标题:
单腿伸展
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作者:
巴西朴树
时间:
2008-10-10 14:58
标题:
单腿伸展
目标肌肉:
( Y5 T! \& f1 N/ P
腹肌
7 W9 E% F! E. G8 i; Z3 v5 N; [5 O厦门越野联盟
开始位置:
0 o+ O0 |( ]) L: Y4 G- h
屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
) q: J- N) {% o& S8 z
动作:
! v0 b1 S' s6 T& o
呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
www.xmjeep.com9 N* I% v( m1 R: p
吸气∶转腿
$ ]; v+ Q$ V9 H
呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
& i6 k7 r5 x1 \$ ]+ t( ~8 X7 k
[wmv]http://www.aasfp.com/cn/CNCMS/upload/66_39/VC07205(22)雙腿伸展.wmv[/wmv]
5 q( ^6 _9 b% }8 p) P1 Y
训练目标:
9 }3 C" S, O/ awww.xmjeep.com
强化腹肌和躯干的稳定性
www.xmjeep.com/ g; H/ w4 u& n9 p* u! c0 c
Remarks:
www.xmjeep.com( |- T- Q" L" P) D+ f0 O. w: N
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
作者:
海瓜子
时间:
2008-10-10 16:31
好，回头学学
欢迎光临 厦门越野联盟 (http://www.xmjeep.com/)
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