标题:
单腿伸展
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作者:
巴西朴树
时间:
2008-10-10 14:58
标题:
单腿伸展
目标肌肉:
6 ?! C9 H6 T6 L0 D+ G. t
腹肌
7 n/ Q0 e5 r# ^* G) }. Q厦门越野联盟
开始位置:
2 Y* Q3 I) Y1 J4 B/ S6 {
屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
' a+ h. y- f. z1 ^
动作:
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呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
7 { o( k: ~/ R2 A4 a$ twww.xmjeep.com
吸气∶转腿
1 R4 S% ?& `3 p1 d; rwww.xmjeep.com
呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_39/VC07205(22)雙腿伸展.wmv[/wmv]
? g3 u. n5 w) B f2 Q0 O
训练目标:
9 Q/ Q: M! Z# A2 P% p. h
强化腹肌和躯干的稳定性
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Remarks:
! a n% F4 M5 t2 N
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
作者:
海瓜子
时间:
2008-10-10 16:31
好，回头学学
欢迎光临 厦门越野联盟 (http://www.xmjeep.com/)
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