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标题: [转载] 久坐不动骨头变松，增患骨质疏松风险 [打印本页]

作者: 红尘迷漫 时间: 2009-10-18 22:57 标题: 久坐不动骨头变松，增患骨质疏松风险

　　久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 . P: `6 ~8 o, N* ~( u/ q
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　　女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。厦门越野联盟$ W. K7 E+ v# x3 x  U$ _) R

　　资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 * x+ M. x- v+ I7 s! H

　　预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 www.xmjeep.com3 }! A6 M$ E$ E9 ?7 V

　　妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。

　　她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 8 I  a' O& N  [; A. c/ {! l
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　　许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 www.xmjeep.com3 L5 k( u6 c9 D& F' S8 t; ~2 t
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　　女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 ' ]% n4 f* H7 e2 W# U/ s1 s
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　　她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 2 X% o* m! W8 S
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　　她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 www.xmjeep.com' X2 V7 L( ]1 C( C% _! I; ]1 ^+ R) `

　　‘三多’防骨质疏松 ' T; @4 ?4 X% c5 k2 r6 g

　　1）多喝牛奶豆奶 www.xmjeep.com) ?. y* m* L2 J% i2 l! x, G8 |
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　　**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。厦门越野联盟' @6 y1 g3 ]+ @1 w5 O( k
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　　2）多补充维他命D www.xmjeep.com' a: I) H$ r* g: X3 n4 T

　　帮助吸收钙质。 $ ^3 j2 t3 [) n% U6 Q7 F- `$ u' J1 n
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　　3）多做运动厦门越野联盟# f8 @7 s( c1 T& b- c5 d3 g

　　如：快走、跳舞、太极。

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