秋季如何保健防病
现在正是季节交换的时候，天气忽冷忽热特别容易感冒，下面这套感冒预防操是根据中医经络理论，参考古代养生术，结合推拿治疗感冒的相关经验创编的，感冒多发季节坚持每天做操，可以帮助预防感冒。
; A" _- b$ U! p. q/ Q 擦迎香：用两手食指的指腹分别放在鼻翼上的迎香穴上沿唇沟方向各擦30次，每天1－2次。
7 q" t+ P* K& P e/ B ~5 `3 e厦门越野联盟
' C; n( M" O+ ?- ? p 捏鼻梁：用一手的拇指与食指的指腹由上而下揉捏鼻梁，边揉边捏，以捏带揉。每次按揉30次，每天1－2次。
6 X* j" U5 s6 Z3 G4 x B# W& _* J. ^5 J1 W+ V8 t/ q: D
捏喉部：用一手的拇指和食指的指腹由喉结至天突穴做轻柔地拿捏。每次拿捏5遍，每天1－2次。www.xmjeep.com I. s ]* ^' N9 I
5 g! z3 Z6 O5 @7 ?" F 揉风池：用两手拇指的指腹按于两侧风池穴上，做向内向上方向的按揉。每次按揉30次，每天1－2次。
* X; F& X, u% b* M$ P厦门越野联盟/ s3 U. Q6 M8 F1 v( I* S+ d
拿肩井：用拇指与其余四指指腹相对用力拿揉肩井。每次拿揉10次，每天1－2次。
* E- U; T* Y. Z' g+ M
1 [9 G' z4 e' S( \# o) \% J$ M# _ 擦大椎：用一手的食、中、无名指的指腹在大椎穴做左右往返的横向擦动。以局部发热为度，每天1－2次。( h$ A- K# c. Y6 Q) r5 k# n
% X1 o* c' }* u' A 推肺经：用双手分别由中府、云门穴起，沿腋前，经上肢内侧推至拇指上的少商穴。感觉胸前发热即可。3 W1 K R. F+ X6 S5 ~. u; e5 G
. a( f T- s' N: u& m3 K% f3 ~ 拍上背：用右手虚掌拍打左侧上背部，用左手虚掌拍打右侧上背部；各10次。此法有疏风散寒、行气活血的功效。老人流口水是脾虚厦门越野联盟. |6 c9 J, v% _4 q' K9 B
* j1 |( a6 w. v' r
) A0 b/ S8 H4 ^$ t j* f
. S- R3 B! B7 k 不少老人午睡醒后会发现自己流了一摊口水。中医认为，涎口水为脾之液，正常情况下不会外溢，当脾虚不能收摄津液时，才会出现睡觉流口水的现象。若经常流口水，会进一步加重脾虚，出现气血双亏。可经常吃一些能补脾的食物，如蜂蜜、大枣、山药、鱼肉等，及时调理。久坐后踮脚消除大脑疲劳
& B' n1 A9 b6 x! g厦门越野联盟, t. G) I' _7 X& ]9 Q4 o" x
1 F1 }1 g# V, X# I厦门越野联盟
2 D, C, E8 ^" \" } V' Q 当你下棋、打牌、玩电脑或久立、久坐不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，以促进下肢的血液循环。方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20至30次。当你踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病，同时还有利于小腿的健美。厦门越野联盟- G6 f @+ R7 }+ q$ P
$ T8 a) N# O- y厦门越野联盟 踮脚走路也是不错的锻炼方法，就是足跟提起用前脚掌走路，行走百步，可以锻炼屈肌。老年人应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症者最好不做。秋季防“寒风”入侵
& L3 f/ N T$ T7 }* y/ @2 vwww.xmjeep.comwww.xmjeep.com- g' X, D' m! i# N
, u4 {1 K6 @( H4 b9 j
5 D7 ~( [2 B) g) A: g; ?www.xmjeep.com 专家指出，秋季正值冷热交替时节，早晚温差大，若不及时调整生活习惯，很容易让时而袭来的“寒风”侵入身体，导致患病。2 p1 J- B$ j. r3 c. G
8 G; V, W! O% ~$ \1 M6 ^ 专家说，目前，很多地方的气温仍居高不下，秋季的凉爽只能在早晚有所感受。但无论如何，进入秋季后，冷空气活动已使气候发生变化，早晚温差大，如果大家不根据气候变化逐步调整生活习惯，很有可能因此患病。/ {+ E) ?4 U0 V* i Y& O7 c' V
* I( R! `0 D: Q3 f: u! ^7 K
专家说，秋季凉爽，人体毛孔张开不再排汗，湿气留在身体之内，睡觉时人体的各种器官活动减弱，免疫机能降低，如果大家还是和夏天一样，开窗睡觉、当风而睡、只盖一点被子、运动或身体发热后立刻脱衣等，就很容易让“寒风”侵入身体，引发全身酸痛、四肢麻木、腹痛腹泻、周身关节疼痛等症状；有的人被风吹到面部，还有可能引起偏头痛、面部神经麻痹等症状，小孩和老人尤其应注意这一点。如果非要开窗睡觉，那么只需留一条细缝即可；如果已经下大雨、刮大风，最好关闭窗户。
