延年益寿四要素：适量饮酒、运动、戒烟、吃蔬果
英国的一个研究小组昨天说，适量饮酒、运动、戒烟和每天吃五份果菜的人士，会比没有这么做的人平均多活14年。; w- _2 I3 [! I! e# E1 Y+ O
4 x5 m; q1 ^9 d+ P$ l2 D5 e3 } 小组表示，已有大量证据显示，这些因素有助于让人活得更健康与长寿，但小组的新研究却量化了这些因素的综合影响。! l$ H; ^! T( o5 e i t# X
L, A& m0 T% K$ o+ Y" Q; g
小组在《公共科学图书馆·医学》(PLoS Medicine)发表的报告中说：“这些结果进一步证实，即使稍微改变生活方式也可对人们健康有很大差别的看法，这将鼓励人们改变行为。”
0 @9 R0 t, G) v8 }www.xmjeep.com
3 a/ G' q+ e3 j) p2 I% P8 F0 p) B厦门越野联盟 从1993年到1997年间，小组调查英国2万名健康男女的生活方式，也化验每名参与者的血液，以测量维生素C的摄取量。血液中的维生素C含量，是人们吃果菜多寡的一个指标。
q4 G$ V- }' C. o! I% N3 uwww.xmjeep.com
! D: k+ H; j- n+ F* e+ z 小组接着给45岁到79岁的参与者评分，分数从零到4，每个健康习惯可得一分。5 F/ J; M: m! B% B. `8 L; \
' J6 [1 ~: A) P8 j, b( x2 l5 `
在考虑了年龄和可能造成死亡的其他因素后，小组确定得分零的参与者的死亡率，等于其他参与者的四倍，而且更易因心血管疾病致死。+ }+ U( o5 k' @, e9 R
5 ~# L) v' ]; a4 | 这个连续追踪参与者状况到2006年的小组又说，得分零者病死的几率，与年龄大14岁的得分4者相同。
( _4 ^9 C8 q$ L" q: N; p" i
1 N5 ?, _; u! v厦门越野联盟 研究发现，戒烟是获益最大的一个做法，健康将会改善80％。其次是多吃果菜。: q0 p8 y e- U! u
' r6 b, q' G# a8 y; ~2 I 许开迪（译音）及其在剑桥大学和医学研究理事会的同僚表示，适量饮酒和保持活跃的生活方式，也会带来相同的效益。
