久坐不动骨头变松 ,增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动,长此以往骨头会越坐越松。 8 j6 E9 v3 b/ O9 V6 g
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女性患骨质疏松症的几率,比男性高出一倍,因此更要小心。
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' Y+ ~2 x5 z* t 资料显示,全球有3300万女性患骨质疏松症,本地也约有4万2000名女性受此困扰。 www.xmjeep.com4 t- r% B& e! ?( {/ q5 i
( N; P; I# @: Q* D; ]! v 预计到2030年,本地19%超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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妇产科医生蔡扬受访时提醒,白领坐着不动,新的骨头长不出来,“骨头银行”存不出“利息”。 + A; C0 N$ I/ x; @7 z
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她说,10到35岁是女性的存骨黄金期,女人错过这宝贵的25年,骨头密度和质量过后会逐年下滑。 ' a. ]- [% ?, y; U3 f, @! ?6 E
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许多白领误以为,坐着打电脑,能减少损耗骨头,但蔡医生说,这是误解,因为走动才能不断制造新骨,坐着不动只会消耗骨质,易得骨质疏松症。
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女人只有25年的“存骨”期,之后骨头密度和质量都会逐年减少。 / }& a- o' r* S: o, y2 c
{) t+ y" j: H% b& Hwww.xmjeep.com 她说,女性一般过了50岁,卵巢功能减退,用来造骨的雌激素相对减少,骨头密度更会迅速下降。
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她鼓励女性,年轻时多活动多造骨,否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 , s% y/ K& W ~8 ^% [0 l; u, ?# J& d
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‘三多’防骨质疏松
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1)多喝牛奶豆奶 厦门越野联盟* ?! D0 b. ]3 [4 e1 e
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克,孕妇需1000-1200毫克。钙摄取量不够时,须吃钙片充。 ( G2 B$ U8 a* E* U8 U1 I: E( s) d8 {% n! _
6 M; w+ A5 b0 M 2)多补充维他命D ~1 k% A, N3 k7 S5 |+ _
2 X' A4 z: F2 ~+ j5 K5 i: S厦门越野联盟 帮助吸收钙质。
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$ g& S0 V9 O( f+ q0 e 3)多做运动 ) `1 s+ g) ~9 {4 p1 K& n
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如:快走、跳舞、太极。