标题:
单腿伸展
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作者:
巴西朴树
时间:
2008-10-10 14:58
标题:
单腿伸展
目标肌肉:
4 f+ u% c0 i" E7 V5 h
腹肌
6 J* f) [! _. f+ N9 f$ s; Z2 @9 w
开始位置:
www.xmjeep.com- N0 S' T3 h$ n9 }
屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
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动作:
8 r/ |* k- w# P
呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
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吸气∶转腿
5 k' B) f* W/ Z4 V( ewww.xmjeep.com
呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_39/VC07205(22)雙腿伸展.wmv[/wmv]
www.xmjeep.com2 J' ^) S; |8 q3 D- q: i- ~
训练目标:
; _' o2 m( U% Z* ^ E) }. H
强化腹肌和躯干的稳定性
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Remarks:
& s9 R' Z. E& N" ?- w% ~厦门越野联盟
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
作者:
海瓜子
时间:
2008-10-10 16:31
好，回头学学
欢迎光临 厦门越野联盟 (http://www.xmjeep.com/)
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