早春潮湿
( X7 E; W2 Y! W) g
7 Z1 [% Z6 u. r/ g
* L5 \* h9 o1 D9 ?厦门越野联盟. b# n% q# X& m
少食：虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物厦门越野联盟9 M0 I* Y/ c- {1 t
厦门越野联盟! t( \6 R5 }2 I$ c4 g" M: }4 C
多食：扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。厦门越野联盟0 B' l" R( N0 W/ W" a, M, i
4 ?0 c! z* y) y
3 [( p- c9 G$ \; A* r: u厦门越野联盟 早春“回南天”大举杀到，地面、墙板挂满“泪珠”，湿漉漉让人感觉不爽，脚底生寒。环境潮湿人也会受内伤变“湿人”，出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状。“湿人们”还爱发湿疹，出现关节疼痛。更不可以预测的是，湿气可能长期潜伏体内，条件成熟就窜出来作乱，让顽疾再次发作。
3 h* C& U- Z2 ~' w
9 z4 A ?1 m7 G2 F5 Q& S. n& q( Z$ |- d" p) H4 Q) y. M
治未病中心林燕钊主任介绍，“回南天”潮湿闷热，这在中医中是一种“湿邪”，会由皮肤侵犯至体内。其实，不仅回南天，这类湿热天气岭南地区常见，因而广州人饮食总有诸多禁忌，不敢吃辣怕上火就跟这种气候特征有关。入乡随俗，“湿人们”确实得挑挑嘴祛祛湿。
+ R/ v; ?( `% o+ d; v; n* T% m/ `; d" |- ~4 k$ U
* [! q& i2 U3 r4 l8 P( a, Y+ Uwww.xmjeep.com, l& R, U) L# W! I; c4 e( Y1 h
不做“湿人”
; S' W* V! g F0 ]
厦门越野联盟% I4 E/ @/ ^" J9 ]+ _' u. C
www.xmjeep.com2 n2 O; \" X6 l3 e( x
# I; C2 _* b7 j7 K
热带水果少吃，祛湿玉米常食
+ `3 L2 E4 U4 r6 {
' f" \, G! l1 T, d9 t* s5 \www.xmjeep.com/ Q8 [3 u+ }3 ]. h- Z
( A7 L* g# T6 w& J6 H 所谓“湿邪之物”指的是该食物吃进肚子之后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。林燕钊说，虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。
( p6 G+ A) F3 v& L' z1 Y2 nwww.xmjeep.com
8 f u: _8 o) n7 u) j/ v- w, T" z6 m8 v# e
广州人爱煲汤煲粥，推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。
& p* c$ n E- {. T* t
www.xmjeep.com! s) u' t" v* z! e2 ?: H. u" S
3 L1 s2 n( [# [: P1 }
回南天大家都盼着出太阳，有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。
" l# C/ c: Q. u' d+ l
+ r- C! d! G+ O8 A/ n' D
2 }" R3 N, f( }. [& M8 }3 P6 t: c" D( H% N; | o& S
防潮误区 吃姜赶湿气？
% Z/ P7 l4 t& R; c( Lwww.xmjeep.com
/ E( H$ b: s% X5 K* \0 [# y' l6 W$ d0 |
. i& g; W0 T$ Q6 a1 z* K7 ~$ } 天气潮湿，有人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气，在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物，这是错误的。
9 S, D0 `6 L$ Swww.xmjeep.com$ K3 _) B; q6 Z* \6 r1 a
6 {; M- e" m2 h, b/ S厦门越野联盟1 ]' z9 p+ u; Z. ?$ q2 C3 n
林燕钊说，驱寒不等于祛湿。上文推荐的玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿性质比较平和，适合任何体质的人使用，岭南地区湿热气候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。如果本人是寒体，平日腹泻畏寒问题多，可以多食用，获得祛湿又驱寒的效果；如果自己是火气大的热体质，再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。除了可以选择上述性平的食物外，还可选用土茯苓煲汤饮，这款“凉汤”达到祛湿目的。
' M7 ~# X$ Q5 S6 ], o. j
* S& g3 R- y1 u: _2 `: B; A3 A1 i$ D2 r' Y7 g/ L5 i9 T& e
' Q3 I2 W6 Q2 m+ y% x" S7 p
关起门来抵御湿气？
www.xmjeep.com6 f j3 @" n3 P$ Z& q% Z7 U# i% ]
' Z8 `$ W" k( ]% S8 C
5 d2 n& [3 A- |2 E) e$ g( y
3 M+ ^* Y X5 L$ D I& b “回南天”一开门窗涌入的热气流会让地板起雾，关门关窗无疑是最有效的预防方法。林燕钊说，回南天也要开窗通风。
0 T Z/ ^" _% {4 ]
; F: w1 n( D; o# f厦门越野联盟
! F% g3 q( [/ V: f8 X0 h; Zwww.xmjeep.com4 Z3 F. H: `. M: O, U9 w
房屋湿湿的确实麻烦，但关门闭户，室内空气差负离子少，细菌多也容易生病。即使这种天气每天也应该开窗通风半小时，然后再关上门窗，采取其他措施除掉室内水汽。比如可以在人离开的情况下开风扇，用干抹布抹干水珠，开一会空调抽湿。最忌门窗一天到晚紧闭，空调一天到晚开启，极易诱发空调病，让人精神疲惫无精打采。
! S% C( L6 p3 K- V( r厦门越野联盟
! @& ?' c0 ]: }% M
( U* b) V( {! c+ f
9 J( T( [* N. ~/ }8 o: e) J C8 C
7 ~7 @- k( m2 a$ a6 U
* Q, y; Y4 g0 \厦门越野联盟地面潮湿，不锻炼？
6 m) i# v$ p, K7 k& G1 _! G
www.xmjeep.com4 K- q& w4 K! `3 n( ^$ n& i
# b, Y6 ]; [) f8 Z7 [
) W; Z0 e+ y8 T+ p. e
气候湿，关节疼痛患者会增加。其实，老人们只要把健身场地选择在空气通畅、干燥的地方是完全没问题的。林燕钊说，春季太阳出来的时间提早，大家可以把健身时间稍微提前，但依然要等到天亮。
4 A" R! {% C" g1 o* f' r7 {% V* M: `2 T* _2 p
' e1 S5 ^( e( w& O
% g) q% i/ W7 t5 R7 W
4 W5 E/ v: E7 o3 s
褪掉厚厚冬装？
www.xmjeep.com Z( ]% z4 H. I0 S
; t' o# Z. L6 k, K' t: v
+ ?0 H$ c7 w9 w3 o1 W' G7 J* ~2 a0 w' p
相信大家都有这样的体会，走在潮湿地面上人腿感觉阴冷，关节不好的人还会出现关节疼痛。所以，早春回南天大家别忙着换掉厚裤子，有关节疾病者更应注意保暖。
厦门越野联盟2 x y0 q4 j; ]' V% c
& Y5 _8 E# C$ L: [- Mwww.xmjeep.com
- s$ P' W3 K% s) @; v' Ewww.xmjeep.comwww.xmjeep.com8 n8 h: o( C8 e& s
春季温度确实升高了，但室内等阴暗处阳光照射不到温度较低，所以自古就有“春捂”的养生观念。林燕钊说，从中医养生角度讲，春季气候温暖，万物复苏即阳气升发，如果穿着过少皮肤一遇冷毛孔收缩，不利于身体阳气的升发。大街小巷，年轻的姑娘们迫不及待地露出了美腿。下身穿着过少，阳气往上走，这类人更易出现上火之症。
