标题:
亚体笔记----体脂百分比
[打印本页]
作者:
巴西朴树
时间:
2008-11-7 13:07
标题:
亚体笔记----体脂百分比
体脂百分比
www.xmjeep.com. u+ N$ O# X( u0 V$ Z. t8 Q5 G
厦门越野联盟/ J3 h1 p0 Q* X8 D
重要脂肪
$ }7 ~2 c; L( j0 S" Q0 L
女性百分之十----百分之十二 男性百分之二到百分之四
q6 _3 U) f$ ^# ?. Gwww.xmjeep.com
* ^, o j" k/ X6 {* x3 c; i
一般健康人士
7 F4 v5 ?; Q( m [& g
女性百分之21---24 男性百分之14—17
6 U2 d4 w8 v L( O' L% x
~* ]% O3 @3 E! ?& Z6 M# a2 W2 g
可接受范围
7 q5 E' e7 R. W# U
女性百分之25----31 男性百分之18---25
8 E; j: Y& F8 _: j4 }; b/ ?6 X
/ ^5 }7 v; R3 P; K" I
严重肥胖
( f; z2 {3 D/ Y+ ] Q- o0 J
女性白分之32以上 男性百分之25以上
' X# Z- Y! C; }0 a/ x( u
# o" M: S1 S/ B- l4 U
# h- ~4 T& m$ O
计算方法 体重（公斤）除以身高（厘米）的平方
作者:
巴西朴树
时间:
2008-11-7 13:43
糖尿病
/ L5 | f2 l! J6 O' O3 R
我們的體重每増加 8-10.9kg, 患糖尿病的機會相應上升2.7 倍, 亦有研究顯示
. A. G# j4 Z* L
BMI 與患糖尿病的危機
厦门越野联盟3 G! h( f4 e% W3 `
BMI 25-26.9 上升2 倍
# D, r2 }9 B+ t/ @. {0 h
BMI 29-30.9 上升6.7 倍
3 b/ m& ^! X2 I
BMI 35 以上上升 42 倍
, i* n7 a. i* R1 s6 p
萬一患上糖尿病, 就要長期同服藥, 進行飲食, 長期作戰, 歇力延後併發症如腎病,
" z5 X* W" @' [# X
的出現,
www.xmjeep.com9 {3 m& [7 C2 D0 ?; ]( q7 z
心臟病
; f( y' B% r- ?: C+ z! c/ D" n
25 歲以上人士, 你的BMI 與心臟病的危機是
- K v l$ U2 K" m pwww.xmjeep.com
BMI25-28.9 上升2 倍
; p0 J. f& l6 P
BMI29 以上上升 3.6 倍
% u" f$ H: y K) f/ e厦门越野联盟
男士們, 你的體重每上升10%, 你患上心臟病的機會上升38%, 另外, 肥胖人士患
M) [7 f& c4 [2 }
高血壓的機會較正常體重人士高出50-300%, 而高血壓仍是心血管疾病的重要危
. `; n- I. g2 Q* L+ D$ ^0 d
險因素. 心臟病: 就如一個隱藏在你身上的炸彈, 隨時爆發, 危及生命
4 L" A$ V: r9 X1 N6 G: ]
其他疾病
0 x: z, [2 a9 Z) [8 L) X厦门越野联盟
肥胖直接間接造成各種身體問題, 包括肥胖人士易患膽石(比正常體重人士高27
4 M$ Q. v- l/ }* D8 t( x
倍), 關節炎, 乳癌, 子宮癌等, 不但影響健康, 更會縮短壽命.
www.xmjeep.com$ I9 s4 z0 S: g: K2 ]2 l0 o6 Y
減肥好處多
, @; m" Q8 n, @4 `4 t3 w厦门越野联盟
如果你屬過胖, 減減肥可以大大幫助你降低以下疾病的患病樹會
$ p+ t$ s6 v7 W% Z
糖尿病 – 你每減去5kg 體重, 降低你50%患病機會
8 f& `$ P! r: p
心臟病 –
[& y! Y. s, e3 l1 v
高血壓患者, 每減去1%體重, 可降低血壓值的1mm(上壓)及2mm(下壓
' l9 P, m/ `5 [+ r! T8 U
高血脂患者, 每減去1kg 體重, 可降低1%總膽固醇及 “壞膽固醇”
www.xmjeep.com/ B( y ~# ?& I! \0 S* Q& t6 Q7 O- p
肥胖人士要積極採取行動, 考慮開始你的減肥大行動.
厦门越野联盟( y0 `2 c4 p ~" f* a
但增磅容易落磅難, 減肥要有耐性, 配合正確的減肥方法, 才可以安全地促進健
9 p1 z' O* B4 U, ~
康。
6 O9 S& q9 H) k( d8 j6 b I: L
文 Penny
欢迎光临 厦门越野联盟 (http://www.xmjeep.com/)
Powered by Discuz! 6.0.0
