久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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& ]! D9 ^2 S/ b* k/ h8 \ 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 ' ^' I0 t# _, l9 F' ?- f) \
- m' t! q( C! c1 n5 R5 [4 n 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 Y5 O- v( G! d% A3 C
; w$ x1 K$ W) W6 G) t/ \/ ?6 l 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 ( J) [) q% U2 h6 L$ W) p/ Y# } G" W
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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6 S; Y3 Z) J1 l3 F厦门越野联盟 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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5 w4 v( K/ X" f- }+ i厦门越野联盟 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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& C5 u) z F4 r$ H \# M( s* o4 c9 w 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 # [2 R s# q2 p( c' p
- V! R1 f4 u3 ~$ a: |www.xmjeep.com ‘三多’防骨质疏松 , z5 `% R% A' s; N
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1）多喝牛奶豆奶 + L6 ~+ S$ T, a( _
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 厦门越野联盟' B M; U$ N5 ^5 P& v' c& i
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2）多补充维他命D : U: Y7 z: C$ P* \4 n) p
$ D; C! ?+ N1 h0 x* C }4 D' d3 S 帮助吸收钙质。
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1 t( X! V& l! v 3）多做运动 www.xmjeep.com9 {0 m# R) m* C) D' C6 ]. a
1 L3 B( c9 A. W' L6 ~. d 如：快走、跳舞、太极。
