久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 厦门越野联盟, f2 w3 b/ h+ k" c# [ H; N! ?
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 www.xmjeep.com+ W. f8 h4 S2 ?+ e6 ` b3 W
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 ) P5 t5 o7 z: ]1 f, k
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 : h+ p2 ?' E: X8 u/ k
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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0 a8 v6 L' E* W厦门越野联盟 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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- G1 v4 O: _5 B- }www.xmjeep.com 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 www.xmjeep.com6 G, x. H( r) `' n3 R5 C. S. g- Y
" y& R: C! N# g, o1 p1 P厦门越野联盟 ‘三多’防骨质疏松 www.xmjeep.com4 [- U! e% i) f, I+ {( k" y
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1）多喝牛奶豆奶
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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2）多补充维他命D
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- E8 p& @% _% T4 v 帮助吸收钙质。
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+ Q. K9 C! ?, R; M/ i厦门越野联盟 3）多做运动
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如：快走、跳舞、太极。
