wmv]
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训练目标:
4 J% h, S/ L6 @, `/ h/ A4 q0 k; ] @
强化腹肌和躯干的稳定性
* l3 Z, |! O/ J: n7 d
Remarks:
" Q! U% G: V7 B3 Q/ M! v厦门越野联盟
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
作者:
海瓜子
时间:
2008-10-10 16:31
好，回头学学
欢迎光临 厦门越野联盟 (http://www.xmjeep.com/)
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