久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 0 {( E4 t+ a! z J
4 F- Z6 k- s! k" Z7 `) r# M. h厦门越野联盟 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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& p9 h5 G4 G" [$ J 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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+ a- _$ ~! Z/ B 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 # i# ^4 {9 R9 T
& |. b( R+ [* w 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 厦门越野联盟, S' b5 h s- E4 y O9 L
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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$ R- \9 C+ I& P" I5 y2 C 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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‘三多’防骨质疏松
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- C+ ]; _( I9 H5 n 1）多喝牛奶豆奶
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' T- u& N+ s- j( P; _www.xmjeep.com **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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7 ^. k7 f" _; a9 L; T" Ewww.xmjeep.com 2）多补充维他命D
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帮助吸收钙质。
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$ \& u$ R) s! |2 C( U& y* R 3）多做运动 9 p. T2 T" Q2 a) e+ L/ Z& {
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如：快走、跳舞、太极。
