久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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1 L: j* R4 ^4 ` 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 厦门越野联盟/ m( l: y/ X% ~; K
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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$ y" f2 z' D( H0 P h) C厦门越野联盟 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 & B: C2 N8 }8 W0 x' w: |
; B- K) l0 `3 @' J m 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 % X5 l. N4 _* y
! T- \3 V3 }9 ?5 F0 K0 G 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 + b1 L) X8 I3 O l) E
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 , [& Z7 B. [0 {$ ~
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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‘三多’防骨质疏松 厦门越野联盟+ o1 J( {- V( T$ ]6 e1 A; e; R* w
! k. Y' y3 j1 d5 [$ Z# @4 B3 z; r b k 1）多喝牛奶豆奶 8 `3 E# C( P7 Y: C
7 ~2 l! Y, M) o% v3 M **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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2）多补充维他命D 2 U$ G+ E" ^ L9 d
( v3 T# t8 y$ M" _# Y, u3 |: ?3 s2 ? 帮助吸收钙质。 www.xmjeep.com' G( @" p; O0 U) o
5 x; y, L. o& N. C- ]9 o/ n厦门越野联盟 3）多做运动 , E$ Q3 z8 |) d0 I( U; R5 E
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如：快走、跳舞、太极。
