久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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2 k/ D. Z- }" G5 j厦门越野联盟 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 ' ~6 [. I. P+ r/ ~7 ?
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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! f2 Y9 }, j$ n. R! R; R4 N+ I 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 厦门越野联盟: p3 w9 p! t4 \4 q3 K& n6 D) T9 `
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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; M" W( Z, j$ o. f* S6 x8 c; J0 o厦门越野联盟 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 www.xmjeep.com" }5 T+ {7 q6 }& m- z: R
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‘三多’防骨质疏松
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N) b8 B3 A! Q* K; I厦门越野联盟 1）多喝牛奶豆奶
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 厦门越野联盟+ ~' {" q) k+ l! F6 H5 \
& Y1 z2 Y8 p9 ? 2）多补充维他命D www.xmjeep.com; w. y0 G2 W5 W7 {& ]4 X% b b
% Z' Y1 ?- r& n, m 帮助吸收钙质。 % j: V! S2 Q& v1 a2 O
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3）多做运动
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如：快走、跳舞、太极。
