久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 厦门越野联盟7 o0 C' o& P/ k. S8 ]
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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1 G L. c$ K* R" Fwww.xmjeep.com 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 ; K* P, {( V$ V
1 [+ j! W* Q- _ C, j* l2 Z5 Nwww.xmjeep.com 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 厦门越野联盟3 f! ]2 ^# t) h# C& t" o% W+ Z
! Q6 ^0 L' g- P8 L 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。
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2 p# I9 ~4 n# Z3 S/ h/ y 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 ) ^/ n, h, F- k3 e# r
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 2 S6 P# `' K/ V# L: \$ `
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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- ]# X6 X+ o# h8 g% q 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 $ F& }' j1 P% @ }6 W: n# N
# d T' ^: ~2 ^% b2 N ‘三多’防骨质疏松
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+ X1 G1 F9 o+ X" m& q' e% O7 q 1）多喝牛奶豆奶
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) R+ d7 j7 h) W* w1 a" g; r. H! \厦门越野联盟 **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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2）多补充维他命D 4 U' {; e! P( B, D) r b+ b- l S
& C- f w0 k8 W厦门越野联盟 帮助吸收钙质。
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3）多做运动 1 ^0 I: R2 U; b' @0 D( L
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如：快走、跳舞、太极。
