久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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$ r( W: J+ Z5 q0 T: J5 I# E8 s% l1 M; u 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 % b4 x7 S0 w& q: m& J
% Y* V7 z- a% b& B7 U N6 C 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 & {0 s o- j9 N/ I' m: l
: h. r5 k N+ D( _ 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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4 X$ s1 j0 g7 w& l% ? 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 ( s* i' R m5 g2 ^' @
: p4 Z8 C5 w: M5 I* @ 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 $ M. k- a; [. t2 T- l/ |( t- R
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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6 S0 n k3 ^$ k' q6 O6 w% wwww.xmjeep.com 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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9 I% f, Q4 Y+ x3 t厦门越野联盟 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 www.xmjeep.com% {( O! A1 o% M6 [
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 * d, c U/ e; u
* ~5 i4 z7 r1 M( z/ ~厦门越野联盟 ‘三多’防骨质疏松
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1）多喝牛奶豆奶
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8 a( K: C/ R/ d3 A- `www.xmjeep.com **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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2）多补充维他命D
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$ j Y) c5 w3 w8 A* G6 p* Y 帮助吸收钙质。 4 ^3 _0 T' }' Z
/ `( L+ F3 ]" Q& y# i$ x 3）多做运动 8 C' M% A- ?/ M7 r. R
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如：快走、跳舞、太极。
