早春潮湿
, c! U% U; n$ i) j) @/ N! c6 `- ^3 u1 u& G9 o1 y; I, ?
4 X1 D& a8 ]( W/ \& j' O; L& S* ~* N% B* Q9 m9 N
少食：虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物8 `+ ~+ [; J- G0 W" f
www.xmjeep.com$ v; k- ^8 H' b5 s! g( E! d
多食：扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。www.xmjeep.com# u) S& s ^0 u" |
- z1 _9 \; M7 ]5 J! J+ r/ Y
( N8 X9 n$ l" m1 [0 K3 e
早春“回南天”大举杀到，地面、墙板挂满“泪珠”，湿漉漉让人感觉不爽，脚底生寒。环境潮湿人也会受内伤变“湿人”，出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状。“湿人们”还爱发湿疹，出现关节疼痛。更不可以预测的是，湿气可能长期潜伏体内，条件成熟就窜出来作乱，让顽疾再次发作。
! z1 Z$ K5 z) H! q9 o, y厦门越野联盟$ W, h1 y7 h0 b1 H
5 h% d1 \0 O: U( |% I 治未病中心林燕钊主任介绍，“回南天”潮湿闷热，这在中医中是一种“湿邪”，会由皮肤侵犯至体内。其实，不仅回南天，这类湿热天气岭南地区常见，因而广州人饮食总有诸多禁忌，不敢吃辣怕上火就跟这种气候特征有关。入乡随俗，“湿人们”确实得挑挑嘴祛祛湿。8 w* n0 M- c& [6 E8 v4 V* L
. u* P* k8 a. p+ |6 _www.xmjeep.com
' Z; J# k5 ^: j( `0 @9 g: H* c厦门越野联盟2 H6 ]4 q4 [$ i( ~8 F: W
不做“湿人”
* l3 H) p6 J" O( M6 B8 V: S" A
& j6 i( _* Y- O6 U2 m1 B, y% j
! k5 w# {2 I9 N1 [www.xmjeep.comwww.xmjeep.com& O$ h$ X, H/ S5 d
热带水果少吃，祛湿玉米常食
; K5 p5 t4 } R9 o$ I! @& o+ p
& s( q: q5 F7 U7 g; D; o
/ b( V* i" S; U* W. w3 L
厦门越野联盟3 }7 O" T. G: A) S _4 n. U
所谓“湿邪之物”指的是该食物吃进肚子之后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。林燕钊说，虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。
www.xmjeep.com7 w0 X& k' y, @, W+ z" {
& e. f+ r* E) f6 f( P$ e; C
" ~0 m" z# m" r5 B3 d 广州人爱煲汤煲粥，推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。
. O% D9 m( s1 y8 Z& d( A! T* l) z4 u! t/ {' {
www.xmjeep.com% O o9 m! X/ b e" q3 Y/ _
回南天大家都盼着出太阳，有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。
% g& E2 d- M4 h9 F, ]# q+ h
1 r! p3 _$ |0 G! a: t; \www.xmjeep.com
6 D: v3 a+ b' v* m5 [- m4 q) Q& t. U: D* T; T+ y$ i+ G
防潮误区 吃姜赶湿气？
3 X* b' w" o# x) s厦门越野联盟 N; ]+ z! |2 T0 _" P" X
( y' c7 R, T$ o/ ~
3 Q+ ? A6 y' f$ c 天气潮湿，有人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气，在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物，这是错误的。
7 q' h" G. e7 W k# U5 q8 |8 Z3 r厦门越野联盟
0 {9 n0 x. e# M6 g5 r! o, M7 O1 k
. o6 S+ z# F2 h( W9 `8 A厦门越野联盟
7 k: w* N1 `% E8 h: v; ]1 E 林燕钊说，驱寒不等于祛湿。上文推荐的玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿性质比较平和，适合任何体质的人使用，岭南地区湿热气候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。如果本人是寒体，平日腹泻畏寒问题多，可以多食用，获得祛湿又驱寒的效果；如果自己是火气大的热体质，再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。除了可以选择上述性平的食物外，还可选用土茯苓煲汤饮，这款“凉汤”达到祛湿目的。
6 {8 A) [+ A. `4 K+ I( o+ y
% u/ A; ^4 C4 f2 Q5 o
: c3 K& A* F: ]
0 U. r. g6 H; ?' [2 @www.xmjeep.com关起门来抵御湿气？
. a1 B+ H# z) y* X; i) z$ w J' q# W) ^, ?
www.xmjeep.com" I$ b# B& m# ], ?) r! ~2 Q2 R; ^) V0 T
8 _7 O+ k6 D R1 z5 [' X/ q7 @
“回南天”一开门窗涌入的热气流会让地板起雾，关门关窗无疑是最有效的预防方法。林燕钊说，回南天也要开窗通风。
% |3 l& z8 u7 A% I; r* k
" J: W/ m" ~! R s7 B9 L: Q
$ _0 f/ }. ~2 x厦门越野联盟- X# [% g+ I; C3 g; R g& |- S q
房屋湿湿的确实麻烦，但关门闭户，室内空气差负离子少，细菌多也容易生病。即使这种天气每天也应该开窗通风半小时，然后再关上门窗，采取其他措施除掉室内水汽。比如可以在人离开的情况下开风扇，用干抹布抹干水珠，开一会空调抽湿。最忌门窗一天到晚紧闭，空调一天到晚开启，极易诱发空调病，让人精神疲惫无精打采。
% _" M$ _# Y! j9 m4 V
: N3 _2 h$ s1 R4 A! m- n- h5 ^5 \9 Y! t# v
# {) G& o; n5 p+ F7 r5 Bwww.xmjeep.com
8 w+ H) u8 S2 v& y# ?4 E
: h9 m! O3 ]1 B2 ~www.xmjeep.com地面潮湿，不锻炼？
# Q$ p' m9 w; y: i+ x# Q
! o; h4 E$ {3 ~' {; g
www.xmjeep.com5 I) r' B6 C) G3 x5 c) Z
7 N% X5 F4 r, {: p7 z9 g厦门越野联盟 气候湿，关节疼痛患者会增加。其实，老人们只要把健身场地选择在空气通畅、干燥的地方是完全没问题的。林燕钊说，春季太阳出来的时间提早，大家可以把健身时间稍微提前，但依然要等到天亮。
e1 A) t# {! s$ T/ j) K3 T2 q! r9 ]7 Iwww.xmjeep.com5 u+ h! Y6 B3 E! Y3 ]; K
2 M2 O* G) L7 ?厦门越野联盟
" A* R' M9 k3 T" cwww.xmjeep.com- b+ P: R: D o) o6 Q
褪掉厚厚冬装？
6 i1 a& H0 N; A# V# q3 @" Z% x3 G( Z1 L( b
+ ^& {0 U! q% ]( y: P! m+ F
www.xmjeep.com, s# j' O2 j- P# w
相信大家都有这样的体会，走在潮湿地面上人腿感觉阴冷，关节不好的人还会出现关节疼痛。所以，早春回南天大家别忙着换掉厚裤子，有关节疾病者更应注意保暖。
# ^& G2 [- S. {$ O" bwww.xmjeep.com
$ u3 n$ ~, d# T' |! u3 y
8 {7 v* D" [5 |6 e0 O! i+ u9 U; n
; i `" L& c# ^2 z* y: \ 春季温度确实升高了，但室内等阴暗处阳光照射不到温度较低，所以自古就有“春捂”的养生观念。林燕钊说，从中医养生角度讲，春季气候温暖，万物复苏即阳气升发，如果穿着过少皮肤一遇冷毛孔收缩，不利于身体阳气的升发。大街小巷，年轻的姑娘们迫不及待地露出了美腿。下身穿着过少，阳气往上走，这类人更易出现上火之症。
