冷水洗头热水洗脚
民谚中有“冷水洗脸，美容保健；温水刷牙，健牙固齿；热水泡脚，胜吃补药”的说法。冷水洗脸
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& D% W6 ]' P% h9 [/ b 面部皮肤由于受冷空气刺激，毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸，会感觉暖和舒适，但是，一旦热量散去，毛细血管又会恢复原状，这样一张一缩，易使人面部皮肤产生皱纹。而用冷水洗脸，则可有效地改善面部血液循环，增强皮肤弹性和机体御寒能力，预防感冒等病症。温水刷牙
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2 G% [5 Z* }+ J9 H 温水含漱，会使齿缝内的细菌和食物残渣得以清除，达到护牙洁齿，减少疾病之目的。从一些医学专家对牙齿生态的调研显示，刷牙的水温在35-36摄氏度最为适宜，水温过热或过冷都会刺激牙齿和牙龈，引起牙龈出血和痉挛，甚至会导致牙周炎、牙龈炎及口腔溃疡等病症。热水泡脚& b7 R! T( a/ ^8 r, W$ `
. L' I, E1 v4 g/ `; P- w 脚部受凉会引起鼻咽活动减缓而导致防病能力下降。用热水洗脚，尤其在睡前用70摄氏度热水泡脚，可舒筋活络，活血化淤，促进全身气血运行和新陈代谢，若在泡脚的同时，再对足心穴位进行自我按摩，还有消除疲劳、有助睡眠、祛病强身之功效。- [0 n# E3 h- N: U/ O. {% g: a
* @8 u) q* A6 A# O0 g$ nwww.xmjeep.com 冷水洗头热水洗脚，这种做法是有一定科学依据的。厦门越野联盟$ K1 k7 k6 h% E8 N; {& q* p7 W9 y
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冷水洗头时可以对人体产生冷刺激，而冷刺激可以使人头脑清醒、注意力集中、思路清晰。研究表明：冷刺激可使人体血管收缩，当解除冷刺激后血管反应性扩张，这一张一弛的血管运动有助于血管保持其弹性，起到了防止和延缓动脉粥样硬化的发生与发展；冷刺激还可调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡，有利于植物神经的功能改善。但选择冷水洗头也要量力而行，如年老体弱、大病初愈、患病期间等，要慎用此方法。
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2 t1 k" a* E$ s9 o) W8 V) m# y 另外，脚是人体距心脏最远的部位，负担着人体的重力，脚的循环容易出现问题。如糖尿病和动脉硬化的微血管病变常常首先开始于脚。而热水可扩张足部血管，增加足部和小腿的血液灌流量，从而改善足部乃至全身微循环。长期坚持热水洗脚，可调节人体免疫力和植物神经的功能，使人感觉全身轻松、精力充沛。# F; {+ i$ j# H. O4 D; V) E
8 a3 E+ ?& P' F; o4 v, v; D 热水洗脚容易清除足部的污垢，使足部的皮肤保持干净和弹性，有助于减少脚癣、甲沟炎、胼胝、鸡眼等足部疾病的发生。热水洗脚时，要注意水温不可过高，特别是糖尿病患者、动脉硬化病人、高龄老人、伴有意识障碍的病人，在热水洗脚时，由于足部对痛觉不敏感，水温过高可致足部烫伤。
