十种开心食物抗忧郁
1.深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。 . B5 ^4 w2 b2 u8 t4 U9 o1 D
www.xmjeep.com9 p/ C3 O ^: R0 P, e+ M
2.香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
$ d9 l) j+ C" x4 J2 C' Q) o+ iwww.xmjeep.comwww.xmjeep.com5 l4 ]7 ?: }3 \
3.葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。 % o8 P( ?- _3 I+ e$ {
www.xmjeep.com, K" O- @3 b3 t* N; W7 M
4.全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
* Z8 R3 k& S3 \+ x u
, g+ _9 J* I; q4 j* H6 F: t 南瓜羹是吃了能让人“开心”的食物。
% g! L6 [5 a: i9 q3 ?1 i5 p厦门越野联盟' Z1 e. Y0 o- @3 p6 M1 u& @
5.菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。 厦门越野联盟- N, s3 [% y: h( W) e
www.xmjeep.com# K+ R; s. s( ?9 H* X$ D7 ]+ x
6.樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
) @+ f. H5 W9 W3 l/ }. t$ B4 Q3 p0 `* `" z% T$ A
7.大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。 www.xmjeep.com6 X4 q. J! Q% c. u. X
0 D* N" H/ S V$ I# M 8.南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B**铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。 厦门越野联盟1 F! W7 d& i* ?5 T" M% ^
: C3 H0 N4 J v7 b" d* C 9.低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。 www.xmjeep.com' N9 i8 \- F4 z2 G. _0 z4 U
# j, [+ D6 v" H! e9 p p1 x; ]- A 10.鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
