久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 2 P! }! W/ f( M q: Q1 g: ?0 z* x& e
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。
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$ j' B' f E3 g/ y厦门越野联盟 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 厦门越野联盟/ G# O: P1 A5 a& H% v# l9 h
' s3 c% }; B( Q( n+ n7 x 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 厦门越野联盟 Q$ h+ u3 q8 W" B) M: h$ ~
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 厦门越野联盟( b7 \6 }& P, | Q l7 q% B" E
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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& G% u$ U1 t5 \ 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 www.xmjeep.com m' K+ \7 T* y C
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‘三多’防骨质疏松 www.xmjeep.com' c6 L( T$ w1 O: j; I# t7 _- {
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1）多喝牛奶豆奶
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- E' Y: q: Z( U( d$ G厦门越野联盟 **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 : p( z7 O0 ?% D- m2 k
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2）多补充维他命D
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帮助吸收钙质。 www.xmjeep.com6 b9 p- ^. r/ n' j/ n/ N; f
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3）多做运动
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/ d: ^* J) n5 c 如：快走、跳舞、太极。
