[转载] 专家建议：多‘床上运动’保健康

英专家建议：多做“床上运动”保健康。
, w& u6 [8 D5 W4 i6 W
: z2 a' j% ~4 U/ _6 o8 N6 ~# Y　　许多人都会抱怨，因为工作太忙没时间运动才让身体变差，现在英国“国家医疗保健服务”（NHS）建议，没时间运动的民众，可以多进行“床上运动”，这种运动效果每小时可烧掉约300卡路里热量，并且能让身体更健康。
* o% ?% H/ @8 J
# \0 S: c3 m1 x) c5 ~" ~$ |3 H　　根据英国BBC引述NHS报道指出，多从事**运动，可降低心脏病风险，并有延年益寿之效。报道表示，性**时所释放的内分泌激素脑内啡（endorphins），可刺激免疫系统细胞，不仅会加强攻击癌症等疾病，也可减少皱纹。只要民众多用一点活力和想像力从事**，所提供的运动效果不输运动员所作的训练。 7 F( n5 m1 q: C9 ~

* G, x: I: Y! v. g0 t0 c& H厦门越野联盟　　报道说明，民众可以不用刻意去慢跑或作仰卧起坐。因**时会使用到每一条肌肉、大力活动心肺，每小时就可烧掉300卡路里，冬天多作几回，还可能让身材窈窕、看起来更年轻。