早春潮湿
www.xmjeep.com+ D5 L! W; }( ?: m1 f
) V* J$ w4 h+ H- r
% j& ~, Y+ i1 Z2 J" {# S3 B厦门越野联盟
! o q# j3 A ]3 z 少食：虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物. N* E" M& z3 W0 `$ k" |" b$ o
& d8 }0 b8 G ?5 ^' k1 P. X 多食：扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。厦门越野联盟- q- L5 `2 J6 Q0 g, V
3 p! K5 |7 q7 \& m$ M L
0 k9 Y6 M2 ^' W8 G 早春“回南天”大举杀到，地面、墙板挂满“泪珠”，湿漉漉让人感觉不爽，脚底生寒。环境潮湿人也会受内伤变“湿人”，出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状。“湿人们”还爱发湿疹，出现关节疼痛。更不可以预测的是，湿气可能长期潜伏体内，条件成熟就窜出来作乱，让顽疾再次发作。
3 r3 w3 \# A5 C
6 T! p& y! P# M! V7 T6 M0 Jwww.xmjeep.com
* a2 T j9 D! S S) y6 R7 Bwww.xmjeep.com 治未病中心林燕钊主任介绍，“回南天”潮湿闷热，这在中医中是一种“湿邪”，会由皮肤侵犯至体内。其实，不仅回南天，这类湿热天气岭南地区常见，因而广州人饮食总有诸多禁忌，不敢吃辣怕上火就跟这种气候特征有关。入乡随俗，“湿人们”确实得挑挑嘴祛祛湿。
9 d8 ~$ W! K$ A, f1 T& s& C7 o' | C( I0 D1 U$ X
% {8 [5 x, i5 Z1 N+ fwww.xmjeep.comwww.xmjeep.com R% T4 q' S" v$ V; Z% {; |
不做“湿人”
厦门越野联盟' h% R3 D4 Q3 r' g: n
: W! B$ z3 k2 \4 X. y; h
( S( n6 R) y) B3 W0 O; H* R [+ a2 P" g4 R3 t9 K
热带水果少吃，祛湿玉米常食
3 l) }: s7 D6 U, Z" N
1 |4 |2 l7 s3 C: Z" k+ c
+ P* j. i, b8 }, c+ R+ M9 N/ p: N2 ?: m+ G( }+ b" q) I. M, o$ V
所谓“湿邪之物”指的是该食物吃进肚子之后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。林燕钊说，虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。
+ @, W% w" T4 K
* W t/ w5 i4 W3 y3 _9 C5 X% N" }
广州人爱煲汤煲粥，推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。
# z3 E' Y$ `: K( u5 R" D; j
1 m$ m( Z5 [. R# B3 T& y7 a
]6 E6 M( }# o2 \& j7 K
回南天大家都盼着出太阳，有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。
, o$ P/ e8 }* O+ l) F: o
5 @: Y/ I* E" O% p4 i7 s
' p# |# q2 ?8 J, G+ k! G厦门越野联盟) Y% v" q5 ], {! @$ T+ ~+ N
防潮误区 吃姜赶湿气？
" ^8 B+ x p& D# Q9 g
) E$ g7 h4 H% J) Fwww.xmjeep.com厦门越野联盟/ g# G7 ?; M$ V) k7 h) j
' c1 F/ k( O7 z- O) `$ \5 R 天气潮湿，有人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气，在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物，这是错误的。
$ I7 X: [$ a+ b2 m2 R
4 [/ c2 ~+ a& c) E1 U# [# ] k
% l+ _3 S- F e( A* C4 ~! ]3 U y) q: y4 _3 U% b7 s4 x- a5 m
林燕钊说，驱寒不等于祛湿。上文推荐的玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿性质比较平和，适合任何体质的人使用，岭南地区湿热气候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。如果本人是寒体，平日腹泻畏寒问题多，可以多食用，获得祛湿又驱寒的效果；如果自己是火气大的热体质，再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。除了可以选择上述性平的食物外，还可选用土茯苓煲汤饮，这款“凉汤”达到祛湿目的。
# ?; Q# u- K7 D. D( lwww.xmjeep.com
/ o0 C% M% Z) J4 o3 hwww.xmjeep.com
# X$ f8 ? \/ o7 z! E$ U
+ M! j! c! {) g- \9 d) t
关起门来抵御湿气？
: w+ i, _" q# [. B L. ^% Y1 Xwww.xmjeep.com
* @* k) X- L7 u# I$ L
" B- l9 t! i C/ K: K" Y
6 Z0 v q# j! r* D) V' I9 E5 E厦门越野联盟 “回南天”一开门窗涌入的热气流会让地板起雾，关门关窗无疑是最有效的预防方法。林燕钊说，回南天也要开窗通风。
- F6 E+ ]" K3 ~, Y% R% c/ lwww.xmjeep.com- R. N, U' ]+ x$ J" b+ P z
% }; x v ~4 e$ d5 ~9 e0 i# e
- d% W; i" D3 I* _; D0 N3 r$ |/ Qwww.xmjeep.com 房屋湿湿的确实麻烦，但关门闭户，室内空气差负离子少，细菌多也容易生病。即使这种天气每天也应该开窗通风半小时，然后再关上门窗，采取其他措施除掉室内水汽。比如可以在人离开的情况下开风扇，用干抹布抹干水珠，开一会空调抽湿。最忌门窗一天到晚紧闭，空调一天到晚开启，极易诱发空调病，让人精神疲惫无精打采。
, v3 p4 H, M9 W; w
/ A3 W: ]1 v" {. G3 v8 Iwww.xmjeep.com" W8 q2 X2 }+ Z, i4 K$ O
1 n" N0 R/ q2 I. p1 ~
- |" u7 l, b8 M8 o$ r
2 A$ H) _% [! f3 p" d
地面潮湿，不锻炼？
4 d; c' T$ x; s$ T1 z# [" vwww.xmjeep.com
) H+ v% R: n" {4 F
) Q. @! }4 x/ Z1 |3 U" T" w
; C- z# [" f$ K) E 气候湿，关节疼痛患者会增加。其实，老人们只要把健身场地选择在空气通畅、干燥的地方是完全没问题的。林燕钊说，春季太阳出来的时间提早，大家可以把健身时间稍微提前，但依然要等到天亮。
2 ]3 p+ u) f8 K5 v( o; R. U. T [
$ B: E' e5 v; n( c! _9 E7 _, @4 D5 K" f# x' r: q
3 t9 R2 p8 L0 A5 H; e% j4 Q4 V) }$ h& ?, `
褪掉厚厚冬装？
! U7 ]6 x3 F- f4 m6 J3 Lwww.xmjeep.com
, V) U7 `5 ], f0 G( e7 Mwww.xmjeep.com
6 F/ K- { M. |. \0 P
+ _% A! n; H8 p2 \www.xmjeep.com 相信大家都有这样的体会，走在潮湿地面上人腿感觉阴冷，关节不好的人还会出现关节疼痛。所以，早春回南天大家别忙着换掉厚裤子，有关节疾病者更应注意保暖。
$ ^% m; }( a. A- V, F- k& ?厦门越野联盟; ], {, T0 L* v7 a+ d
l& B' P! `$ Q$ h7 ?www.xmjeep.com
! W" N2 h) U& C, N n: p: uwww.xmjeep.com 春季温度确实升高了，但室内等阴暗处阳光照射不到温度较低，所以自古就有“春捂”的养生观念。林燕钊说，从中医养生角度讲，春季气候温暖，万物复苏即阳气升发，如果穿着过少皮肤一遇冷毛孔收缩，不利于身体阳气的升发。大街小巷，年轻的姑娘们迫不及待地露出了美腿。下身穿着过少，阳气往上走，这类人更易出现上火之症。
