汇集全球21位医生的经验和智慧，总结出最实用的专业建议，这些都是最值得你牢记的健康秘密。 : D. n( M- Z8 L1 C# `0 s N( H+ r9 y i
●果酸可以帮助消化，如果你消化不良，那我鼓励你饭后吃一个水果。但如果你消化功能良好，饭后吃水果可能反而会帮倒忙。因为食物进入胃后，需要两个小时甚至更长的时间来消化，而水果，尤其是较硬的水果，比如苹果、梨子等，会在胃内长时间滞留，不仅加重消化负担，还反应产生气体，引起腹胀。因此建议你饭后1—2小时再吃水果。厦门越野联盟; H/ s& v: M/ I
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●体检要求空腹，但不是要你从前一天晚上开始就不吃饭，这样得到的体检结果反而不准确。我的建议是，体检的前一晚吃清淡的饮食，当然不能喝酒，咖啡和浓茶也不要喝，体检的当天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做体育锻炼。 ——消化内科医生 AMY' f. _7 n d' g! C B; u' H
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: \5 d" Q5 K% Q: ^% _! B3 F ●不是每个人都适合做近视矫形手术，除非你在手术前已经持续、稳定地佩戴了一年以上的近视眼镜或者隐形眼镜。如果你时摘时戴眼镜，一定要告诉眼科医生，并且近期最好不要做近视矫形手术，否则会影响医生对你的矫正视力的判断。www.xmjeep.com, j1 J: ^# c% l. F( _7 M
7 j: h5 T7 h1 g* A% S" c9 k; { / M2 Y" X1 J/ ^+ s! W ●坚持戴太阳镜对保护你的眼睛远离白内障等各种眼疾非常重要，尤其在上午10点到下午4点之间这段阳光照射最强的时候。在具体选择上面，并非是价格越贵或镜片越暗的效果就越好，是考虑镜片是否标注阻挡100（百分号）的紫外线。千万不要只顾着选好看的镜架，而忽略镜片的质量。 ——眼科医生 任宣 9 _7 P2 `4 r4 ]+ c: ?" |/ t; P( vwww.xmjeep.com 9 K( S2 _# k- r z4 S B" G$ Y O4 p
●不要担心自然生产会导致***变松、身材走样，这是没有根据的。***几乎是你身体中弹性最大的一块肌肉，它即使因生产而轻微流血也能很快恢复。至于对身材的担忧，只要你怀孕期间不过分补充营养，不仅不会导致身材走形，产后反而能重新塑身。更重要的是，自然生产能预防很多女性妇科病的发病，医生都鼓励自然生产，剖宫产只是辅助手段。 * W1 n% h- J) b- s5 r: z, x1 L9 q, H) K8 a4 d( z5 E3 g
. O' V3 q" |" nwww.xmjeep.com ●作为产科医生，我比谁都了解剖宫产的弊端。比起自然分娩的宫缩痛，剖宫产后的伤口更痛，而且剖宫产后24小时内你都无法下床，3天后才能有奶，母亲和宝宝都会很受罪。宫缩痛的程度，每个女人的体会都不一样，有的甚至觉得不怎么痛，影视剧里表现出来的属于艺术夸张。对于自然分娩这件事，信心是最重要的，在孩子出生的一刹那，所有的疼痛和不适都会被一种巨大的幸福感代替。 ——产科医生 程玲斌厦门越野联盟7 V% { l3 |1 H# X
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●我接触到的很大一部分患者被病毒感染的原因其实是“二手房”。据我的了解，只有不到10（百分号）的房主在出租房屋时会对房子进行消毒，而螨虫、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、霉菌等都能在常温下长时间在屋内存活。如果你是在冬天搬家，那就更要注意了，因为这些病毒和细菌在低温下存活的时间会更长。因此，搬进新租的房子前，对房子进行前期消毒很重要，墙壁、床下、洗手池、马桶这些地方都不能错过，尤其还要请专业人员来清洗消毒空调。 ——传染病科医生 吴阳 ! a$ N" p; |0 j1 S8 \! P m) s1 G) e$ V* K: z' y5 M1 z9 G5 e( k0 ]
●虽然染发和血液病有直接关联，目前还没有医学统计数据证实，但根据我的经验，如果一年染发四次以上，出现头晕、偏头痛，进而血小板降低的可能性会比不染发的人大得多，有些人的白细胞数量还会明显减少，也就是说免疫力降低。我相信这是染发剂中的化学物质所致，这也是我最近正在研究的课题。我的建议是少染发。 ——血液病科医生 Angela Wales（澳）厦门越野联盟7 Y, y# d2 H; h& ?$ m8 [& N3 A
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●喝水这件事可不是多多益善，理论上来说，多喝水是可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担。但要知道，人体是一个严密的平衡系统，**的肾脏每小时只能排水800—1000毫升，如果你在1小时内喝水超过 1000毫升，反而会导致低钠血症，影响肾脏健康。所以，每次喝水不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升。 ——肾脏内科医生 Julia Thomas（英）% u3 J% l! Y0 j2 D& z, l
+ B) U3 k1 d$ y5 p3 R+ l 0 }7 F. _# K5 Y. Z" E4 v6 [0 |4 A7 xwww.xmjeep.com ●长期使用电脑、频繁发短信、多年驾车……这些生活习惯都会导致你的手腕部神经被压迫，出现损伤。如果你感到手腕、手肘或者肩部关节酸痛，都有可能是神经已经受损。遇到这种情况如果听之任之，随着年龄增大，疼痛会越来越重。所以，不要大意，最好及时到医院显微外科诊断治疗。 ——显微外科医生 俞荔 # r* l& y* b8 D* h6 E& g: _8 Q* e' m
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●针灸减肥并不是对每个人都会有效。因为针灸减肥的原理是刺激相关穴位，降低食欲，从而达到减重目的。所以，如果你平时食量大，属于单纯性超重，那选择针灸减肥会有不错的效果。可如果你平时就吃得不多，是由于内分泌不调引起了肥胖，那最好还是去内分泌科检查检查。 ——中医针灸师 郑祥 7 [5 x9 I2 X0 r3 y$ l9 A* y$ C厦门越野联盟 T2 f6 X1 H4 e. _1 C, I8 q) s
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●物理治疗现在越来越火，很多运动导致的肌肉损伤都选择这种非药物方法来治疗。在国内，很多本科生和研究生现在都在从事这个工作。但如果我去就医，我还是会选择诊室里领班的老护士长，她们虽然学历没那么高，可经验非常丰富，而物理治疗正是一门经验学科，有的人需要这样治疗，有的人就不能用这种手法按摩，没有道理，学问根本无法解释。研究生学历虽高但临床时间不够长，有时候很难判断，但老护士很快就能根据经验做出正确的治疗。 ——物理治疗师 明婧" Z+ o# O( a3 m% Q$ U. Y4 C* l
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6 }6 f; V% ~! r: J# c ●在国外，B超医生是有特别津贴的，因为射线或多或少会对身体产生伤害。国内孕期妈妈的"潜规则"通常是三个月之后，每个月都要做一次B超检查。可是，在婴儿的神经发育期，任何一点小影响都可能对它的未来造成伤害。所以我的建议是，孕期女性做B超检查的次数不要超过3次，而且最好都在6个月以后进行。 ——B超医生 刘群, H1 g( C! ~7 o' e" s1 y2 H/ b
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●每10个人中间就有1个平足，所谓平足就是脚弓很浅或者没有脚弓。平足的人，走路时间一长就会脚疼。但不要以为少走路或者以车代步就是解决的办法，因为我们发现，平足的人在50岁之后不仅会出现不同程度的脚骨扭曲，还会出现不同程度的心脏疾病。国外把平足分等级，3级以上的平足就要进行手术，与其等老了再做手术不如现在就做。 ——足踝外科医生 艾竞www.xmjeep.com' v5 N9 }6 x- a }8 n7 C
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9 Y0 H0 o6 H$ P: o2 k5 Pwww.xmjeep.com ●导致肿瘤的原因多种多样，霉菌就是其中一种。玉米、梗米、黄豆等“健康食品”一旦霉变就产生这种会引起肿瘤的霉菌，破坏胃、肺等脏器的健康。虽然要响应号召吃粗粮，但一定不能吃有霉变的粗粮，一点点也不可以。 ——肿瘤科医生 Amanda Smith（美）www.xmjeep.com0 R. t) }2 I$ p! n& l
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●如果你以为刷牙就是早晚各一次的事，那是因为你还不知道，睡眠时细菌在你口腔内的繁殖速度只是在白天的 60（百分号），也就是说在白天，你的口腔更需要护理。我推荐343的刷牙模式，就是早上刷牙3分钟、中午刷牙4分钟、晚上刷牙3分钟。但刷牙最好安排在餐后半小时，这样不会损伤牙釉质。 - u5 E/ V5 d* [1 V* k2 S2 h7 L6 ]. S& z
; s8 b1 f: N% {$ X/ P ●吃了薯片之后尤其要清洁牙齿，因为薯片对牙齿的伤害甚至比甜食还要严重。 % v/ x8 T1 |( ]& [2 w4 N厦门越野联盟$ }2 \8 v, S: {( T% U2 f, B6 ?
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●千万别以为只要牙不疼就是健康的，不少的牙齿问题都是不容易被感觉到的。你最好每6个月看一次牙医，但看牙医要避开月经期。 ——口腔科医生 李言一 / y. M2 c- J$ v1 p3 S+ e d; [, Y! E$ O% w
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●千万别在身体感到特别疲劳时喝咖啡或浓茶来提神，否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是一种表现出的症状。身体疲劳时吸烟，烟草对身体的伤害也会加倍。 ——心血管内科 李丹丹 7 c- s# ^0 T4 a2 h' [, g厦门越野联盟" C3 }" r! }; l* H% _; ]" g
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●尽量不要在空气流动性不好的健身房中健身。因为这样的空气中充斥着其他人呼出的废气，边运动边吸进这些有害的气体，不仅达不到强身健体的目的，反而损害身体健康，首先遭殃的就是你的呼吸系统。 ——呼吸内科 刘江涛+ m" F- n4 z9 I/ X
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●经期前和经期中，由于盆腔充血、子宫收缩，你会腰部酸胀，此时千万不要揉腰或捶腰，否则不仅会加重充血，导致更加酸胀难受，还会使出血增多厦门越野联盟$ ?' D" o) ?) w: o* f- `
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。 ●要想避免***感染，最好的办法不是勤用洗液，而是使用安全套。 ——妇科 Stella & j, e. N; |! A2 g) ewww.xmjeep.com - Y4 H' G; X; y8 c U) @( |! T& W0 O厦门越野联盟厦门越野联盟/ s( L* @3 M3 h% h& c
●不要在妇科医生的指导下吃一种药，然后又在皮肤科医生的指导下吃另一种药，并且这两种药都是非处方药，这样的话，非处方药之间会抵掉药效，甚至把病情搞得更糟。不论你正在服用什么药物，一定要让医生或药剂师知道。 5 L7 H) P; k' ywww.xmjeep.com 7 i' D7 Q3 i+ w% t3 T & @. f; b* B# V6 m6 |www.xmjeep.com ●吃药期间要禁酒，因为酒精不仅会将大部分药物的副作用放大数倍，还有可能和药物成分发生反应生成新的毒性成分。 6 ^8 w1 i8 V; _& v - o" U4 D8 g+ Z( p% twww.xmjeep.com厦门越野联盟1 Z# F1 W3 k5 q. g
●服药时不要用热水或果汁送服，否则容易影响药物疗效。 0 k# M' g. c/ A# T% j; Z1 l5 m1 J+ z$ S9 i
5 w0 p7 g' E/ Q$ n& ?, O9 D) p: L4 D ●每日服药3次不能根据一日三餐的时间来安排。要将一天24小时平均分为3段，每8小时服药一次。 ——药剂师 郭明 + I* [+ S' {8 B3 wwww.xmjeep.com / G' j2 d& `' @- K! `3 a+ ~& G) n厦门越野联盟 , V' ^! Z1 U+ V+ r1 ` p3 k' \8 X ●冬天别用太热的水洗脸，否则面部皮肤迅速扩张，之后容易产生皱纹。夏天也别用太冷的水洗脸，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污不能被及时清出，容易出现粉刺和痘痘。+ x! w) z+ F K/ ?1 y q P
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●要想抵抗皮肤衰老，比起皱纹而言，皮肤松弛和毛孔粗大更要重视。 ——皮肤科医生 于微澜 6 F! p/ P" _; v' X# m' } ! m u7 P: J1 f4 W6 I p3 P/ m+ M6 j5 f" q2 ^
●每年体检，切记要关心你的甲状腺健康，最好验血检查你的甲状腺激素含量。如果甲状腺激素分泌不足，你会很容易出现抑郁情绪，体重也会增加。 ——内分泌科 杨欣 ) T3 x, \5 v5 P# Y! O
