标题: [转载] 久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险 [打印本页]

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作者: 红尘迷漫    时间: 2009-10-18 22:57     标题: 久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险

　　久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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8 R/ h4 T! R( H& ?6 n; u; d　　女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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2 b( S0 A5 C. w4 J! S* N2 }www.xmjeep.com　　资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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　　预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 www.xmjeep.com+ I9 t: P: f8 f9 C6 G6 h! I

4 c* _8 O: M  c' u& x+ Vwww.xmjeep.com　　妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 + i+ q* b) n- C5 }) A. d, N, o9 }

  i) j  }! ]2 b9 E  F. J. Z  V) i　　她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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　　许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 . G2 S( \! y. l

8 e) d0 V" J2 F8 H  }2 Q/ ~% U　　女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 ( p1 l8 M+ [, y! E; b
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　　她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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　　她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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　　‘三多’防骨质疏松 . o* i2 c5 b5 n( S

1 ?% h5 Z4 ^$ R2 q! v' r$ B　　1）多喝牛奶豆奶
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　　**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 1 }  k  E) n& e4 v# j

4 L4 ?7 I3 k5 Q1 q. |　　2）多补充维他命D
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! R$ k7 ^. x* X. d2 J" {　　帮助吸收钙质。
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　　3）多做运动
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　　如：快走、跳舞、太极。

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