秋季如何保健防病
现在正是季节交换的时候，天气忽冷忽热特别容易感冒，下面这套感冒预防操是根据中医经络理论，参考古代养生术，结合推拿治疗感冒的相关经验创编的，感冒多发季节坚持每天做操，可以帮助预防感冒。
0 `& u0 A0 m5 Twww.xmjeep.com 擦迎香：用两手食指的指腹分别放在鼻翼上的迎香穴上沿唇沟方向各擦30次，每天1－2次。
# n; Q6 d$ F+ S3 l. u3 u2 @: m+ p0 T
4 W$ C4 Z# O* X. E+ ~7 f* f) O 捏鼻梁：用一手的拇指与食指的指腹由上而下揉捏鼻梁，边揉边捏，以捏带揉。每次按揉30次，每天1－2次。
* s7 y9 J2 u. l& X5 F5 R
( w1 s; h' T% v% Z$ N" v/ Zwww.xmjeep.com 捏喉部：用一手的拇指和食指的指腹由喉结至天突穴做轻柔地拿捏。每次拿捏5遍，每天1－2次。
- h; P/ X9 V/ E, o8 _www.xmjeep.com厦门越野联盟5 H) r! t! x( _- r
揉风池：用两手拇指的指腹按于两侧风池穴上，做向内向上方向的按揉。每次按揉30次，每天1－2次。
! w1 D0 h5 C5 n8 L0 t; `4 I: {5 w( O* _" Y" c& T
拿肩井：用拇指与其余四指指腹相对用力拿揉肩井。每次拿揉10次，每天1－2次。1 Q8 Y' @7 O' B) S# N, X
8 G1 @: G0 a( C) m
擦大椎：用一手的食、中、无名指的指腹在大椎穴做左右往返的横向擦动。以局部发热为度，每天1－2次。厦门越野联盟6 \) D) n. n# B# d* }/ d6 l6 k; C
S" r! ^4 J4 j B5 ^ 推肺经：用双手分别由中府、云门穴起，沿腋前，经上肢内侧推至拇指上的少商穴。感觉胸前发热即可。
" e. Q2 \( H# Z: M9 t# c7 G8 Q
! V5 k/ z5 J. q5 ]) awww.xmjeep.com 拍上背：用右手虚掌拍打左侧上背部，用左手虚掌拍打右侧上背部；各10次。此法有疏风散寒、行气活血的功效。老人流口水是脾虚
5 y& U1 x2 ^; q9 _0 Z" M
; {5 W- b1 g- H) @ & h5 L9 i$ h& f2 x
) k! Q) k H r) X$ B1 b$ ? 不少老人午睡醒后会发现自己流了一摊口水。中医认为，涎口水为脾之液，正常情况下不会外溢，当脾虚不能收摄津液时，才会出现睡觉流口水的现象。若经常流口水，会进一步加重脾虚，出现气血双亏。可经常吃一些能补脾的食物，如蜂蜜、大枣、山药、鱼肉等，及时调理。久坐后踮脚消除大脑疲劳+ K+ p! P+ X2 l. N9 D! Q! a: H
3 [5 f0 b% \: Q+ U' ]) t4 `& W8 s6 g 厦门越野联盟0 P9 e4 G9 N$ m. c5 t5 V
& ^% ?$ ?$ \( o: k
当你下棋、打牌、玩电脑或久立、久坐不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，以促进下肢的血液循环。方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20至30次。当你踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病，同时还有利于小腿的健美。4 }; y; C0 t6 v/ I+ R
: V$ C4 Z6 j: A0 K8 | 踮脚走路也是不错的锻炼方法，就是足跟提起用前脚掌走路，行走百步，可以锻炼屈肌。老年人应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症者最好不做。秋季防“寒风”入侵8 o( S5 H+ h) \: m
& g& k( ^5 o- p, s1 S6 W % R" n6 F+ T9 B2 j' |4 y" H1 s
/ z1 Y' i, @# \9 j8 M 专家指出，秋季正值冷热交替时节，早晚温差大，若不及时调整生活习惯，很容易让时而袭来的“寒风”侵入身体，导致患病。% ?2 ^, {8 k! K' T5 o5 S% n9 I* W
7 C1 f( d% ^: l 专家说，目前，很多地方的气温仍居高不下，秋季的凉爽只能在早晚有所感受。但无论如何，进入秋季后，冷空气活动已使气候发生变化，早晚温差大，如果大家不根据气候变化逐步调整生活习惯，很有可能因此患病。
, v+ c# F# |4 i) N厦门越野联盟3 E, W; |% I! m$ R6 @# P
专家说，秋季凉爽，人体毛孔张开不再排汗，湿气留在身体之内，睡觉时人体的各种器官活动减弱，免疫机能降低，如果大家还是和夏天一样，开窗睡觉、当风而睡、只盖一点被子、运动或身体发热后立刻脱衣等，就很容易让“寒风”侵入身体，引发全身酸痛、四肢麻木、腹痛腹泻、周身关节疼痛等症状；有的人被风吹到面部，还有可能引起偏头痛、面部神经麻痹等症状，小孩和老人尤其应注意这一点。如果非要开窗睡觉，那么只需留一条细缝即可；如果已经下大雨、刮大风，最好关闭窗户。
