久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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1 t, f: R4 Y( x! C$ h 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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: t3 }" p D; o i/ E 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 7 d+ B; Q6 t. [. x/ R1 P8 S
+ g5 ~. v0 n- Y* G厦门越野联盟 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 , j3 C S0 i4 h: ~! A& J+ [- p, W* G
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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5 Q! i/ F5 c$ H0 l2 |+ P 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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7 q6 @3 w1 q4 B6 [+ j2 K4 \www.xmjeep.com ‘三多’防骨质疏松 ! ^/ {& e! F& F) n& a# D' J" j
7 v- j) W/ s6 Y, {) ^* _8 ]' F厦门越野联盟 1）多喝牛奶豆奶 # A; E5 G3 B8 d# z2 }& o: w) c9 v
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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, G: b3 R! H. F( f6 Rwww.xmjeep.com 2）多补充维他命D
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帮助吸收钙质。
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3）多做运动
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如：快走、跳舞、太极。
