久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 % q+ h" p/ f5 c; v+ N
( z: r7 ^$ Y6 O7 k! g厦门越野联盟 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 # V6 g* H& G2 i1 s6 D# W
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 www.xmjeep.com/ N. A3 s1 d9 X5 s: P& D
* H7 {5 H5 j) G l! zwww.xmjeep.com 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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6 p! v3 u' y m4 P+ H+ ` 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 ' T+ h& U% l+ T
" Y" o7 O* i% k" V/ ]4 T( e8 c" C 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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4 a1 V, I/ \# D% ~ g ‘三多’防骨质疏松
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; C' [0 b& i) V5 H6 h2 G4 q: ?- r 1）多喝牛奶豆奶
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 , W( D, |2 d9 ?4 y, B. o. Z0 H
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2）多补充维他命D ( Z) U- Q3 Z, {3 f# Q
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帮助吸收钙质。
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' x, O% L0 c5 u) N5 \1 L( i7 |, U- o 3）多做运动 9 S8 W) U6 g/ E5 B' V, {0 I
1 W* |, I! R6 k- k+ Y' K 如：快走、跳舞、太极。
