久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 www.xmjeep.com/ [, l z# ~; X1 |. ^
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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% o2 x* z. q5 n. G0 U 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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" L, n7 b% R) P4 q 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 厦门越野联盟! L6 X/ `. A# ^
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 % A2 P1 T7 _" X
) _) K$ f8 V& Z8 D: M5 r# R, Q 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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8 n$ G, z' o+ ~& w# f; z$ Ewww.xmjeep.com 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 2 j J. k* v" ?% P( S; g" C
. r2 O' o8 j4 }" f! P 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 www.xmjeep.com9 O0 X3 e# y: c1 R2 @
+ S; }/ _4 K- X* A) r6 O ‘三多’防骨质疏松
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1）多喝牛奶豆奶
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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" F9 \% r+ I) V; M9 e6 l/ y, swww.xmjeep.com 2）多补充维他命D ; V4 \/ F0 H2 }6 t3 _+ `
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帮助吸收钙质。
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3）多做运动 7 _- `; l; }. X. G
' [8 m) |" j% k+ o 如：快走、跳舞、太极。
