久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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' c/ R; J6 J2 x$ j) R 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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5 i: b: [% Z/ } d. j* b1 w0 t 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 厦门越野联盟/ w, O1 g$ K0 t, H @+ H
/ c3 t( ^6 c2 U& U 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 www.xmjeep.com6 Q/ g1 c7 o9 J6 L* `! Q. ~0 I, B
' M/ _7 u% R8 \6 \* U5 X% c6 J 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 8 r( M, i4 R, l: i+ g9 i+ ?
! S8 c2 e1 w+ u# ^. ?8 u 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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5 t; k4 K, S( E0 B' Z( F ‘三多’防骨质疏松 厦门越野联盟9 J% L9 p `6 `- ^: ~+ P
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1）多喝牛奶豆奶 厦门越野联盟' r% N; e6 \) T* q" t7 w( g
) ]/ N9 m- e( ~厦门越野联盟 **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 2 W# d$ J% W/ C5 F: M; E
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2）多补充维他命D
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2 P1 m( C9 F+ j 帮助吸收钙质。
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/ u% ], i% }$ h) B厦门越野联盟 3）多做运动 厦门越野联盟! [) c! l* D0 Z0 W& `- i8 o* |
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如：快走、跳舞、太极。
