; U a, t7 [2 b! Y2 j0 K6 f 年纪大了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次，而且建议每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到充足休息才是养生之道。 ' |( O* f8 J, Y' {* C+ i, M& o ) ?: k, P/ r1 L3 K- o% y4 j 6、向右侧卧最健康厦门越野联盟# O9 |, a1 G3 V! F
6 f) A! |, [$ a* } 大多数人的心脏在左侧，所以右侧卧能避免压迫心脏，让心脏得以放松，而且食道也在身体左侧与胃部相连，右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道。 * C o* }1 k @5 t& H7 d: n6 k2 i K8 n
【运动篇】4 u0 z; d9 u; W8 j! x2 n
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不管是什么年龄、什么身体状况，运动总是不能缺少的，尤其是对熟女来说，运动绝对是能够帮你保持青春健康成本最低的方法。厦门越野联盟/ h) C3 m* d& \ {6 A6 N
' o$ @2 F! q# R, G 7、电视开着就不要坐下 9 j9 s" Z8 ~7 m. O5 V8 L - E v2 m) f, ?1 n M, a 看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作，正是运动的好机会，也不需要你做高难度的运动，只要最低限度地走动走动即可，重要的是：不要坐下!9 h1 u" T9 q2 h) G: v
( f8 b1 }: J! }3 _ 8、不要光靠跑步来减肥 & L7 r/ Y2 C1 W! x, D / F/ K8 k5 K8 uwww.xmjeep.com 很多女性会选择跑步来减肥，每天去疯狂“挥汗”跑半小时，其实跑步会造成膝盖很大的负荷，如果运动不当很容易让膝关节磨损受伤，如果要坚持跑步的话，还要做全套的下肢肌肉和关节的拉伸、放松。 + F+ I- `% A. b厦门越野联盟 6 V' O3 [8 Z ]* ?2 [: D: Z; k 9、尽早开始瑜伽课程厦门越野联盟/ X5 ?, I; z! M6 w7 H
: w5 m' b5 h) h6 W# S' Q, i% g+ w 瑜伽是最滋养女人的运动之一，而且无论什么时候开始做瑜伽都不会太晚，只是早一天开始就能早一天获益，对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。. @6 m: c( w5 u a% K5 t4 A* L
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10、每天走6千步 9 \9 |7 _; _- v# Q1 m! { 7 {: Q( z8 M Q: M: e8 Q 代步工具越来越便捷，大大减少了人们走路的机会，其实走路是最好的运动方式，既不剧烈，又很容易做到，只要少坐一站车，多上几次厕所，即使在办公室里也可以直接走到同事身边谈事情而不要懒得以别的方法。 作者: 黄瓜 时间: 2012-3-25 22:15
