久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 厦门越野联盟% Q" S9 D/ L3 v3 {# d
9 x1 d N4 U% h4 g; E- o3 o 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 www.xmjeep.com+ |- w x& Q' T7 x) Y' G4 t
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 厦门越野联盟7 Q0 h& k6 o" V
* I2 a9 r, J. e 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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7 |+ C. c Z5 ^9 B4 {4 O 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 www.xmjeep.com3 K6 A- q' Q3 h& V) e$ a
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 / |+ {7 }7 H. e( {' p
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 6 O/ Y8 W, M$ {& Q& n$ o& V2 B
# M0 h# D* O% w O厦门越野联盟 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 - x8 B. o% H/ B% U9 A# |
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‘三多’防骨质疏松
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1）多喝牛奶豆奶
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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2）多补充维他命D 8 g: t: f4 }2 ]& U8 I7 v
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帮助吸收钙质。 : @- _) B6 W k' ]
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3）多做运动 ; X9 l x1 `% ~8 I- t- q9 Y6 b
% \( D& `1 ]3 P 如：快走、跳舞、太极。
