标题:
[转载]
炎热下运动更有助减肥
[打印本页]
作者:
红尘迷漫
时间:
2009-11-23 21:43
标题:
炎热下运动更有助减肥
运动有助于减肥,而且在烈日下跑步,远比在空调体育馆的跑步机上运动,更能取得事半功倍的成效。
; Z/ O# M& V% h4 J
西澳大学体育学院研究员盖尔菲对11名经常运动的男子进行研究发现,在炎热环境(36摄氏度)下做完运动的人胃口大减,比在温和环境(25摄氏度)下做运动后吃得要少。
/ [0 l' s3 Y. v
7 p2 J: w6 D y8 v9 [! w" E. Y6 v! C
平均来说,在炎热环境运动后,他们从食物中吸取的热量比在室内运动后用餐时少了300卡路里。
% u! j l- Y8 ]. J# w
4 L: X T( [. A# d n( Y
盖尔菲说:“我们的发现说明,在炎热环境下运动,运动后用餐会吃得较少。”她说,对那些希望通过运动减肥的人,这是个好方法。但是,她也表示需要进一步观察,他们是不是在运动后第一餐失去胃口,接下来的几餐食量却可能增加。
' v( X" U @ X& Z# _3 Y
( P3 w( X" @; d( T( g
在一系列的试验中,这些男子先在36摄氏度下在跑步机上跑40分钟,另一次是在25摄氏度下做相同的运动,第三次则是让他们在温暖的房间里休息。
& [* V( @8 E! W. t厦门越野联盟
www.xmjeep.com' g! G P+ Z) [+ z1 n
这些人后来都提交了在三种情况下吃下的所有自助早餐的清单,结果发现在适宜温度下运动后吃得最多。
) T2 P1 j9 O$ t. L2 N8 J1 ^
# J' O5 ?" E9 a7 X/ a4 `6 K6 }% a
研究还发现热环境运动后食欲减少的原因,这些人大汗淋漓之后血液中的缩氨酸YY水平都会升高,这种消化道荷尔蒙会发出“饱”的信号。另外他们的食欲减少,也和热运动后出现的深部温度(core temperature)较高有关。
欢迎光临 厦门越野联盟 (http://www.xmjeep.com/)
Powered by Discuz! 6.0.0