标题:
单腿伸展
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作者:
巴西朴树
时间:
2008-10-10 14:58
标题:
单腿伸展
目标肌肉:
/ w. ] x: X, _6 T% @) T( `
腹肌
" Y: n7 f5 V' z! B, ~1 |0 q1 t
开始位置:
1 N' p! S+ R, l- p& C0 r) l- H0 u
屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
7 w. A) F3 A+ `- k/ T7 R! R: j
动作:
& s+ b1 l: i6 c3 }& K- q2 P+ a
呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
) M/ y+ ~9 @/ y8 j4 b* \! f/ k
吸气∶转腿
$ R4 _5 s- t" Xwww.xmjeep.com
呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
3 l0 q, ^0 K( T7 ?
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_39/VC07205(22)雙腿伸展.wmv[/wmv]
, M3 \+ h% F3 b+ [
训练目标:
0 a/ n% D# n3 a: d1 g0 l
强化腹肌和躯干的稳定性
0 c# H$ ]2 a0 M, r% ?
Remarks:
9 W( F% @$ `( G/ g9 {& h: Rwww.xmjeep.com
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
作者:
海瓜子
时间:
2008-10-10 16:31
好，回头学学
欢迎光临 厦门越野联盟 (http://www.xmjeep.com/)
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