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标题: [转载] 饭后养生六件事 [打印本页]

作者: 红尘迷漫    时间: 2009-9-27 21:56     标题: 饭后养生六件事

时下,许多人较为注重进食品种的养生,忽视了进食后的保健,从而影响了饮食的效果,甚至危害健康。现介绍饭后养生要做的六件事:9 B7 I0 r5 r. X7 q- X

' _0 @# r: J( }8 P    首先漱漱口。古代医学家张仲景指出:“食毕当漱,令齿不败而口香。”食后漱口,可保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,还可有效防治口腔及牙齿疾病,保护好口腔和牙齿,有益于增进食欲和帮助消化吸收。
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    叩齿三十六。现代医学认为:叩齿能促进牙齿周围组织及牙髓腔部位的血液循环,增加牙齿的营养供应,故能强壮牙齿,从而减少龋齿等牙病的发生。牙齿是吃饭的工具,吃饭时会用力不均,故随时平衡一下“功能键”十分必要。不管在外坐桌还是在家吃饭,饭后漱口罢默叩牙齿很容易做到。
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! J0 [. R" `, K7 I3 V$ Y    脸面轻轻揉。唐代大医学家孙思邈就主张餐后“以手摩面”,既令津液通流,又轻微关闭吃饭时面部发热出汗而张开的毛孔。尤其在饭店吃饭,吃过饭要出门,不搓揉一下容易伤风受凉。饭后爱出外散步的人更应该注意使用这一招。
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    缓缓摩腹周。食后按摩腹部,既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能,又可作为一种良性刺激,通过神经传人大脑,有益于中枢神经系统功能的调节,起到健身防病的作用。具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各36圈,可以边走边摩。
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1 ~& d, z+ X$ g  V/ U9 T厦门越野联盟    慢慢百步走。《摄养枕中方》记载:“食止行数百步,大益人。”说的就是食后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走,不可进行剧烈运动,不可立即坐下或躺下休息。平时活动较少,尤其是长时间伏案工作的人,更应该坚持饭后散步。
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' f, S8 Y' F" ]    欣赏音乐悠。食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲,对人体大有裨益。《寿世保元》中说:“脾好音乐,闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。听柔和清新的音乐,可以配合进食;而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。# p* r1 q+ [* u

" w/ o7 y2 \, @; k  I# ]厦门越野联盟    总之,不要把吃饭当作一项公差,好像干完活儿就没事儿了。吃饭既是享受的过程又是保健的过程,而饭后则是这两个过程的延伸。饭后六件事,仍然是享受和保健的交叉,何乐而不为?
作者: 莲花楼    时间: 2009-11-20 11:44

人生在养~治病不如防病。




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