标题:
单腿伸展
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作者:
巴西朴树
时间:
2008-10-10 14:58
标题:
单腿伸展
目标肌肉:
$ b; S' {4 {& V8 i: z! B7 N# x
腹肌
- ]* d! h9 f" C0 l& l
开始位置:
$ R7 E [; ^5 e# C' Q
屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
www.xmjeep.com' R* r9 M, d8 P
动作:
# D: Y6 C; S, c0 c+ p- u
呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
厦门越野联盟/ D! U* S3 o+ o- f1 m: E' l
吸气∶转腿
9 |9 [" D+ Q( \. [- Mwww.xmjeep.com
呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_39/VC07205(22)雙腿伸展.wmv[/wmv]
7 h- `! R3 \$ g5 G. Y
训练目标:
: d9 K4 `. h( i/ W3 ~, x* d
强化腹肌和躯干的稳定性
# E- ?$ Q$ H/ s6 v/ P
Remarks:
2 U9 Y4 p2 h$ {( s/ n5 P
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
作者:
海瓜子
时间:
2008-10-10 16:31
好，回头学学
欢迎光临 厦门越野联盟 (http://www.xmjeep.com/)
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