久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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b. d% P* @+ P5 m! a* ]6 `厦门越野联盟 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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/ y% @7 j" m3 i$ s 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 6 T0 h9 G; {% X! B- N
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 www.xmjeep.com1 P0 G& |% ^! d$ U- _" u9 L
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 , x* u- M9 P8 w: S$ s# X8 U
- }9 E5 @, k9 f' n" rwww.xmjeep.com 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 www.xmjeep.com k- S7 x6 q* _$ K/ V
( X/ j' L9 h( |8 T5 z4 fwww.xmjeep.com 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 , _. N0 M7 \) c2 S H) w8 p
" y: T5 t# T& r1 ~1 E 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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& H D) b$ ~ T& \8 J4 }厦门越野联盟 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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‘三多’防骨质疏松 J* l# i8 S0 I {9 g, r8 ^9 O
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1）多喝牛奶豆奶 www.xmjeep.com" E3 }0 m! D& p- \0 V4 Z7 }" J6 g1 V
/ R8 v0 g3 R$ j **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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+ n. `+ K; Q- s0 Q. |5 V9 w6 I 2）多补充维他命D
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/ X/ r i& D# G; F, o k+ x 帮助吸收钙质。 www.xmjeep.com W0 |0 Z9 u, y' [1 R) e9 {
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3）多做运动 : m+ x' y1 s6 u7 s u2 ?& P& i# l4 ?6 y
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如：快走、跳舞、太极。
