标题:
亚体笔记----体脂百分比
[打印本页]
作者:
巴西朴树
时间:
2008-11-7 13:07
标题:
亚体笔记----体脂百分比
体脂百分比
, z, f# ^/ E- `( D9 B" O( F. U0 w
2 U% B! `; @& X% }+ f
重要脂肪
5 U; o8 f9 _. c6 C( b8 ^ A, V, f
女性百分之十----百分之十二 男性百分之二到百分之四
" p3 y2 V2 ?: Z# o- r; b
/ T; ~) h6 t3 l
一般健康人士
( |" k6 v& T# }( V. p$ T# X
女性百分之21---24 男性百分之14—17
4 k( X' ~" d: ^6 i/ ~/ i! a
) {% D7 N: Y9 j; Z% N% r! }
可接受范围
/ O% c& u+ n8 J" M5 K) N
女性百分之25----31 男性百分之18---25
^6 N& x4 t1 a9 J# e8 }
, Q$ X$ i% ]5 ^* {" T/ Fwww.xmjeep.com
严重肥胖
: D) I% X7 n/ Y
女性白分之32以上 男性百分之25以上
% b' ]$ X6 [& f( Y* ?2 _. R
厦门越野联盟4 h0 M3 q1 m! d+ d" } C9 D3 y$ a( L
1 @9 s3 q$ Q* ~0 Q
计算方法 体重（公斤）除以身高（厘米）的平方
作者:
巴西朴树
时间:
2008-11-7 13:43
糖尿病
$ @. B5 r: D+ M
我們的體重每増加 8-10.9kg, 患糖尿病的機會相應上升2.7 倍, 亦有研究顯示
+ g* }9 R) C( p6 N# H2 Y
BMI 與患糖尿病的危機
# P f/ }5 N" Hwww.xmjeep.com
BMI 25-26.9 上升2 倍
+ {. P5 O) Q7 ]( h. [0 i
BMI 29-30.9 上升6.7 倍
www.xmjeep.com) j0 V: E9 o1 I! Q, S) m. V# U
BMI 35 以上上升 42 倍
( i+ L' U) m! D
萬一患上糖尿病, 就要長期同服藥, 進行飲食, 長期作戰, 歇力延後併發症如腎病,
! g+ c; \! E( ?* f \4 @8 g. ewww.xmjeep.com
的出現,
厦门越野联盟 i( p! ], o; V3 r. F- A- F
心臟病
3 _9 B. G& c4 @2 ] c8 X! d5 R; @www.xmjeep.com
25 歲以上人士, 你的BMI 與心臟病的危機是
: d8 K+ O) f2 y. O' K& ~9 R8 y
BMI25-28.9 上升2 倍
% D3 p$ F# J% i, \) Z
BMI29 以上上升 3.6 倍
* ]5 J3 j- [7 \
男士們, 你的體重每上升10%, 你患上心臟病的機會上升38%, 另外, 肥胖人士患
: |' T R" }$ O9 \4 g9 a
高血壓的機會較正常體重人士高出50-300%, 而高血壓仍是心血管疾病的重要危
! Z1 r3 d1 h/ j+ [( G' Q
險因素. 心臟病: 就如一個隱藏在你身上的炸彈, 隨時爆發, 危及生命
$ P( B+ q" h, p; D- [" u
其他疾病
6 {' q) c: U( a6 U7 L: y1 Y
肥胖直接間接造成各種身體問題, 包括肥胖人士易患膽石(比正常體重人士高27
' L1 C9 A& o- X1 @% c$ P5 D
倍), 關節炎, 乳癌, 子宮癌等, 不但影響健康, 更會縮短壽命.
厦门越野联盟! ]' p% ]' s+ g! E- ]$ V, K
減肥好處多
www.xmjeep.com" A* J( f1 _! W- U. ` J5 u0 C
如果你屬過胖, 減減肥可以大大幫助你降低以下疾病的患病樹會
www.xmjeep.com* h4 v' w8 c, j% g
糖尿病 – 你每減去5kg 體重, 降低你50%患病機會
* u: d; x1 z0 J4 d! g
心臟病 –
: x7 @) t+ w+ k$ ^" h% P
高血壓患者, 每減去1%體重, 可降低血壓值的1mm(上壓)及2mm(下壓
$ Q# s O' e& Y/ ~& }6 {0 S
高血脂患者, 每減去1kg 體重, 可降低1%總膽固醇及 “壞膽固醇”
5 B8 I3 g0 l' Y5 d4 z/ Y
肥胖人士要積極採取行動, 考慮開始你的減肥大行動.
+ N6 G4 u; {$ ~" D7 l0 `. E: B6 ?: |
但增磅容易落磅難, 減肥要有耐性, 配合正確的減肥方法, 才可以安全地促進健
- Z: S! I1 K) q# L% D( a
康。
) A" f g. M7 W5 q/ h5 I& R9 b
文 Penny
欢迎光临 厦门越野联盟 (http://www.xmjeep.com/)
Powered by Discuz! 6.0.0
