医生不会告诉过你的30个秘密～
汇集全球21位医生的经验和智慧，总结出最实用的专业建议，这些都是最值得你牢记的健康秘密。
# @$ \3 i2 _1 C7 z3 b+ _9 O/ \厦门越野联盟6 v2 E7 E6 t/ g% o7 J' A2 y
●果酸可以帮助消化，如果你消化不良，那我鼓励你饭后吃一个水果。但如果你消化功能良好，饭后吃水果可能反而会帮倒忙。因为食物进入胃后，需要两个小时甚至更长的时间来消化，而水果，尤其是较硬的水果，比如苹果、梨子等，会在胃内长时间滞留，不仅加重消化负担，还反应产生气体，引起腹胀。因此建议你饭后1—2小时再吃水果。www.xmjeep.com' l. o* E8 ^$ l" Z2 y& m0 S& g
$ f6 N! c, j2 N' h$ N
+ r& R% ^# f% J ●体检要求空腹，但不是要你从前一天晚上开始就不吃饭，这样得到的体检结果反而不准确。我的建议是，体检的前一晚吃清淡的饮食，当然不能喝酒，咖啡和浓茶也不要喝，体检的当天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做体育锻炼。 ——消化内科医生 AMY- l+ [" t- d. I2 W- F$ @: x
$ T3 @# e9 k+ P1 S
" u6 |) D! L" i0 ]" a ●不是每个人都适合做近视矫形手术，除非你在手术前已经持续、稳定地佩戴了一年以上的近视眼镜或者隐形眼镜。如果你时摘时戴眼镜，一定要告诉眼科医生，并且近期最好不要做近视矫形手术，否则会影响医生对你的矫正视力的判断。
/ c X8 {" ?, ^/ r) O, `厦门越野联盟" P3 Z, k# M3 d \
" Z) T' U" q7 O0 B. R9 D7 i& I4 k厦门越野联盟 ●坚持戴太阳镜对保护你的眼睛远离白内障等各种眼疾非常重要，尤其在上午10点到下午4点之间这段阳光照射最强的时候。在具体选择上面，并非是价格越贵或镜片越暗的效果就越好，是考虑镜片是否标注阻挡100（百分号）的紫外线。千万不要只顾着选好看的镜架，而忽略镜片的质量。 ——眼科医生 任宣www.xmjeep.com" M9 U/ s3 G9 E: T
$ R) b3 ^7 }' b9 R E
# t5 S. Z# t6 e! Z1 z3 V' G ●不要担心自然生产会导致***变松、身材走样，这是没有根据的。***几乎是你身体中弹性最大的一块肌肉，它即使因生产而轻微流血也能很快恢复。至于对身材的担忧，只要你怀孕期间不过分补充营养，不仅不会导致身材走形，产后反而能重新塑身。更重要的是，自然生产能预防很多女性妇科病的发病，医生都鼓励自然生产，剖宫产只是辅助手段。www.xmjeep.com4 j# g. E& X9 t% r5 @' b
$ @/ `! N: b% T: i5 t; b1 `
1 T" N) k! V3 s, e8 D1 Z ●作为产科医生，我比谁都了解剖宫产的弊端。比起自然分娩的宫缩痛，剖宫产后的伤口更痛，而且剖宫产后24小时内你都无法下床，3天后才能有奶，母亲和宝宝都会很受罪。宫缩痛的程度，每个女人的体会都不一样，有的甚至觉得不怎么痛，影视剧里表现出来的属于艺术夸张。对于自然分娩这件事，信心是最重要的，在孩子出生的一刹那，所有的疼痛和不适都会被一种巨大的幸福感代替。 ——产科医生 程玲斌
% _$ D3 o+ |, B- U厦门越野联盟3 G& W, L8 l* k8 o
3 W* h' T- x! ?) m, S; e7 U* \
●我接触到的很大一部分患者被病毒感染的原因其实是“二手房”。据我的了解，只有不到10（百分号）的房主在出租房屋时会对房子进行消毒，而螨虫、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、霉菌等都能在常温下长时间在屋内存活。如果你是在冬天搬家，那就更要注意了，因为这些病毒和细菌在低温下存活的时间会更长。因此，搬进新租的房子前，对房子进行前期消毒很重要，墙壁、床下、洗手池、马桶这些地方都不能错过，尤其还要请专业人员来清洗消毒空调。 ——传染病科医生 吴阳$ [3 r0 Y4 E' y5 ?
厦门越野联盟 D* K8 E g: c; _) {2 Q
3 p+ _! x- S, z3 C% T3 \" P
●虽然染发和血液病有直接关联，目前还没有医学统计数据证实，但根据我的经验，如果一年染发四次以上，出现头晕、偏头痛，进而血小板降低的可能性会比不染发的人大得多，有些人的白细胞数量还会明显减少，也就是说免疫力降低。我相信这是染发剂中的化学物质所致，这也是我最近正在研究的课题。我的建议是少染发。 ——血液病科医生 Angela Wales（澳）
1 t: g: a8 F/ [: L3 P3 m$ t. g/ u
: [2 p, ]7 a9 I7 T1 u1 @2 Y8 P$ A4 s; v7 |5 r
●喝水这件事可不是多多益善，理论上来说，多喝水是可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担。但要知道，人体是一个严密的平衡系统，**的肾脏每小时只能排水800—1000毫升，如果你在1小时内喝水超过 1000毫升，反而会导致低钠血症，影响肾脏健康。所以，每次喝水不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升。 ——肾脏内科医生 Julia Thomas（英）- j! Q1 p. Y, j4 G- D* M; ^
6 b3 Q* I, J; _1 N! F+ Z: ?9 r
% e% ]4 x0 T2 a$ M' N ●长期使用电脑、频繁发短信、多年驾车……这些生活习惯都会导致你的手腕部神经被压迫，出现损伤。如果你感到手腕、手肘或者肩部关节酸痛，都有可能是神经已经受损。遇到这种情况如果听之任之，随着年龄增大，疼痛会越来越重。所以，不要大意，最好及时到医院显微外科诊断治疗。 ——显微外科医生 俞荔: ~, J! o0 k: A7 N$ x9 `, |
厦门越野联盟+ D0 ?9 v. g9 ^
+ {' J3 M2 @. X: {( n- S
●针灸减肥并不是对每个人都会有效。因为针灸减肥的原理是刺激相关穴位，降低食欲，从而达到减重目的。所以，如果你平时食量大，属于单纯性超重，那选择针灸减肥会有不错的效果。可如果你平时就吃得不多，是由于内分泌不调引起了肥胖，那最好还是去内分泌科检查检查。 ——中医针灸师 郑祥
' F: k q2 u% Q* `; g- O厦门越野联盟' P7 w% d) K5 G3 \/ F
6 B; h7 l$ u0 O, Z" O- S7 y% q
●物理治疗现在越来越火，很多运动导致的肌肉损伤都选择这种非药物方法来治疗。在国内，很多本科生和研究生现在都在从事这个工作。但如果我去就医，我还是会选择诊室里领班的老护士长，她们虽然学历没那么高，可经验非常丰富，而物理治疗正是一门经验学科，有的人需要这样治疗，有的人就不能用这种手法按摩，没有道理，学问根本无法解释。研究生学历虽高但临床时间不够长，有时候很难判断，但老护士很快就能根据经验做出正确的治疗。 ——物理治疗师 明婧
1 y9 C- o _9 d6 u0 _
2 z1 C, _: l' Z9 }/ p9 i7 T/ Zwww.xmjeep.com$ P) A# j" _6 R" ~- t: j1 S5 _1 G
●在国外，B超医生是有特别津贴的，因为射线或多或少会对身体产生伤害。国内孕期妈妈的"潜规则"通常是三个月之后，每个月都要做一次B超检查。可是，在婴儿的神经发育期，任何一点小影响都可能对它的未来造成伤害。所以我的建议是，孕期女性做B超检查的次数不要超过3次，而且最好都在6个月以后进行。 ——B超医生 刘群
/ J8 p: Y7 Z1 G+ Z9 N厦门越野联盟厦门越野联盟5 I# `1 o: g7 @# F* F; r
2 l5 S. b( i, J+ }1 |厦门越野联盟 ●每10个人中间就有1个平足，所谓平足就是脚弓很浅或者没有脚弓。平足的人，走路时间一长就会脚疼。但不要以为少走路或者以车代步就是解决的办法，因为我们发现，平足的人在50岁之后不仅会出现不同程度的脚骨扭曲，还会出现不同程度的心脏疾病。国外把平足分等级，3级以上的平足就要进行手术，与其等老了再做手术不如现在就做。 ——足踝外科医生 艾竞
6 X' q3 z1 ?1 h! w9 }8 n1 i! e6 S厦门越野联盟! g: d6 x4 X) p2 D) {
, d, f$ Z0 C# G" d6 e4 j5 i/ ? ●导致肿瘤的原因多种多样，霉菌就是其中一种。玉米、梗米、黄豆等“健康食品”一旦霉变就产生这种会引起肿瘤的霉菌，破坏胃、肺等脏器的健康。虽然要响应号召吃粗粮，但一定不能吃有霉变的粗粮，一点点也不可以。 ——肿瘤科医生 Amanda Smith（美）厦门越野联盟+ o: Q. x- H% L$ }7 W, t* ^
2 z3 A& N) j2 |: l厦门越野联盟( L7 q6 d; b( S
●如果你以为刷牙就是早晚各一次的事，那是因为你还不知道，睡眠时细菌在你口腔内的繁殖速度只是在白天的 60（百分号），也就是说在白天，你的口腔更需要护理。我推荐343的刷牙模式，就是早上刷牙3分钟、中午刷牙4分钟、晚上刷牙3分钟。但刷牙最好安排在餐后半小时，这样不会损伤牙釉质。
- w. T% r2 c8 w$ ?3 I, x; {) {' J- x( {4 i( ^! K
3 I; | D1 I+ }; _/ @" O5 u8 z+ P ●吃了薯片之后尤其要清洁牙齿，因为薯片对牙齿的伤害甚至比甜食还要严重。
8 w1 I8 a" v, ~3 L' B0 |5 k& W& G
/ z( F4 V$ u) A0 c( s5 }3 q; X( q" J& t4 X
●千万别以为只要牙不疼就是健康的，不少的牙齿问题都是不容易被感觉到的。你最好每6个月看一次牙医，但看牙医要避开月经期。 ——口腔科医生 李言一
8 D3 c# ^1 C/ E9 {# x8 w8 t) M! i
9 H L; A' F/ |www.xmjeep.com
6 j' y, ^4 n3 N- {6 h: J ●千万别在身体感到特别疲劳时喝咖啡或浓茶来提神，否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是一种表现出的症状。身体疲劳时吸烟，烟草对身体的伤害也会加倍。 ——心血管内科 李丹丹
# U9 i! p5 V" _/ L8 |; uwww.xmjeep.com
, F: P$ |) v$ M+ n# y5 d% ?www.xmjeep.com厦门越野联盟$ ]4 B* V/ Y% x4 ^
●尽量不要在空气流动性不好的健身房中健身。因为这样的空气中充斥着其他人呼出的废气，边运动边吸进这些有害的气体，不仅达不到强身健体的目的，反而损害身体健康，首先遭殃的就是你的呼吸系统。 ——呼吸内科 刘江涛" a* y5 ~' C3 _! ]+ A( I' W
5 H, f5 ~# e% Z3 q
3 D( A! t7 V. I6 n, q3 ^www.xmjeep.com ●经期前和经期中，由于盆腔充血、子宫收缩，你会腰部酸胀，此时千万不要揉腰或捶腰，否则不仅会加重充血，导致更加酸胀难受，还会使出血增多
% x. S& I. c( I; P* V k
1 x% w+ }: z8 \8 t- n厦门越野联盟
! u# ~: G+ R7 x。 ●要想避免***感染，最好的办法不是勤用洗液，而是使用安全套。 ——妇科 Stella www.xmjeep.com9 [2 I2 ?, a. L& S
" I! N ~2 P5 X/ @
; o$ k; W" g2 D0 z8 n" H ●不要在妇科医生的指导下吃一种药，然后又在皮肤科医生的指导下吃另一种药，并且这两种药都是非处方药，这样的话，非处方药之间会抵掉药效，甚至把病情搞得更糟。不论你正在服用什么药物，一定要让医生或药剂师知道。2 X& e1 O+ [) e' r, H, D& t- w/ E
4 P# m+ b" _' T1 j
$ X+ N. H) O* b ●吃药期间要禁酒，因为酒精不仅会将大部分药物的副作用放大数倍，还有可能和药物成分发生反应生成新的毒性成分。厦门越野联盟4 t0 X. W5 k. C& I) ?2 ^! b+ l8 ]
( _, l# \- n* {+ j7 s厦门越野联盟$ p' F. z1 P. J; U9 b, l$ X
●服药时不要用热水或果汁送服，否则容易影响药物疗效。
( _8 }% @4 Z7 i2 f6 Z' {( V) m* u' I+ T
# ]5 y7 z7 n$ h5 K: w3 h+ x厦门越野联盟 ●每日服药3次不能根据一日三餐的时间来安排。要将一天24小时平均分为3段，每8小时服药一次。 ——药剂师 郭明
+ n2 ?: x7 c3 X2 r; i2 ?www.xmjeep.com! h/ F& e" e; H; n2 O. ~
www.xmjeep.com; I: f9 p" e7 J ]$ f. ]
●冬天别用太热的水洗脸，否则面部皮肤迅速扩张，之后容易产生皱纹。夏天也别用太冷的水洗脸，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污不能被及时清出，容易出现粉刺和痘痘。
" c( H) d& k9 g. v* U. h6 D) ?* H; u* b6 T& J9 l
" |0 T* O y- C! ~
●要想抵抗皮肤衰老，比起皱纹而言，皮肤松弛和毛孔粗大更要重视。 ——皮肤科医生 于微澜3 ^( m& F2 \' Q$ [4 }- J
厦门越野联盟4 H, _+ g: D3 E1 o
' l* U; O% O: p ~3 m) j+ Y# p& Z ●每年体检，切记要关心你的甲状腺健康，最好验血检查你的甲状腺激素含量。如果甲状腺激素分泌不足，你会很容易出现抑郁情绪，体重也会增加。 ——内分泌科 杨欣
. P% c! Q% m& l) ?
, H6 M' Y. X- i$ [8 L厦门越野联盟
. \5 y! c; ?8 J0 | I$ B ●一天吃2份以上的奶制品，并不补钙，反而对健康不利。因为人类并不适合消化牛奶，全球75（百分号）的人胃中缺乏消化牛奶中乳糖的霉。只有生活在欧洲、中亚等地的人，由于可以经济而安全地饲养奶牛，把牛奶作为重要的营养来源，久而久之获得了消化牛奶中乳糖的能力，并遗传给后代。而我们由于缺乏消化牛奶的能力，大量饮用牛奶就容易患上关节炎、过敏、哮喘和各种胃病。如果真的喜欢喝牛奶，每天喝1杯就够了，想补钙可以多吃沙丁鱼、杏仁和虾。 ——骨科医生 俞正光
