久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 + ]# S6 p+ q8 h* _& u
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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0 H1 ]4 b9 J2 U; h, s* G! |- i) e d 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 6 G6 K4 j% S8 x
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 # }1 g% u3 T7 O
5 Q$ O+ j) |- e( `2 {& `, ^) twww.xmjeep.com 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 - n# z1 U2 B' b) M9 v
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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' B- N- T) O3 v4 x" \6 o' V厦门越野联盟 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 厦门越野联盟% K* W8 d/ o8 R" X$ F1 J
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 厦门越野联盟0 t# Q1 V! ~' O T
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 * W9 |4 r- Y( {2 A( O. N
% l: U+ m6 v- h& Z8 `7 N厦门越野联盟 ‘三多’防骨质疏松 . t+ X) H3 C4 ^7 t: J) b+ Y e
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1）多喝牛奶豆奶
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) ] I! j; |4 v厦门越野联盟 **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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2）多补充维他命D
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帮助吸收钙质。 $ U- S& D; Z* z- L( A; B
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3）多做运动
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如：快走、跳舞、太极。
